Czyli musisz policzyc Twoje zaporzebowanie kaloryczne. Tak jak napisalem, sniadanie to np. placek owsiany, potem jakies mieso z ryzem/kasza, nastepnie jakas ryba ( tunczyk z puszki, ew. jakas pieczona ryba badz gotowana, potem moze byc znow mieso z ryzem/kasza itd, itp. Ucz sie. Szukaj w dziale z przepisami.
[...] magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_18_zps65a67e8f.png Wczoraj był dzien pod hasłem kasza jaglana, jednak w obliczu powstałych eksperymentów z cała stanowczością stwierdzam, ze będę jadła ją sote ( czy jak to sie tam pisze) ewentualnie z masełkiem. Koktajl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.push 2.pull + dwójki 3.czwórki plus bic/tric w ss 4.wolne 5.klata/plecy 6.barki bic tric 7.wolne czyscimy cakowicie miche, bazujemy na podstawach typu mieso/jaja/wpc kasza/ryz/warzywa, owoce tylko po treningu okolo 200-300g nic wiecej%) jest problem z jakoscia sylwetki u mnie ciagle, wody duzo przez co wydaje sie, ajkby nic sie nie dzialo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez wczesniej liczylem wszystko czy to kasza czy platki owsiane, patrzac na to pod katem technicznym nie byloby mozliwe zejscie tak nisko z fatem przy zjadaniu okolo 1kg miesa z kury dziennie
[...] tł-25 wg-31 ok jesli nie masz problemow z laktoza szkola chleb z serem bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 pieczywo tylko pelnoziarniste obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 ok przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do [...]
[...] mi czemu ja mogę, a Ty nie? MAm chęci .. Rano jem owsiane + mleko rozcienczone z woda + tunczyk,jaja+orzechy wloskie,kielon oliwy w pracy o 10 na przerewie tradycyjnie kasza,ryz+cyc,tunczyk ,białka z jaj pozniej znowu jem kasza,ryz+cyc,białka z jaj i biore zawsze 2 kanapki w razie gdybym nie mial czasu zjesc zeby opitolic te kanapki , [...]
[...] z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub [...]
[...] bo dziś Nogi na 8 rano... 2. 100 g ryżu + 200 g piersi i warzywa 3. To samo jeszcze popiłem dużym szejkiem z MC bo miałem ochotę 4. To samo tylko zamiast ryżu, kasza gryczana i inne warzywa 5. To będzie ostatni posiłek zapewne Ryba :) Tuna Trening Nogi : 1. Przysiady tylne 6 x 15 x 80 kg, 10 x 120 kg, 5 x 150 kg, 2 x 170 kg, 2 x [...]
[...] posiłku oliwa, za dużo białka, za mało ww nie będzie później z czego ciąć. Np te orzechy włoskie z 3 posiłku przerzuć na ostatni. Tak w ogóle to 4 posiłki dziennie to za mało, minimum 5-6 tak rozłóż. Zamiast tego mleka jakiś ryż/makaron/kasza, z rana też jakieś źródło ww np. owsiane. Po treningu ww + białko czyli np. ryż/kasza/makaron + mięso.
[...] az beda zlotawe,dodajesz 3 lyzki kwasnej smietany (tak na jedno opakowanie pieczar), przyprawiasz sola i pieprzem, posypujesz natka pietruchy Ja np. lubie bardzo z kasza zjesc takiego kurczaczka : Kurczaka obtaczasz w przyprawch, podsmazasz dodajesz duzo cebuli,dalej smazysz, zmniejszasz ogien podlewasz bulionem i voila !, wychodzi [...]
kasza (w szczególności gryczana) nie przechodzi mi przez gardło... a ziarna np jakie? Właściwie to powoli kończe redukcje (w 3 miesiące poleciało 18 kg) więc ten makaron od czasu do czasu chyba nie będzie tak strasznie wadził...
Możecie pochwalić się jak u Was wygląda posiłek przedtreningowy? Co najczęściej jecie i jak przyrządzacie by było smaczne. Szukam jakiejś alternatywy bo ryż + kurak mi się znudził a nie wiem czym można to zastąpić. Wiem, kasza, makaron itd ale jak to przyrządzić by przeszło przez gardło. Sogi czekają pzdr
Dlaczego chcac zdobyc mase jestem skazany jesc codziennie na obiady i posilki okolotreningowe cycki z makaronem lub kasza?.....znudzi mi sie po tygodniu, a a kuraka nie wiem czym bialkowym moge zamienic.
kasza gryczana, jeczmienna, ziemniaki, makarony (drumm, jakies z maki razowej), kuskus (od czasu do czasu), a nawet razowiec standardowe myslenie: piers z kurakiem i jazda z masą jedzenie ma byc przyjemnoscią, a nie obowiązkiem :-))
witam znacie jakieś fajne przepisy związane z kaszą kukurydzianą? bo ostatnio jak kupywałe mmasło orzechowe to sobie też kupiłem 1kg kaszy kukurydzianej.
Kasza jaglana jest pyszna! Nie wiem czy Tobie podejdzie taki smak ale ja zawsze gotuję z curry, kurkumą, cynamonem, tak żeby całą wodę wsiąkła. Do miseczki i dodaje albo więcej cynamonu, albo kakao, dobre też z bakaliami, a najlepsze ze zmiksowanymi owocami. Ogólnie robisz tak jak owsiankę tylko smak jest całkowicie inny.