alister92

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

721

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2010 (15:17)

Data rejestracji 22.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Siłownia czy SW? witam, zainspirował mnie temat w dziale mma jednego z użytkowników. zadał pytanie co jest lepsze, sztuki walki czy siłownia. większość uzytkowników była zdecydowanie za sw, wkońcu to dział o sw ;p mam do was pytanie. co jest lepsze sw czy	15	2010-07-27 19:47
Trening dla początkujących	fbw do oceny hello stworzyłem swój plan, ćwiczę na mase. a; przysiady ze sztangą na barkach 3s wiosłowanie 3s wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie zza glowe 3 s uginanie sztanga 3s francuz jednorecz 3s brzuch b; przysiady na suwnicy 3s martwy	7	2010-08-11 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny <========== LOOK! hej, wracam na siłke od nowego roku szkolnego, właśnie dopiąłem na ostatni guzik trening full body, teraz kolej na diete. o mnie; wiek 18 waga 68 wzrost 184 cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. i	6	2010-08-12 15:11
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny vol. 9999~~ hello, cwicze od 4 miesięcy, mam diete, trening, chciałbym abyście go ocenili. z planu wykluczam niestety martwy ciąg. a' -prostowanie nóg w szadzie 3s -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 3s -wyciskanie sztangi 3s -podciaganie	7	2010-08-05 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny vol. 9999~~ hello, witam, ćwiczę na siłce od 4 miesięcy, progress widze, za jakiś czas chce wziąść kretke vitala mono, mam diete którą używam od początku przygody, nie jest łatwo, ale powoli łapie nawyki :) dieta nie jest wyliczona, co do grama, staram sie	4	2010-08-05 13:41
Targowisko	Zestaw do Muay thai - Kraków. witam. mam do sprzedaja full zestaw do tajskiego boksu. wszystko firmy daniken. rzeczy były używane jedynie przez miesiąc, po czym dowiedziałem sie ze nie moge ćwiczyć, więc są jak nówki. - rękawice - bandaże - ochraniacze na piszczele. -	4	2010-07-29 13:01
Sztuki Walki	ehm.. dylemat. cześć, mam pewien dylemat, chciałbym zobaczyć co o tym myślicie, więc.. w kwietniu bieżącego roku zapisałem się na muay thai. ostro się zajawiłem, ciężko trenowałem. mam wade wzroku w jednym oku 6, drugim 3. krótkowzroczność, nosze soczewki. w	6	2010-07-26 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety na mase vol 9999.. hej, wróciłem na siłke, ćwicze od miesiąca.. że tak powiem zaaklimatyzowałem sie ;d teraz kolej na ułożenie sensownej diety, bo to ważna sprawa. moja dieta, nie będzie policzona co do grama, nie mam na to czasu. bd jadł zdrowo i dużo, z	3	2010-06-16 14:09
Trening dla początkujących	alister92 ====> FBW do oceny! <==== hej. wracam po dłużeszej przerwie na siłke, przez tydzień ćwiczyłem splitem, ale jako że wracam, poćwicze fbw 2 zestawy zestaw a nogi: -prostownie nóg w siadzie -wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) plecy: -przyciąganie linki	9	2010-05-27 18:22
Zdrowie i Uroda	Zerwanie siatkówki a siłownia? witam, dziś byłem u okulisty, ponieważ miałem czerwone spojówki, lekarz obadał- wyszło, że mam zapalenie spojówek, zadał pytanie czy uprawiam sport, powiedziałem, że chodze na siłownie. lekarka wyskoczyła na mnie, czy jestem odpowiedzialny, że	4	2010-05-13 15:06
Po siłowni, o siłowni	Odklejenie siatkówki a siłownia?! witam, dziś byłem u okulisty, ponieważ miałem czerwone spojówki, lekarz obadał- wyszło, że mam zapalenie spojówek, zadał pytanie czy uprawiam sport, powiedziałem, że chodze na siłownie. lekarka wyskoczyła na mnie, czy jestem odpowiedzialny, że	3	2010-05-14 10:31
Trening dla początkujących	Split do oceny! witam, wracam na siłkę po dłuższej przerwie, wszystko zapinam na ostatni guzik (dieta), przyszedł czas na trening, czekam na poprawki :) poniedziałek klata-biceps klata wyciskanie sztangi plasko 12>10>10>8 wyciskanie sztangielek na lawce	15	2010-04-18 20:34
Sztuki Walki	Biodra, miednica? Jak? witam, mam problem, od miesiąca chodze na mt, wszystko fajnie, ale mam problem z komnęciem na głowe, tłów, nie moge skręcić stopy ponieważ odczówam ból w biodrach, od 2ch lat, byłem bardzo mało aktywny, wiec wydaje mi się, że to problem ze słabym	7	2010-04-11 14:30
Sztuki Walki	Początkujący fajter i kreatyna? Rozwiej wątpliwości! witajcie! trenuje muay thai od 2 tygodni, więc jestem początkujący. mam treningi 3x w tygodniu, nie ukrywam, że od jakiegoś czasu chciałbym przytyć, bo sądzę, że mam niedowage (183cm,68kg) ćwiczyłem na siłwoni, więc spotkałem sie z takim	21	2010-03-22 16:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2010-08-13 12:19
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2010-08-12 23:06
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2010-08-12 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny <========== LOOK!	2010-08-12 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny <========== LOOK!	2010-08-12 15:39
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2010-08-11 14:17
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny vol. 9999~~	2010-08-06 12:56
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny vol. 9999~~	2010-08-05 15:35
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny vol. 9999~~	2010-08-05 14:40
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-08-03 17:25
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-08-03 17:04
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-08-01 13:49
Targowisko	Zestaw do Muay thai - Kraków.	2010-07-30 12:59
Informator MAŁOPOLSKI	Suplementy w Krakowie.	2010-07-30 00:22
ATLETA	Kreatyna Vitalmaxa	2010-07-29 15:05
Informator MAŁOPOLSKI	Suplementy w Krakowie.	2010-07-29 13:11
Sztuki Walki	ehm.. dylemat.	2010-07-27 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety na mase vol 9999..	2010-06-16 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-06-06 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-06-06 13:16
Trening dla początkujących	alister92 ====> FBW do oceny! <====	2010-05-29 12:14
Trening dla początkujących	alister92 ====> FBW do oceny! <====	2010-05-27 20:54
Trening dla początkujących	alister92 ====> FBW do oceny! <====	2010-05-27 19:42
Zdrowie i Uroda	Zerwanie siatkówki a siłownia?	2010-05-13 17:08
Zdrowie i Uroda	Zerwanie siatkówki a siłownia?	2010-05-13 15:41
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-04-19 13:57
Trening dla początkujących	Split do oceny!	2010-04-19 09:22
Trening dla początkujących	Split do oceny!	2010-04-18 22:45
Trening dla początkujących	Split do oceny!	2010-04-18 21:28
Trening dla początkujących	Split do oceny!	2010-04-18 20:55