FBW 5x5 do OCENY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1369

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 69

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: dopiero zaczynam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Z tąd nazwa "martwy ciąg"

inna odmianą jest rack pull.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 21:44:09

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Jest ok, jedyne co bym zmienił to rozkład tygodnia na pon,sro,pt lub wto,czw,sob i plecy rób przed klatką.

Bic i tric warto dać po 2s zakres pow 8-12
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:19:58

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:20:34

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

lexusosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1369

Zmieniasz tylko dzien, mi pasuje cwiczyc w niedziele, bo jestem zapisany na silownie w hotelu dostepna 24 na dobe takze, niedziela nie mam co robic to na silke :)

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Ok, rozkład może być , źle popatrzyłem

ładnie

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

lexusosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1369

tak wyglada po korekcie, co do cwiczczen tez ladnie

? czy bys wniosl jakies zmiany?

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Jest ok

Można troche skrócić
Przysiad 5x5
Martwy Ciąg 5x5
Wycisk plasko 5x5
uginanie 2x12

Przysiad 5x5
Wyciskanie gora 5x5
Wiosłowanie 5x5
czachołamacze 2x12

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:35:31

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

lexusosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1369

Co do ilosci cwiczen 5 jest ok
jedynie w B bym zamienil tricka na bicka

Przysiad 5x5
Wyciskanie gora 5x5
Wiosłowanie 5x5
Barki 5x5
Mlotki 2x12

moze byc :>

Sog leci za fatyge !

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

jest ok

Klikaj w pajaca a nie

A soga i tak nie wbijesz bo nie masz abona

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:44:25

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

lexusosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1369

ostatecznie tak wyglada moj plan

Spaiter "A soga i tak nie wbijesz bo nie masz abona"

pisalem ze dalem Ci

, jakiego abona nie mam ?

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Abonament, żeby go mieć musisz zmienic coś w swoim profilu(cokolwiek(, lub kupić cos na sfd. Oddałeś głos na temat ale to też sie liczy a pajacyk najważniejszy

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 14:03:17

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...