gt

Może nie tyle brakowało sił tylko prostowniki nie pozwoliły. Jednym słowem powiedziały dość. Za bardzo spompowane ale nie wiem jakim ćwiczeniem??? przecież chyba nie od podciągania na drążku Następnym razem będzie lepiej <ma nadzieję&gt;

Helssing - coś tam działa, nie trenowałem regularnie brzucha <leń&gt; a pas zawsze przed śniadaniem (4-5 razy w tygodzniu po 24minuty) i pod grubą warstwą tłuszczu przebija się kratka Russell - mam nadzieję, że maści i tablety zmniejszą ból w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w [...]

[...] wstawanie o takiej porze może człowieka zniszczyć. Poleciłbym Ci kolego poranny posiłek zrobić jako najbardziej kaloryczny. Wtedy od razu lepiej 'wchodzi' sie w dzień Wiem co mówię. Długi czas 1posiłek niczym nie różnił się u mnie od reszty, a od kiedy dodaje w nim więcej węgli zwiększając tym samym kaloryczność-&gt; łatwiej rano zaczynać dzień

Jarot09- to ty masz dopiero 17 lat? <wow&gt; Szacunek naprawde...

[...] mi się nie śpieszy u mnie z apetytem od jakiegoś miesiaca może dwóch jest tragicznie, a jak się zmuszam na siłe to kończy się to w nocy strasznym bólem brzucha i XXX wizytami w <wc&gt; Połeczenie Black Hole i Diebencozide kompletnie nic nie dało wiec naprawde zazdrosze Ci tego apetytu i nawet tych kilku kg które jak twierdzisz masz za dużo

[...] trzymamy sztangielke podchwytem ********************** PODZIAL PONIEDZIALEK -L-wyciskanie lezac 55%x3x5powt -L-dociskanie lezac 60%x3x5powt -pompki na poreczach 3x5-&gt;8powt BARY zestaw "A" LUB zestaw "B" PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie [...]

[...] być najsłabszy z rodzeństwa Wodyn - jesteśmy ten sam rocznik czyli najlepszy. 150kg było nachwytem tylko , że z magnezją. Hellssing - 17lat? hm... to były czasy 175x3--&gt; raczej ponad 200kg obecnie nie będzie. Max podejrzewam 190-195kg ale nie maxy mi teraz są potrzebne. Max będzie dopiero w czerwcu Piotrek - u mni ejest podobnie tzn [...]

Mamy takie same koszulki Bracie Filmik-&gt; Madness

Wracaj do zdrowia Bracie Niedźiedzie twarde są Przeglądam ofertę sklepu SFD i powoli trzeba coś zamówić <niezdecydowany&gt;. a mi też coś kupisz ?

tez nieraz dla asekuracji kilka zoltek odkladam. A co do jedzenia, chociaz nie widac tego po sylwetce bo sie ograniczam, to tez jesc bym mogl na okraglo:D i owsiane na wodzie z dnia na dzien przez pol roku smakuja rano ocraz lepiej<wariat&gt; Pozdro!

Daj troche tego stuufu Widze ze krajowe produkty rządzą <myśli o ostrowii&gt;

[...] przecież każdy jest w stanie dociskać takimi ciężarami a nawet lepszymi W dociąganiu niestety kolano troszeczkę mnie ogranicza. Ale po zabiegu będzie lepiej <ma nadzieje&gt; Oride - niestety tym razem nie nagrywałem filmików Ale jeszcze będą Zwierzolud - powoli siły wracają po chorobie. A jak planik, przynosi efekty? Piotrek - no tak [...]

Widac humor dopisuje po ilości ---&gt; hehe Jest poprawa takze wszystko idzie jak trzeba

[...] jestem słabo rozcągnięty albo tak spompowałem barki , że nie dałem rady wejść pod sztangę. Jak wszedłem to dusiła mi szyję i robiłem się czerwony i czułem że za chwilę zejdę do lepszego świata gdzie będę i 400kg ciskał dlatego odpuściłem <leszcz&gt; Wodzu - może cuś innego Jednym słowem piękny trening - takich więcej. Banan od ucha do ucha

[...] pod sztangę. Jak wszedłem to dusiła mi szyję i robiłem się czerwony i czułem że za chwilę zejdę do lepszego świata gdzie będę i 400kg ciskał dlatego odpuściłem <leszcz&gt; Wodzu - może cuś innego spokojnie wina nierozciagniecia i zapewne zakwasow na klacie proponuje po kazdym treningu wykonac takie cos: -15 pompek -delikatne rozciaganie [...]

[...] po 3 serii Z opisu wynika, że szyn , szyn i jeszcze raz szyn. Wodynie za dwa tygodnie idziemy wyżej w WL na 172,5 czy 175kg? <chyba znam odpowiedź - wersja 1 &gt; prawda? Dzisiaj widziałem kolesia troszeczkę niższego ale w pasie max 90cm , węższe barki ale łapka godna pozazdroszczenia. Coś takiego może kiedyć wypracuję albo zawsze [...]

elegancki trening jakby tylko kazdy taki byl WL super tez kiedys chcialbym tak ciskac <marzenia&gt;

Przy obecnej technice - gdzie nie odkładam tylko przez całą serię trzymam - jest zdecydowanie trudniejsze i dlatego nędzne 70kg. Teraz będę odkładał także faktycznei pojawi się większa moc <ma nadzieje&gt; Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=EeKXJRoXlM8 powiem jedno---&gt; OGROMNYŚ

[...] czułem, że coraz dłuższy ruch wykonuję wyciąg - najwyższy czas , że coś ruszyło a i fajna pompka. Mogłem filmik nagrać bo już godnei to wyglądało <wlewa sobie&gt; fr. jednorącz - do 8 powtórzenia piórko a dalej to walka jak w 1939r o Wybrzeże i niestety poddałem się Dzisiaj myślałem, że Wodyna widziałem na treningu - koleś [...]