Cwicze od 4 miesięcy, mam diete, trening, chciałbym abyście go ocenili.
Z planu wykluczam niestety martwy ciąg.
A'
-prostowanie nóg w szadzie 3s
-sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 3s
-wyciskanie sztangi 3s
-podciaganie sztangi w zdluz tlowia 3s
-wysciskanie francuskie jednorecz. 3s
-uginanie ramion ze sztanga stojac 3s
-uginanie nadgarstków nadchwytem/ podchwytem 3s
+ brzuch.
b'
-wypychanie ciężaru na suwnicy. 3s
-przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3s
-wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s
-rozpietki 3s
-unoszenie sztangelek w opadzie tlowia. 3s
-papki na poreczach. 3s
-uginanie ramion ze sztangelkami stojac. 3s
-uginanie nadgarstków nadchwytem/ podchwytem 3s
+ brzuch
tak zazwyczaj ćwicze. Czasem soboe robie inne cwiczenia, ale te sa moimi podstawowymi :)
Pozdrawiam, alister92