gt

B-50 ile czasu taki front czasu i dawac pol dawki jaka pojdzie pozniej ? np.1g frotn a pozniej 500mg dawka ? dobrze rozumuje? A jak prostata po 2,5g testa na fronta ? :>

elo wg mnie wszystko w porzadku. serie na progres. dobra dieta i powinno isc gladko. zmienil bym tylko jedno. w dzien kiedy masz plecy i bica-> bic pozniej. bo jak zmeczysz najpierw to moze byc przy martwym klopot. taka moja mala sugestia. pozdro!!

moze podziele na kilka sekwencji->mi tak bylo latwiej: 1. zaczynasz jak przy martwym ciagu, ale gdy wyprostujesz nogi i plecy ciagniesz sztange na wysokosc klatki, i plynnym ruchem zarzyczasz ja na barki lekko uginajac przy tym kolana. 2. pol przysiad i wycisk do gory sztangi. 3. iopuszczasz pomalu na barki, potem w dol na az wyprostujesz rece [...]

Cieszę się, że jest jakaś próba pomocy :) Dobrze. Wrzucę, ale już nie dzisiaj :>

[...] przez co mam problemy z jego wysunięciem i skuteczniejszym kopnięciem. Pytanie do was: Jak dobrze rozciągnąć biodro "do przodu" abym w końcu mógł dobrze kopać ? : > Co do JokoKage, to zauważyłem, że poprostu była to kwestia rozciągania z wymachami przy drabinkach, teraz kopie już o wiele lepiej. Za jakieś pomocne rady bd dawał SOGi : [...]

Baton naprawdę elegancko wchodzi, to co już pisaliście, 30 g białka i tylko 1 g cukru jest naprawdę w porządku, tylko cena 8 zł troche mnie odpycha .. :d Ale jeśli chodzi o smak, to żaden baton nie smakuje tak jak kokosowy matrix z olimpu ... <mniam&gt;

nie zgadzam sie z powyzszym zalezy to od wielu czynnikow wiec nie mozna uogolniac ... w 7 miesiecy mozna przybrac nawet i 20kg wiec to tez nie jest wyznacznik co do diety ..dast ---&gt;alternatywna droga pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Za dużo, po prostu za dużo. Polecam FBW... a jaki masz staż&gt;

nie zwroocilam uwagi na to "cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -&gt; jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony [...]

[...] jestes szczupły jak napisał mój poprzednik i wyrostki kolczyste C7 czt Th1 są bardziej widoczne, a jak o nie opierasz to ból jest oczywisty jako że to nie same kości w kręgosłupie są a kręgi otaczają jakoby więzadła ;&gt; Poducz sie techniki wykonywania ćwiczenia, chyba ze masz ciągły problem z bólem wtedy RTG i do ortopedy ;] Pozdrawiam

Korzystam z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 0&gt; Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, hantle, sztanga łamana Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? 30 bo na 45 barki bardziej niż klata dostają < to jest moje zdanie &gt;

[...] chcesz przybrac na czystej suchej masie mięsniowej, najwazniejsza będzie dieta. Skoro jest to obóz koszykarski, jedyny słuszny trening to FBW. Trening dzielony odpada ;&gt; Wpisz w wyszukiwarce FBW, wyszukiwanie po tematach i sortuj według ilości sogów. Ukaże ci się pare artykułów. Dosyć krótkich, ale z gotowymi planami. Pamiętaj jednak [...]

:/ yyy ... ja jestem nowy jednak i nie doświadczony :P Baksi mam pytanko: po ch... piszesz SOG :&gt; ?

hyh ........ masakra .... 3/4 tego posta jest o gaciach -&gt; ("sprzedam bieżnie" .... oby tak dalej !!

[...] z kurczooka :P ryż/kasza Posiłek VI 20:00 Ostatni * biały serek * pomidorek/papryka + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) + oliwa z oliwek lub biały serek + jogurt + zielona cebulka + pomidorek + oliwa z oliwek :) (zmieszane) I pytanko czy ta dieta będzie dobra na redukcji ? &gt;.< Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-20 12:36:54

Ehh zastąpił bym te dwa bo nie daję rady we wtorki robić tych posiłków :&gt; Gdybym tylko we wtorek zamiast 2 i 3 posiłku brał tą odżywkę białkową a w czwartek zamiast drugiego tylko to będzie git?

Michail juz dzisjaj robilem i ...bomba!!!po 8 strzalow na bica i trica daje dobrą pompe a cos o mnie to trenue juz jakies 4,5 roku razem ale mioalem kilka przerw teraz wlasnie trenuje 2 tydzien po poltora miesiecznej przerwie i jest dobrzewiecej o mnie ==&gt;profil

[...] SERIE PO 10 POWT. RĘCE(SUPER-SERIE trening ostatnio stosowany z dsobrym skutkiem) 1.SZTANGA NA STOJACO+FRANCUSKIE LEŻAC 4X12-6 2.uginaniaHANTLmi NA SIEDZĄCO<skosna lawka&gt;+PROSTOWANIE RAMION Na wyciągu z góry4x10-8 3.wyciskania w waskim uchwycie+uginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami 4xpo 10-8 BARKI 1.WYCISKANIA NA SUWNICY Z [...]

To się idzie i zmienia płyte a nie marudzi oraz jak wchodzi zmiana z odpowieniej godziny to zawsze zmieniamy płyte <yes&gt;