o mnie;
wiek 18
waga 68
wzrost 184
cel masa
kcal: 3300
białka 116
tl 136
ww 315
teraz kolej na samą diete.
I posiłek 9;00
300ml mleka 2%
100g płatków owsianych
3 jaja
orzechy garść
II posiłek 12;00
4 kanapki
serek wiesjski
sałatka z pomidorów i ogórków
oliwa. łyżka
III posiłek. 15;00 przedtreningowy.
ryż/kasza/ziemniaki
pierś z kuraka, udko.
sałatka.
16.30 trening
IV posiłek 17.30
ryż/kasza/ziemniaki
pierś z kuraka, udko.
sałatka.
V posiłek 19;00
4 kanapki
szybka z indyka
warzywa
VI posiłek 21;00
4 kanapki
szybka/serek
warzywa
rodzynki
ok, tak to wygląda, nie wyliczałem btw każdego posiłku bo nie miłem czasu. Najważniejsze pytanie! czy jestem w stanie przytyć jedząc tyle?
bless!