lexusosw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1369

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2017 (18:49)

Data rejestracji 17.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nie wiem co z nim zrobic wzialem mojego ziomka na silke. i ogolnie chcialem z nim zrobic hst 15 10 5... zrobilismy 3 dni maxow i teraz rozkminiam ze on cwiczyl w niektorych cwiczeniach sama sztanga tylko i jak dla niego obliczyc progresje. nie da sie?! wrzucilem go na zbyt	1	2014-09-13 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 80kg [do oceny] siemanko, wiek;21 wzrost;182 waga;80 poniżej moja dieta z dzisiejszego dnia do oceny: http://imageshack.us/a/img856/8462/88gn.png powiedzcie mi co dodać, co może zamienić lub odjąć ? z góry wielkie dzięki:)	7	2013-09-08 19:29
Galeria Zdjęć	20 lat witam ; dddd po długi przerwie od siłki, jestem aktualnie po 6 tygodniach hst. masa poszła z 70/80kg i siła odczuwalnie też na + ;) fota przed hst http://img822.imageshack.us/img822/4143/3rvq.jpg po	10	2013-09-05 22:14
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny witam, poniżej mój plan fbw 5x5: http://imageshack.us/a/img811/4885/fbw5x5xddd.jpg mam zamiar go ćwiczyć z progresją ciężaru z tygodnia na tydzień +2.5 kg co tydzień, ze stałym ciężarem w seriach i dojść do 5p w maxach po 6	14	2013-05-03 21:58
Trening dla początkujących	FBW 5x5 [do oceny] witam, ponizej plan fbw 5x5 do oceny: http://imageshack.us/a/img268/9494/fbw5x5.jpg mam zamiar stosowac ten plan stalym ciezarem w sensie 5s x 5p staly ciezar. 1 . czy w miare dobrze jest rozpisany, cos zmienic? 2 . czytalem, ze	1	2013-05-02 23:10
Trening dla początkujących	Split 4dniowy (do korekty) witam, poniżej mój plan do korekty splita 4dniowego ; ) poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10 8 6 6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10 10 10 10 - rozpietki na maszynie 12 12 10 10 biceps: - uginanie ramion ze	0	2012-09-08 15:19
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :) witam, chcę dobrze przymassssować ;d aktualnie jestem na cyklu kreatynowym mono z universala. 25 dzień dawkowania. jem dodatkowo białko łowickie, które mi się już kończy. chciałbym dokupić białko + węgle łowickie + carbo z olimpu lub jakiś	20	2010-09-08 22:39
Odżywki i suplementy	Universal Creatine pytanko zakupilem 3 puchy x 200g, jak dawkować żeby wykorzystać wszystkie puchy, to moje pytanie?	16	2010-08-13 10:51
Odżywki i suplementy	Suple do Oceny witam mam zamiar kupic, te 2 suple nie wiem czy to dobre polaczenia, prosze o doradzenie vitalmax creatin monohydrate - 500 g trec aakg hardcore - 120 kap. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód	10	2010-08-06 16:34
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do OCENY <br><br> płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 69 wzrost: 181 cel treningowy: masa staż treningowy na	17	2010-08-05 13:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase 18 lat witam, oceńcie mój plan na masę. jakieś korekty, co do ćwiczeń, serii, czy powtórzeń proszę o wypowiedzi. mam dostęp do; ławka reg. [skos/płaska], gryf 120/150 cm, i sztangielki. wiek: 18 lat wzrost/waga: 180/69 <img	37	2010-06-16 16:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2013-09-11 20:43
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2013-09-11 16:03
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2013-09-10 20:26
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2013-09-10 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 80kg [do oceny]	2013-09-09 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 80kg [do oceny]	2013-09-09 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 80kg [do oceny]	2013-09-09 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 80kg [do oceny]	2013-09-09 16:26
Galeria Zdjęć	20 lat	2013-09-08 16:40
Galeria Zdjęć	20 lat	2013-09-08 15:31
Galeria Zdjęć	20 lat	2013-09-07 11:22
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-07 20:09
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-07 19:55
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-07 18:44
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-07 18:04
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-07 10:20
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-07 10:19
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-06 21:44
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-06 16:54
Trening dla początkujących	FBW 5x5 [do oceny]	2013-05-03 11:33
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-09 17:04
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-09 16:57
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-09 16:46
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-09 12:21
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-09 12:15
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-08 23:24
Odżywki i suplementy	Suple do oceny :)	2010-09-08 23:02
Trec	miarka do odżywek - pytanie	2010-09-02 13:02
Trec	miarka do odżywek - pytanie	2010-09-02 00:10
Odżywki i suplementy	Universal Creatine pytanko	2010-08-23 14:05