[...] przerwę do listopada i na zimę przymasuję. 3. Nie służy mi duża ilość węgli i będę kierował dietę bliżej low carbu aniżeli high carb. 4. Trzeba opierać dietę o podstawy: kasza gryczana, owsiane, mięso, a nie bawić się w zupki mleczne 2x dziennie z odżywek białkowych. Ostatnio wywaliłem cały proch z mojej diety, oprócz tego po treningu [...]
[...] dzisiaj się nie przyłożyłem bo mnie czas gonił. Pośpię dłużej i jutro ogień! 50g carbo + kreatyna + białko Resztka białka... 4 Posiłek 200g wątróbka + 20ml oliwa + 150g kasza gryczana 5 Posiłek serek wiejski i połowa kostki sera białego półtłustego. Ser na słodko a wiejski na słono + zma, rutinoscorbin, czosnek... Chleb Upiekłem sobie chleb [...]
Mam nadzieję że to prawda Avasso Dzisiaj mam dzień wolny od pracy ale oczywiście mam trening pleców , zobaczymy jak pójdzie po wczorajszych barkach(nie było dnia przerwy w tym tygodniu bo miałem wyjazd do Liverpoolu na lotnisko ). Najwyżej nie będę przesadzał z ciężarem . DZIEŃ TRENINGOWY 29-MAJ 2009 PLECY Niestety dzisiejszy trening musiałem [...]
Dobrze Później coś zmontujemy niekoniecznie dzisiaj DZISIAJ AEROBY 45 MINUT TĘTNO OKOŁO 130 wróciłem do domu zero węgli tylko tuna+oliwa DIETA 3-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+groszek zielony z oliwą 3.Kasza+wołowina 4.Białko 5.Pizza (naszła mnie ochota raz na 6 miechów) 6.Białko+oliwa 7.Tuna+oliwa MOJE JUTRZEJSZE ŚNIADANIE W PRACY -Brązowy [...]
Pańskie słowa wiele dla mnie znaczą panie Janie . Ale cóż na przykład dzisiaj spotkałem moich kolegów o naście lat młodszych zresztą którzy mimo lata masują no i taki się zrobiłem mały obok nich . No i takie sytuacje czasami dołują bo jeszcze kilka miesięcy temu nie było takiej różnicy np. w ramieniu . No to jaki przedział byłby odpowiedniejszy na [...]
[...] energia) i mieć pewność, że nic w fat nie pójdzie. Poza tym sama synteza białka spala tłuszcz(ileś energii trzeba na nią zurzyć) Co do posiłków to myślę, że przed treningiem kasza gryczana z niskim indeksem na pewno Cię nie zaleje(najwyżej zrezygnuj z wegli w śniadaniu) a po treningu ryż biały na pewno pójdzie w glikogen a nie w fat i przy okazji [...]
[...] zauważyłem że chyba za mała jest ta podaż węgli w mojej obecnej diecje . Nawyki po redukcyjne stąd waga rośnie jakoś za wolno . Chleba nie jem wcale tylko owies , ryż , kasza . Zapraszam Wszyskich do świeżo co rozpoczętego mojego tematu z moimi zdjęciami w galerii zdjęć SFD . Do obecnej chwili byłem aktywny tylko w Dzienniki Treningowe więc [...]
Kurcze, nic nie masz w tej diecie cudacznego, żeby mieć takie wzdęcia:) a przynajmniej nic czego ja bym nie jadła:) Fascynujące. Edit: jedyne po czym mam wzdęcia to kasza, ale nie żeby jeszcze opuchnięcie. Hmm. Zobacz czy Ci przejdzie po ryżu:) ale ja się nie znam:) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-06 18:49:56
Gesti, Crispy - moja bratowa jak kiedyś przyszla do mojej mamy na obiad i był królik to się tez prawie rozpłakała i pwoiedziała, że zjeśc królika to tak jakby kotka swojego miała zjeść :-) Ciocia - ja mam to samo, tyle dobroci dookola, uwielbiam próbowac nowe rzeczy. Wybredna w jedzeniu nie jestem. Jak mi się nie chce gotwac, to moge sledzia [...]
dzisiaj (niskie ww): zalozenia 110 b/60T/105 w zjedzone: 110 / 61 / 107 Nie moge wkleić. Byly jaja / chleb/ maslo// watrobka / kasza gryczana/ smalec / jablko.... no i góra szparagowej i kiszonych. Głodzilla przed @ jest niesamowita... no ale cóz, damy rade. Z aktywności dzisiaj spacer w słoncu.
A teraz porcja zdjęć z dzisiejszego dnia Dziś bez jajek i omleta, już nie pamiętam dnia żeby tak było 1. Kasza pęczak z pulpetami z fileta z piersi indyka - tym razem nie dodałem jajek i mięso sam osobiście mieliłem :) 2. Deserek białkowo białkowy :) 3. Pieczone ziemniory z pieczonym udźcem z indyka 4. Powtórka z pulpetów tylko tym razem z kaszą [...]
ale ja nic prawie nie mogę na tym eksperymencie. na jajka mam ograniczenie, zbóż żadnych. Przy w miarę normalnej misce upchnęłabym je gdzieś na pewno. Ale jak dostanę pozwolenie na normalne jedzenie, to na pewno skorzystam, bo takiego zestawu z kaszą to jeszcze nie próbowalam :-) Ja teraz żyję głownie na olejach, orzechach i dzikich rybach.
W dni treningowe: Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. [...]