SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to proste: 1 posiłek mleko 3,2% 250g płatki owsiane 100g jajka 180g pomidor 100g 2 posilek wołowina 150g warzywa 300g orzechy włoskie 30g 3 posilek piers z kury bez skory 150g kasza gryczana 100g warzywa trening silowy lub aeroby 4 posilek mintaj swiezy 150g ryż brązowy 100g 5 posilek ser twarogowy półtłusty 150g Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 11:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Cel:Masa Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 09:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Orzechy wloskie 10g II Sniadanie: -Chleb razowy 200g -Serek wiejski, jajka, kurczak lub inne dobre źródło bialka. -warzywa, owoc. -jogurt Obiad: -Ryz brazowy/bialy, kasza jeczmienna, makaron razowy, ziemniaki – jako źródło węglowodanów. - Kurczak/Indyk/Ryba/Cielęcina/Wołowina (piersi) 120g – jako źródło bialka -oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 08:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb zytni 2 kromki twarozek do smarowania papryka jabłko sok 4 posilek (przed)13:30 ryż biały 100g pierś z kurczaka smażona 150G (warzywka?) 14.30 Silka 5 posiłek 16:00 kasza jęczmienna 100g mintaj filet 100g 18:30 trening kosza zaraz po treningu banan lub 2 6 posiłek 21:00 2 jaja z patelni z cebula parowka i pieczarkami na oliwie do tego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 15:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, mleko, rodzynki pare bialek jajka, pomidor, cebula 2 posiłek: udko kurczaka, salatka warzywna, ryż, orzechy wloskie 3 posiłek (przed treningowy): piers kurczaka, ziemniaki 4 posiłek (po treningowy): pieczen wołowa, kasza, banany 5 posiłek: makrela, ser twarogowy połtłusty, jogurt naturalny to tyle, czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 12:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok -1 banan, -1 pomidor, -30-50 g ziarna slonecznika badz pestki dyni 15:30-16:00 obiad numero uno -50 gram ryzu parboiled badz kus kus czy kaszy mannej, kus kus nie kasza tez -pol ogorka swiezego i zielona cebulka badz zodkiewka, -80-100 g mintaja, pangi, piersi z kurczaka (ugotowanych we wodzie na patelni badz podsmazonych na oliwce z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 21:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety Cel:MASA Ektomorfik Waga 67kg Wiek 24 B:3,2g W:8.5g T:1,1g Staz 1 Rok Wiem ze ilosc wegli jest duza ale zrobilem tak celowo bo moj organizm niereaguje na mniejsza ilosc ,niezalewa mnie tluszczem .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 12:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -pół pomidora -kapsułka omega-3 Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -szynka,ser,ogórek Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -nasiona słonecznika 20g -kapsułka omega-3 Podwieczorek: -maślanka truskawkowa [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 19:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel masa: wiek 22 waga 60 3x silownia 8godz praca siedzaca Co sadzicie o tej diecie- dodam ze zalezy mi na latwosci i szybkosci przyrzadzaia , niemam czasu/miejsca oraz bardzo duzych srodkow finansowych wiec nieudziwniam. Tak wyglada szkielet diety gramatura wg zapotrzebowania sniadanie - platki owsiane -200 ml szklanka mleka/jogutru naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 10:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !! 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego 13:30-14:00 OBIAD -nie wiem czy tu będzie dobre mięso + ziemniaki ? -100g ryżu (brązowy) -owoc lub warzywo 16:00-16:30 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-16 20:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Staż treningowy jakieś kilka miesięcy łącznie (przerwy miedzy treningami). Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 02:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal Daj 2 jajka i dodaj warzywa II Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 08:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki, ale nie sadze zebym dal rade jesc 3-4x dziennie kasza/ryz + mieso/ryba, przeciez w wielu dietach jest chleb razowy, czemu mam go kompletnie wywalic :>

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 22:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poniewaz ryz/kasza/makron to weglowdany o lepszym skladzie chleb w ostatecznosci mysle ze 2xtydz tez styknie do kolegi wczesneij przed treningiem nie bardzo widze jajka i co tam jeszze twarog?? chodz srubuj najwyżej tak i zobacz jak ci sie bedzie cwiczyło ide sapc nara

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 22:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmniejsz do 6g na poczatek przynajmniej 1 posiłek płatki owsiane+mleko(daj 2%tł.)+jajka+warzywa+orzechy banana wywal,sok także rodzynki czasem możesz dodac 2 posiłek ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa chleb,margaryne,banan,poledwice wywal 3 posiłek sok wywal dodaj wiecej oliwy reszta ok. 4 posiłek odżywka,mleko,banan wszysto wywal daj [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 20:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wołowy,udziec indyczy,czasem karkowa,schab,czasem całego kuraka urozmaicajchude ryby:panga,mintaj czasem makrele wedzona zarzuc,pamietaj amieniaj ryz/makaron/kasza, warzyw do bilansu kcal nie wliczaj pamietaoj o rownowadze miedzy kwasmi tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pozdro Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g banan 200g chleb,banana,jogurt wywal daj tylko twaró+oliwa+warzywa i przed tym posiłkiem wrzuc jeszcze jeden bo 4to troche mało,pamietaj tez o zamianie produktów kasza/makaron/ryz mieso(piers z kuraka,indora,wołowy udziec,schab wieprzowy itp.) ryby dorzuc pamietaj tez o tłuszcach i rozkładzie kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/21/ [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Staż: 9 miesiecy Zapotrzebowanie: Kcal: 3400 Białko: 156g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 429g Śniadanie: ( b: 34g t: 37g w: 95g ) Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Jaja kurze 120g Oliwa z oliwek 15g II Śniadanie: ( b: 24g t: 17g w: 67g ) Chleb Graham 150g Szynka z indyka 50g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 18:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: ( b: 34g t: 37g w: 95g ) Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Jaja kurze 120g Oliwa z oliwek 15g OK, dodaj warzywa II Śniadanie: ( b: 24g t: 17g w: 67g ) Chleb Graham 150g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Dodaj warzywa, wędlinę staraj się zamieniać na mięso Posiłek przed treningowy: ( b: 47g t: 37g w: 127g ) Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 18:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] djadaj durum lub razowy,jogurty,banany tez wywal z menu(przynajmniej ogranicz) troche poprawiłem po treningu tłuszczy nie jedz tylko ww.złożone+białko chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem twarog jadaj tylko na noc,pamietaj o zdrowych tłuszcach i proporcjach kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 19:33:52 Liczba szacunów: 0