kasza

[...] i tak nie spadała.Od lat nie jem słodyczy, góra dwa razy w roku.Zero fastfoodów,gazowanych napoi.Zawsze żyłam w przekonaniu,że dobrze sie odzywiam.Głownie jajka,kurczak,ryz, kasza,nabiał,warzywa. 3 lata temu zaczełam regularnie biegać waga może wtedy spadła tak z 2 kg.Wiele osob radziło, że bieganie to za mało.Zacznij ćwiczyć siłowo,zeby zbudować [...]

Otóż z badań wynika, że się tego cholerstwa najprawdopodobniej dorobiłem. Póki co byłem tylko u lekarza rodzinnego. Moja waga to aktualnie 106 kg przy 186 cm. Na siłce ćwiczę od kilku lat ale nigdy do diety nie przykładałem większej wagi. Robiłem zawsze FBW (w różnych odmianach) Jak długo może trwać przywrócenie normalnej wrażliwości insulinowej? [...]

puszka tunczyka, kostka twarogu, piers z kurczaka, kasza(ryz), jajka, oliwa z oliwek, mleko, jogutry, i jakie sa ceny odzywek bialkowych, gainerów, carbo????????? moze ktos byl z anglii np w pracy i wie

[...] do tego mojego gainera? DIETA: Sniadanie: g.10:00 Gainer+Mleko+Płatki 2 Sniadanie 12:00 Makaron z serem Trening:g 13:30 Po treningu 15:00-15:30 Pierś z Kurczaka/ryz/kasza/Surówka zlana oliwa z oliwek 17-18 Jajecznica 19-20 Gainer z Płatkami Górskimi i cos pewno przekasze znajac zycie okolo 22-23 gdyz niestety dosyc pozno klade sie spac. [...]

[...] od siebie poprawki (nie oszczędzajcie krytyki bo Ją przyjmę lajtowo nawet jeśli musiałbym zmienić cała dietę) Ps. Dodaję, że jest Ona na bierząco zmieniana. Np Ryż --> kasza gryczana Kotlet Schabowy --> Kurczak,gulasze, wołowina itd. do śniadania często dodawana jest jakaś jajecznica z 3-4 jajek itd. Z góry dziękuję i czekam na wasze [...]

[...] życia kieruje się tak trochę na fightera . Wiek : 14 lat waga : 66 kg wzrost : 177 cm Moja dieta : jadam nawet dobrze czyli : śniadanie : jajka ,chleb ciemny, owsianka , kasza manna , musli z mlekiem , serek ;p () obiad : kurczak pierś , ryż , sałatka , szpinak , jakaś zupa czasem mięso inne ,ziemniaki i tp () kolacja : jajka , biały ser , [...]

Witam, chciałem prosić o ocenę diety na mase (waże 80kg). Z wyliczeń wyszło mi ze potrzebuje ok. 3400 kcal 2,4g B / kg = 192g 6,4g W / kg = 520g 1g T / kg = 80g 1 Posiłek 6.30 Mleko 2% 500g 17B / 10T / 24W Płatki owsiane 100g 12B / 7T / 69W Banan 100g 1B / 0T / 23W Oliwa z oliwek 10g 0B / 10T / 0W B30 / T27 / W117 804kcal 2 Posiłek 10.00 [...]

Witam. Od wczoraj zaczolem diete, moglby ktos ocenic? Nie znam sie za bardzo na tym poczytalem troche o tym co jesc a czego nie jesc i co pic. Ale w liczenie kalori nie chce mi sie bawic;/ A wiec tak: Sniadanie 3-4 kromki razowego chleba lub pelnoziarnistej wazy + 2plasterki sera zoltego + 2 plasterki szynki (wedzonej wlasnej roboty) + owoc [...]

Będe skrótowo pisał by niezajmować czasu jestem troche niepewny tego czy dobrze robie: Dane: - Jestem po redukcji 10miesięcznej zrzuciłem 30kg w tym dużo mięsni poszło. w bic. 30 bylo 36 - coś pomiędzy Mezomorfikiem-endomorfikiem - waga 70kg - wzrost 176cm - Wiek 22 Cel: - aby masa mięsniowa szła optymalnie - aby jak najmniej tłuszczu się [...]

[...] półtłusty 100g, chleb żytni pełnoziarnisty 50g, oliwa z oliwek 5g 3 posiłek 14;00 ser typu fera 100g, chleb żytni 50g, oliwa z oliwek 10g 4 posiłek ; przedtreningowy kasza 100g, oliwa z oliwek 10g, pierdi z kurczaka 100g, morszczuk 50 g, 200g ziemiaki , makaron bezjajeczny 100g 5 posiłek ryż 100g, piersi z kurczaka 100g, 200g ziemniaki, [...]

