kasza

[...] 2. awokado 100g carnivor miarka amarantus 30g kapusta kisz 250g brokuł 400g 3. oliwa 16g tołpyga 20g żołądki drob. 100g amarantus 25g szparagowa100g 4. marchew suszona 20g kasza gryczana 40g żołądki drob. 50g tołpyga 50g 5. carnivor miarka masło 8g 1 wafel ryżowy pomidory 300g trening - a raczej "machanko"+aeroby 1h 6. twaróg 20g żołądki [...]

[...] składa się głownie z ; B; jaja wątróbka drobiowa schab pierś z kurczaka(czasem) mintaj mrożony makrela tuńczyk T; oliwa z oliwek migdały olej kokosowy W; ryż brązowy kasza gryczana płatki owsiane Miska w tygodniu jest prawie taka sama.Wiadomo czasu mam dużo mniej ale codziennie przygotowuje jedzenie i pakuje w pudełka Od 01.09 DT [...]

[...] teraz na małej ilości oleju) i do tego na przegryzkę duża kromka pełno ziarnistego cleba. - sałata + marchew 4 liście sałaty + 1 marchewka Posiłek IV -pierś z kurczaka/Panga tak samo jak w III -kasza gryczana/Ryż Średnia miska ***Bieganie*** Posiłek V -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek - jabłko(lub inny owoc) Więc co jest dobre do smażenia??

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

Schwarnold możesz zjeść 3-4 posiłki, to nie ma większego znaczenia Danieloo może to być ryż biały, kasza, makaron, pieczywo..

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest taki mam dylemat: śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa) między 9 a 10 godz. trening fbw [...]

Zamiast pieczywa chrupiego daj pełnoziarniste. Zamiast wędliny np pieczony/gotowany schab, szynka, pierś. Po treningu również najlepiej jakieś mięso, ryba z ryżem/kaszą/makaronem a mozzarella później. ta wasa jest z pełnego ziarna żytniego + sezam wiem, ze lepsze od wędlin jest mięso gotowane lub pieczony ale jestem wygodny - pomyślę jak sobie to [...]

Pytanie było, czym się różni kasza od banana, jest to zdecydowanie nie to samo. Masy nie zbudujesz na samych owocach. Zadałem, też pytanie odnośnie owoców.

Jeżeli nie mogę zbytnio jeść rzeczy na bazie mąki razowej itp bo mam problemy trawienne z tym to moge sobie jeść białe pieczywo po po nim nie mam żadnych problemów?Kasza,makarony,ryz odpada bo są w innych posiłkach. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-01 20:06:31

WItam. Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym? .

[...] wstepnie takie cos wyszlo codzi mi o rozklad mikroskladnikow bo piers bedzie zamieniana z innym chudym miesem/rybami. Oliwa z oliwek z innym tluszczem nienasyconym. Ryz z kasza itd. itp. Chodzi o makroskladniki, czego za duzo/za malo. Nie za malo wegli? Dotchczas bardzo mocno na redukcji je 'ciolem' i nie chcialbym od razu nie wiadomo ile tego [...]

witam mam pytanie odnośnie jedzenie po godzinie 18stej, że nie można, skąd to się wzięło i czemu tak się mówi. Kolejne pytanie, to jeśli nie ćwiczę siłowo jedynie biegam lekko 3 razy w tygodnu na czczo, to jest jakaś różnica skąd czerpie węglowodany ? np kasza ryż płatki owsiane czy też chleb żytni owoce itd?

Jak z kasza jaglana przed treningiem jak i po?

Addamek - niższa temperatura zmniejsza szybkość zachodzących reakcji. Jezeli olej zawiera dużo kwasów nienasyconych to po otwarciu powinien być przechowywany w lodówce. Podobne jak olej lniany, tran również powinien być tak przechowywany. Mielone z piersi ok - zamiast bułki dałbym jednak coś innego jak np. kasza/ryż/ziemniak

[...] Jest bardzo dobrej jakości. Możesz zamieniać na inne gatunki ryżu, kaszy, makaron, pieczywo, ziemniaki. Poczytaj o źródłach składników odżywczych. Ja obecnie jem ryz basmati, zamieniam z brazowym, kasza gryczana, rzadko ziemniaki, ale chcialem sie upewnic czy aby dobrze robie bedac na redukcji. No dobra, nic nie zmieniam, jest ok, dzieki za pomoc

Witam, mam pytanko, czy przy diecie na masę kasza gryczana/jęczmienna z gulaszem wołowym (w tym sos pieczeniowy ciemny ) nada się jako pełnowartościowy posiłek? czy sos nie wchodzi w grę? I czy mogę jeść surówki te takie z biedronki, trochę cukrów mają, trochę octu.

1. Mrożone rybki, piersi ok, sam mroziłem piersi jak kupiłem w promocji po 10 zł np 6 kilo. Ale jak bezproblemowy dostęp o świeżych jest to bym je wybierał. 2 makaron można codziennie 3 każda kasza czy to jaglana czy gryczana.

A jeżeli chodzi o piersi kupowane już mrożone? W uk takowe można kupić w paczkach 1kg, a wychodzą nawet ponad 2x taniej niż świeże. A kasza jęczmienna?

[...] wegli prostych podczas i po wysilku . Bez tego nie ma postepow i miesnie regeneruja sie znacznie dluzej . Ja sobie na dluzsze trasy zabieram bialko z odzywkowe rozmieszane z kasza kukurydziana i mlekiem (tak ze np na 5 h jezdzenia mam 100g bialka /100g wegli ) i do tego litr - dwa litry soku rozmieszanego z woda 50/50 . Cwicze na silce dlatego [...]

Hmmm, okej, dzięki wielkie, jutro sobie wsunę na śniadanko. Tylko jak tu pokminić proporcje woda-kasza, ile wody dajesz na to 200g, żeby wyszło w miarę gęste?