SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • Dieta, trening i ogromny zastój

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawka w zdjęciu: Białko jestem w stanie obniżyć do max 190g zaś tłuszcze podnieść o jakieś 20-50g (smażę cyca na maśle) Jeżeli chodzi o dodatkową porcję np. orzechów, są takie, które możesz polecić? Makaron będę też zastępować ryżem czarnym/brązowym/białym itp Kasza mi się przejadła na potęgę. Mutanta na razie nie usunąłem bo czekam na gotówkę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2017-03-02 11:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Kult drozdzoweczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzodkiewe, papryke, ostatnio eksperymentowalem z jablkiem (zjadliwe bylo), do tego przyprawy. Generalnie to co mam w lodowce. Z brazowym oczywiscie moze byc, czasami tez robie z kasza gryczna. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2003-09-26 14:11:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 g 5.25/ 1.5/ 34.2 Szparagi 100 g 1.9/ 0.2/ 2.2 Oliwa z Oliwek 28 g 0/ 28/ 0 Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Sałatka z Dorsza 100 g 9.8 / 13.9 / 5.9 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2007-06-12 13:20:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie ok Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 g 5.25/ 1.5/ 34.2 Szparagi 100 g 1.9/ 0.2/ 2.2 Oliwa z Oliwek 28 g 0/ 28/ 0 ok Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Sałatka z Dorsza 100 g 9.8 / 13.9 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2007-06-12 17:22:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: ok II sniadanie: zamiast szynki daj pokrojone mieso (piers,wolowina itp) przed treningiem ryz brazowy/paraboliczny lub jakas kasza/makaron. zmniejsz ilosc piersi. po treningu: slabo.gajnera mozesz wypic bezposrednio po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-01-05 16:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I owsiane daj jajka i orzechy II wywal jablko daj warzywa i oliwe III ryż brązowy kura oliwa i pomidor IV kasza może zostać ale po treningu mięso lub ryba chuda bez tłuszczy V twaróg oliwa warzywa oblicz tak żeby było 2g białka na kg masy ciała 1,5 g tłuszczy a reszta to ww

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-04-07 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maslo warzywa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 ryba kasza warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo (?) B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g (max 2-3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-02-14 18:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bratu wychodzi 200zl tygodniowo i mówi , że to jeszcze nie jest co by chciał. Obecnie piers 1kg-16zl(na dwa dni), jaja (od 3,50 za 10 szt) a to tylko jedno sniadanie. Ryz kasza, makarony, warzywa no i woda bo jej idzie bardzo dużo. A mieszkam we Wrocku . biodronki sa cenowo chyba rowne tutaj z tymi w małych miejscowośiach. Jeśli zamienie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2012-02-13 16:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie na mase problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w których będziesz zabierać mięso, ryż/kaszę/makarony z warzywami i oliwą Obiad (przedtreningowy) kurczak / schab z kurczaka / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza OK, ile po posiłku idziesz na trening? możesz dorzucić warzywa. Potreningowy J.w staraj się jeść głównie filet z kurczaka, bez tłuszczów i warzyw w tym posiłku Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-02-10 16:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 posiłek -2 jajka całe -pół pomidora -125 gram ser twaróg -10gram jogurt naturalny -45gram owsianki -200ml mleka TRENING 2 posiłek -pierś z kurczaka -100gram ryż brązowy/kasza -warzywko jakieś 3 posiłek -serek wiejski -warzywo bądz owoce jakieś -garść orzechów -łyżka oliwy z oliwek ( kupiłem:) ) 4 posiłek -tuńczyk w wodzie -2 kromki graham [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2010-05-04 14:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłek i mały posiłek... masz jeśc mniejwięcej 5-6 posiłków wyglądających troche jak drugie danie w obiedzie (mięso, czasami mozesz ziamniaki, tylko sporo 250-300g, ryż, kasza + warzywa + tłuszcze <-- ty to uważasz za mały posiłek? ) mały - rozumiem, kanapeczka czy coś w ten deseń, ale to co sie jada na diecie na mase co posiłek to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2009-06-02 22:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomogę Ci z przyjemnościa ale prosze poczytaj więcej, przeanzlizuj inne diety, pomyśl Śniadanie: 7:20 Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka/whey II Śniadanie: 10:30 Kanapki chleb zytni razowy masło mięsko warzywa 13.10 Kasza gryczana Mięsko Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Owoce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-04-27 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga-82kg wzrost-192,5cm akt.fiz-1,1 zapotrzebowanie- 2164,8kcal POSIŁEK I - śniadanie 7:15 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 20g B/T/W/kcal - 38/26/50/588 POSIŁEK II - śniadanie w szkole 10:35 Chleb żytni razowy 80g Szynka kanapkowa 30g Masło extra 10g Jabłko 150g Serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-10-20 22:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Rzut okiem na dietę 'masową', +4000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej diecie wychodzi prawie 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? tutaj nie ma sobie nawet czym zawracac glowy bo to nie ma wiekszego znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2013-06-02 12:30:27 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Może być 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g Słonecznika zastąpił bym innym zródłem tłuszczy , brak warzyw 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-12-05 14:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego(200g)+chude wedliny(200g) Obiad: Kasza Gryczana(125g)+Piers z kurczaka(ciezko mi tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2004-02-01 13:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod redukcje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę wyrzucać ziemniaków z diety - tylko je zastępować kasza gryczana, ryzem brązowym i basmati. Ziemniaki też będę jadł. Oczywiscie, że mogę, ale nie jestem żadnym mistrzem kuchni, a wydatki też sie z tym licza. A tego mintaja to mam upiec/ smazyc? jak go przyzadzic?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-01-24 20:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast płatków owsianych na śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kasza "kuskus" i po kłopocie....po drugie co za problem ugotować kasze w worku dzień wcześniej ??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9960 Data: 2005-09-15 22:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast płatków owsianych na śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jem kukurydziane oraz kukurydziane w ruznych polewach miodowa itp:)czasem tez jem kulki czekoladowe,ryz prazony,kasza gryczana tez jest niezla

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9960 Data: 2005-09-16 11:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa EKTO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zobacz człowieku do działu kuchnia możesz dodać sera białego, owoców, bialka cuda na kiju jak nie to kasza/makaron/ryż/chleb i świeto

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-11-08 10:18:17 Liczba szacunów: 0