[...] OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże napady na słodycze(wcześniej potrafiłam się pohamować mimo apatytu) przykładowy jadłospis: śniadanie: kasza jaglana 4 łyżki gotowana na wodzie z 1 jabłkiem i cynamonem, później dodaję 0,5 szklanki mleka owsianego + 4 migdały, Kawa z ksylitolem i mlekiem owsianym II Śniadanie [...]
[...] badaniach nic nie wyszło, a tu kolejny epizod.Jak tu trenować sensownie. Niby brzmi to blacho ale serio nic nie mogę zjeść bo zaraz wymioty, nawet lekkostrawne jedzenie typu kasza jaglana z gotowanymi warzywami. Nie wiem o co tu chodzi ale już głupieje. Co rano pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo [...]
[...] bądź jajecznicę z ciemnym chlebem, drugie śniadanie jakiś owoc bądź jogurt. Na obiad jajka na twardo z sosem koperkowym (na jogurcie, nie śmietanie), ziemniaki albo ryż albo kasza. Albo jem też rybę z kaszą i buraczkami czy np pomidorową z soczewicą. Na kolację jajecznice najczęściej albo chleb z twarogiem szczypiorkiem i warzywami. Ogólnie [...]
Nie tracąc czasu (ponieważ mi zależy), ułożyłem kolejną dietę. Na razie bez G, same produkty. Chce wiedzieć czy idę w dobrym kierunku. I posiłek Jaja kurze Płatki owsiane Mleko 0,5% Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek Pieczywo razowe/pełnoziarniste Mięso z piersi kurczaka Pomidor Orzechy włoskie/Pestki z dyni III posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]
No właśnie - komosę będę chyba stosować jako taki dodatek np do sałatki , gulaszu ... bo sama taka za bardzo ciapowata moim zdaniem, po prostu konsystencja mi nie pasuje ( albo ją źle ugotowałam...)- smak ok. Brzucha też nie wywaliło. Kasza gryczana czy jęczmienna mnie strasznie wzdymają, strączki też . Ale na pewno od czasu , do czasu i tak [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) ok III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana 100g ok IV (Pezposrednio po treningu) wpc 50g platki gorskie cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły [...]
[...] brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml warzywa (kalafior, marchew, brokuł) słonecznik 50g co zrobic z tym 3 posiłkiem.. ? moze byc ta kasza gryszana..? jesli tak, co dodac do Niej... ?
[...] :P B.w.t(35.80.10) widzę że to przedtraningowy, dowal mięso, ryż ok, dodaj warzywa, jeśli nie będziesz ćwiczył szybko po obiedzie to zupa może być 5. ( po treningu ) kasza/ryż 100g B.w.t(10.70.6) a gdzie mięso?, tutaj bez tłuszczy i warzyw, ma jak najszybciej się wchłonąć 6. makaron kasza/ryż/makaron 100g twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek [...]
[...] zrobić naprawde na wiele sposobów, możesz też po przebudzeniu wypić izolat z owsianką jako 1 posiłek a następny juz zjesc pełnowartościowy z miesem/ryba/ryzem/makaronem/kasza/oliwą/olejem lnianym i tak do końca dnia. Nie podbijaj żadnej kalorycznosci batonem, z tego co widze kuleje Ci dieta i to nie jest dobry sposób dla Ciebie, jak [...]
[...] bo nie za bardzo sie na tym znam jak prawidłowo komponować posiłki, czesto tez na śniadanie jadam jajecznice albo omlet z dwoch jajek, ewentualnie zamiast owsianki jest kasza jaglana, tak samo na obiad tez jest kasza albo ryż. Jeśli miałabym zjeśc dwa razy takie same posiłki to jako obiad i ewentualnie podwieczorek, czy lepiej obiad i [...]
[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision [...]
[...] w godzinach południowych to należy dołożyć normalny posiłek w którym już dominującą rolę mogą odegrać węglowodany złożone (np. stek, pierś z kurczaka plus ryż, makaron czy kasza no i oczywiście warzywa). Aby poprzeć moją teorię posłużę się materiałami, które ukazały się w jednym z dawnych wydań Flexa. One lepiej niż moje opisy powiedzą wam [...]
[...] mam rybę więc co nie co tłuszczu coś tam jest :-) Mam jeszcze jedno pytanie . Czy warzywa to dobre źródło węglowodanów czy może lepiej byłoby dostarczyć taką samą ilość węglowodanów z takich źródeł jak kasza, ryż, czy płatki) ? Oczywiście w diecie tam gdzie pisze np. Posiłek 1 : węgle, białko, tłuszcze to pod słowem węgle kryje się kasza, ryż. .