kasza

[...] OK. Pamiętaj o diecie, staraj się jeść 4-6 posiłków dziennie w których będzie dużo białka przynajmniej 2g na kg ciała. Najlepsze produkty dla sportowca to: ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki kukurydziane, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, tyńczyk, łosoś, banany, jaja kurze, mleko i przetwory mleczne oraz woda. Oczywiście tych produktó [...]

soOOOp3L: makaron, ryż, kasza gryczana itd. Kevot: to zależy, standart to ok 30mm, a jak chcesz olimpijke to 50mm. Ważny abyś dopukił obciążenie i gryf, aby do siebie pasowało. Magik tylko 1cm różnicy - napięta luz... tak bywa. I 0,5cm różnicy między łapami... - wyrównam Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] a sily hmm z 15 kg moja kuracja bedzie trwala okolo 1,5 miecha :) w sumie zjem 10 kg geinerkow albo 12 kg jeszcze nie wiem :P ale troche tego ebdzie :P i do tego ryz . kasza. cchleb razowy. piers z kuraka..itd.... :) aha i ok 3 kg mleka w broszku bebiko 1 kosztuje 9 zl (350g) ..a ma 40 gram serrwatki/kezoiny cos takiego nie pamietam [...]

[...] z nia do zastojów, jak chesz masy to gainery, proteiny, mass xxl itp. Co do diety to palnąłeś bo w szkole czy gdziekolwiek diete można robic. Bułka, albo ryz, makaron czy kasza z kurczakiem, jogurtem albo czymś innym. Do tego kupujesz 0,5 mlaka i posiłek jak znalazł. Polecam kasze kus-kus bardzo dużo białka ma nawet do 10g/100g Copkiler w miom [...]

[...] 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, kasza, ziemniaki tez, banany, rozne owoce, warzywa salatki itp...-zrodlo witaminek itp..., chleb, sery, orzechy, ryby, pewnie o czyms zapomniałem . Najlepiej idz do dzialu [...]

[...] (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) II - ryż, kurak, surówka + ee nie pamiętam, oliwa chyba III - jw, tylko surówki mniej bo to przedtreningowy IV - kasza gryczana, kurak, jabłko V - jajka, troszkę wędliny, chleb, nieco orzechów, kapusta pekińska VI - właśnie wcinam --> twaróg 150g + oliwa Mniej więcej tak to wyglądało [...]

[...] zadowolony jestem - dziś całkiem bez węgli, czuję się średnio, ale nie jest tragicznie. Wprawdzie było okropne parcie na coś słodkiego, ale chvj z tym, jutro wejdzie ryż/kasza, a także jabłko albo kiwi więc już się doczekać nie mogę Zakwasy w udach są, mimo to miałem ochotę nawet pobiegać, no ale jak to ostatnio bywa, pogoda znów zrobiła [...]

znaczy się - unikam bo nie mam co przyprawiać co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty... nie robię sosów do kuraka więc nie przyprawiam w sumie nic, tylo od święta jak mi się jajecznicę chce zrobić, a teraz chyba będe ją robił częściej no i przymierzam się [...]

co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty - żółty ser? Dlaczego nie ma mięsa np. pieczonego? w ogóle przypraw unikam - pieprz, ostra papryka i wszystkie podnoszące termogenezę oraz przemianę materii wręcz wskazane Jeżeli chodzi o takie przeglądanie się w lustrze [...]

Wuchta na pewno ma rację Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest po prostu eksperymentowanie i poznawanie własnego organizmu - inaczej nie dowiemy, się co nam wolno, a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale [...]

Dzien 8 12/12/13 DNT MISKA 120/60/150 nie pamietam co pilam %-) suple: vit D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, whey, olej kokosowy 2.3. kasza jeczmienna: 'leczo': poledwiczka wieprzowa, mix papryk, kabaczek, pieczarki, pomidory, + kapusta czerwona, marchewka 4. razowiec, losos wedzony, ogorek swiezy, rzodkiewki, pomidorki cherry dostarczono [...]

[...] czasem mniej zdrowo i wrzucam albo płatki typu Cheerios albo jogurt typu Riso. 15.00 Posiłek przedtreningowy : Bez kombinowania Kurczak/indyk/wołowina/ryba + ryż/ziemianki/kasza/makaron+ warzywa 16.00-18.00 TRENING - zazwyczaj okołoj 1,5 h 19.00 Posiłek potreningowy : Druga porcja zestawu Kurczak/indyk/wołowina/ryba + [...]

[...] . https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ&t=52s DIETA 1. Placek z płatków jaglanych (płatki, jaja, boczek, ketchup, sosik) + 2 śliwki 2. Banan (potreningowo) + żurek + kasza gryczana z piersią i udkami z kuraka, warzywka 3. Placki (mąka jaglana, gryczana, koko, jaja, erytrytol, banan, awokado, mleko koko) 4. Kasza jaglana + skrzydełka w [...]

13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]

[...] intensywną saunę + lodowate kąpiele. Tyle z dzisiejszego treningu :-| TRENING SAUNA + LODOWATE KĄPIELE DIETA 1. Jajecznica na boczku i smalcu 2. Mleko koko + banan + kasza jaglana + awokado 3. Ziemniaki + bataty + schabik w sosie + sałatka z kapusty - mega porcja 4. Kasza jaglana + smalec + karkówka + brokuły Dzisiaj dość skromnie, ale [...]

[...] wyglądał tak, że wleciało tam ponad 0,5 kg tych bananów + olej kokosowy }:-( . Się jarałem tak, że prawie bym tort z tej kaszy zrobił, ale zrobiłem po prostu foto z posiłku kasza-ryba-cukinia. Muszę popracować nad zdjęciami, bo są brzydkie :-( /SFD/2017/5/21/eedf0d8a307240f491f9f1b21401b589.jpg /SFD/2017/5/21/df3c0a05b06f40778a2c87d47a722a5d.jpg [...]

[...] moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g kasza lub ryz 40g pekinska 50g ogorek 50g jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor Nie wiem czy teraz jest dobrze, ale jak cos to [...]

[...] z procu wsadziles czy jak ? albo tu: 6) ryż brązowy + kurczak B 46g / T 6g / WW 136g / ok. 800 KCAL ile tego kurczaka zjadles?? staraj sie neijesc chleba i ziemniakow , wiecej ryzo brozowy . paraboliczny, makaron pelne ziarno, kasza gryczana itp :) - ci duze illosci nei zaszkodza na pewno :) powodzenia w trzymaniu diety bo to 80% sukcesu ;]

[...] jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli 634kcal -ryż ziemniaki kasza * *ryż 100 gram ma okolo 344 czyli ja musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal *kasza 100g okolo 336kcal czyli ja bede musial jesc okolo 150 czyli 504kcal -pierś [...]

Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]