[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Co do tej masy, to mi to samo by sie przydalo, choc moze uda sie dorzucic choc jeden kg wiecej na zyle w tym roku

Ja dzis akurat mam barki, z takim Przybyla to by wlazlo podwojnie

ja dziś miałem nogi to masakra jakie ćwiczenia , ogólnie przeczuwam weekend tak:


Jeszcze jutro trasa do Opola i 6h w aucie
później wrzucę trochę więcej info

to nie chciałbym być jutro na Twoim miejscu podczas tej podróży po dzisiejszych nogach miejsca w aucie bym dla nóg nie mógł znaleźć

najgorzej

O treningu jednak napiszę coś więcej na dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne

Zdjęciowy mix,
- frytki z piekarnika na kolację, wczoraj

Dzisiaj 4 z 6 posiłków:
1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem
2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi
3. Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną
4. Spaghetti z domowej roboty sosem i parmezan
5. jeszcze jeden z węglami, póki co nie wiem
6. b+t na noc, prawdopodobnie łosoś

no i smaka na frytki zrobiłeś ciotka kupiła frytkownicę tą na poweitrze to może w weekend ją podpuszczę, żeby przetestować

dobre jedzonko

No to lecę dalej z jedzeniem bo dzis pół dnia w trasie i na spotkaniu w siedzibie SFD

Na foto prawie cały dzień nietreningowy, jak widać będzie też sporo węgli (4 z 5 posiłków)
- owsiane, izolat, jablko
- kasza jaglana , warzywa, indyk x2
- bonusowo sernik w siedzibie SFD od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P
- łosoś
- nie ma na foto: 150g ciemnego pieczywa i pierś z kurczaka




Jak widać SFD ma się dobrze ;)


Od jutra do kolejnej niedzieli wolne od pracy, od siłowni - nie, ale najbliższy trening to raczej poniedziałek, przyda mi się trochę dłuższy odpoczynek bo czuję się cały jakbym dostał kilkanaście razy bejsbolem

1,2 i 7 ciekawe jakie sa pozostałe ale widze na bogato

nawet się nie pochwaliłeś, że czerwoną furą śmigasz