DIETA do poprawy !!! Prosze o opinie i uwagi. Pozdrawiam

Witam. Od wczoraj zaczolem diete, moglby ktos ocenic? Nie znam sie za bardzo na tym poczytalem troche o tym co jesc a czego nie jesc i co pic. Ale w liczenie kalori nie chce mi sie bawic;/

A wiec tak:
Sniadanie
3-4 kromki razowego chleba lub pelnoziarnistej wazy + 2plasterki sera zoltego + 2 plasterki szynki (wedzonej wlasnej roboty) + owoc

Obiad
Kasza jeczmienna,gryczana,ryz (w zaleznosci od dnia) + gotowany cycek lub smazony na oliwie z oliwek, lub ryba smazona na oliwie z oliwek + surowka z kapusty lub pomidor,papryka

Kolacja
3-4 kromki chleba + twarozek lub ser zolty,szynka

Napoje
Woda przez caly dzien

I oczywiscie cwiczenia. Aktualnie jestem w 4 tygodniu cyklu 15 10 5 (l-carnityna,creatyna,glucosamina,witaminy i mineraly)
Cwicze Ponidzialek,wtorek,sroda, CZWARTEK=PRZERWA, piatek, SOBOTA+NIEDZIELE=PRZERWA. (powinno byc pon,wt,SRODA=przerwa,czwartek,piatek, ale jakos tak wyszlo i cwicze tak jak podalem powyzej. Nastepny cykl bedzie prowadzony poprawnie)
Aeroby odpadaja ze wzgledu na zdrowie, poruszam sie o dwuch kulach lokciowych = nie moge obciazac obu konczyn dolnych.

Prosze o opinie co do diety i uwagi co do jej poprawy.
Jak skoncze cykl to wrzuce fotki sprzed cyklu i po.

Dzieki z góry i pozdrawiam

Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie, a nie 3 bo w ten sposób tylko spowalniasz metabolizm.
Poczytaj trochę na forum, bo z twojej diety wynika że za wiele na ten temat nie czytałeś, i wtedy ułóż dietę i wrzuć do oceny

zacznij od tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

I tak mysle ze pocisne na tej diecie 2-3 tygodnie moze dluzej i zobacze czy beda jakies rezultaty. Jesli nie zastosuje sie do 5-6 posilkow dziennie. pozdro

Acha i jeszcze jedno:) Koleszka je dwa posilki dziennie ( sniadanie i obiad) + 6weidera.
EFEKT = 10kg w dól przez dwa miesiace;] i dalej leci...:)

ja nie powiedziałam, że w ten sposób w ogóle nie schudniesz, schudniesz ale na pewno to nie będzie dobre dla twojego organizmu.
I nie liczy się tylko ile schudniesz ale czy utrata wagi będzie trwała. Zdrowe odchudzanie to utrata ok 0,5kg na tydzień.
każdy organizm jest inny i to, że zastosujesz taką samą dietę czy ćwiczenia jak Twój kolega nie znaczy, że osiągniesz takie same efekty.

Pozdr

Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-09 15:35:52

Miedzy innymi chodzilo mi o to czy cos dolozyc do tego co jem czy nie:) Czy nie za malo weglowodanow,bialek i tluszczy:) o to mi sie rozchodzilo;>

Nie liczy się ile kilo schudłeś. Liczy się ile tłuszczu zleciało a ile suchej masy zostało. To trochę bardziej skomplikowane. Skoro prosisz nas o uwagi a i tak wiesz lepiej to po co nas o to prosisz ?

hehe...:) Pytam bo nie wiem czy to co jem jest dobre i w miare odpowiednie dla zrzucenia sadelka;] Juz pisalem o tym...

Nie jest dobre bo za mało posiłków i ogólnie za mało wartości odżywczych. Rozpisz dietę jak przystało z podwieszonych tematów. Użyj dziennika posiłków vitalmax to Ci to ułatwi sprawę.

kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu a przed sniadaniem?? odstepy 2-2,5 godziny?

kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu, a przed kolacja?? odstepy 2-2,5 godziny?