[...] : brak Proszę o z korygowanie diety: 07:00 - 2 Jajka, 5 Orzechó włoskich 30g, 10:00 - 1 Jajko, 8 Orzechów Włoskich 48g, 14:00 - pierś z kurczaka 125g, ryż brązowy lub kasza gryczana 50g, papryka czerwona 100g TRENING 17:00 - pierś z kurczaka 125g, ryż brązowy 50g, pomidor 50g 20:00 - twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 13g Suma: 1606 [...]

Czesc bardzo wazna jest dlamnie dieta do oceny trenuje sw 4 razy w tyg i 2 razy letka silka na wytrzymałosc chciałbym miec na to wszystko energie zdobyc wiecej siły poprawic swoja sylwetke i lepiej rosnąć w gore czy mogł by mi ta diete ktos zprawdzic zobaczyc czy jest dobra co ujac co dodac moze ktos zna duzo lepsza diete otej i mogł by mi [...]

[...] / płatki żytnie / płatki owsiane zwykłe / płatki owsiane górskie / ryż basmati/ makaron razowy żytni z maki typ 2000 / mąka żytnia typ 2000 / pieczywo razowe żytnie / kasza gryczana/ makaron z pełnego ziarna (np. Lubella) / otręby owsiane/ makaron z mąki orkiszowej zamienniki białka Filety z piersi z indyka (220g) /chuda wołowina / prawie [...]

Więc tak, jestem hardgaineren więc jest umiarkowanie białka (1,8g), troche tłuszczyku (2g) i reszta kalorii na cukry. Dieta na mase oczywiście :). To jedziemy: 1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (co do carbo to tylko przejściowo bo mam tego 6kg i pijąc tylko po treningu nie zdąże przed terminem wazności :), kiedy się skończy przejde [...]

[...] owoc Posiłek II -drób, wołowina, wieprzowina -surówka, owoc -razowe pieczywo Posiłek III -łosoś, tuńczyk, białko -warzywo,owoc Posiłek IV -pierś z kurczaka, -kasza gryczana -warzywa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina, kurczak, -ryż biały, makaron, -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty -miód po przecinku są to zamienniki Coś dodać [...]

[...] lat, staż na siłowni 4 lata, 182wzrost, waga 86. Od okolo roku powoli zaczal mi się mniej uwidaczniać brzuch, ktory kiedys był mocno wyrzezbiony.Na co dzień dieta 5 posilkow kasza/ryz 100g 30ml oliwy 140 bialka warzywa , platki owsiane itd, bez liczenia kalorri, bo zawsze mialem problem z przybraniem na masie, typowy ektomorfik, chude kosci [...]

[...] Chleb wiejski (ok 120g) pierś z indyka (100g) sałata, pomidor, rzodkiewka etc. i orzechy włoskie (50g) B - 34 T - 32 W - 60 kcal - 664 13:00 trzeci posiłek: Makrela (150g) kasza gryczana (100g) oliwa z oliwek (20g) + marchewka i kapusta (kwaszona) B - 39 T - 35 W - 63 kcal - 723 16:00 czwarty posiłek: Pierś z kurczaka (150g) ryż brązowy (100g) [...]

[...] diety : zbilansowana, carb cycling Witam proszę o ocenienie diety.. Mam zamiar co tydzień dodawać 100kcal z węgli. Na redukcji w I posiłku jadłem wpc z owsianką ale teraz postanowiłem że wyeliminuje suple więc I i II leci omlet. Poza tym ryż w IV posiłku będzie tylko w dt, a dnt będzie zamiast niego również kasza. Jakieś poprawki, rady ?

[...] pszenne + musli + banan ) 9:00 odzywka bialkowa 12:00 lunch serek wiejski + wedliny drobiowe + 2 jajka + warzywo 16:00 obiad / posilek przedtreningowy kurczak/ryba + ryz/kasza + sos/surowka 18:00 2 banany 18-19 trening 19:15 kreatyna 19:30 odzywka bialkowa 20:00 kolacja / posilek potreningowy tunczyk + 2 jajka + warzywo 21:00 odzywka [...]

[...] b/skóry - 100 gr. Warzywa Oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa 28,2 11,96 78,9 535,9 6. Oliwa z oliwek - 2 łyżki stołowe Ser twarogowy półtłusty - 200 gr. W dni treningowe kasza gryczana przed treningiem , carbo . Zaraz po treningu wpc 80 , carbo . Gainer pomiedzy posiłkami. Ustalone dzienne zapotrzebowanie [...]