cwiczenia

Co powinno sie cwiczyc rano zaraz po wstaniu z lozka, zeby pobudzic metabolizm, no i oczywiscie rozciagnac troche miesnie, ale zaznaczam ze maxymalnie mam 15-20 minut. prosze o fachowe porady :)

jestem tutaj nowy i chcialem sie dowiedziec nieco o tym jak powinny wygladac moje serie hantelkami na biceps i ile razu w tygodniu. mam do dyspozycji hantelki 2x 12kg. Ile serii powinienem wykonywac na biceps oraz jakim ciężarem.waga 61kg.

czesc wszystkim jestem dziewczyna w wieku 13 lat i waze 48 kg . chcialabym sie dowiedziec czy to odpowiednia waga. ciagle czuje sie gruba i zaczela tanczyc i cwiczyc codziennie ale wciaz mam pulchna twarz co zrobic? dzieki za wszystkie odpowiedzi ; p

Witam zastanawiam się jak ćwiczenia mogę wykonywać z taki sprzętem : Mam ławeczkę prostą skośną w górę , gryf łamany hantle i gryf prosty jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tej domowej siłce??

Robiłem a6w, ale mnie nie satysfakcjonowało i chce zacząć coś nowego.

hej! ćwiczę już parę lat taniec. i ostatnio moja trenerka powiedziała że mam popracować nad płynnością ruchów znacie może jakieś ćwiczenia które by mi w tym pomogły, chodziłoby o w miarę proste Byłam bym wdzięczna

Sa jakies cwiczenia na schudniecie na twarzy, jesli ktos ma okragła twarz? Prosze o odpowiedz.reggggggggggggggg r r yg646456 ghfghfghfghfhgfhgfhgfhgfhgfhhhhhhhhhhhhhhhtttttttt tttttttttttttttttttttt tttttttttttttttttttt

Poszukuję ćwiczeń na te części ciała, jednak bardzo mi zależy aby nie obciążały klatki (stan po operacji, już kilka lat, jednak wolę zachować ostrożność). Z góry dziękuję:)

mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na poszezenie pleców i barków i ile robic powtózen w seri i czy wiekszym ciezarem a mniej czy mniejszym a wiecej ???

Witam użytkowników SFD. Mam do Was pytanie: jaką dietę powinienem zastosować i jakie ćwiczenia by zrzucić tłuszcz z brzuchu i boczków? Mam 15 lat, wzrost 171cm, waga 56kg. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam Mam do was pare pytań. Mam 16 lat, waże ok 55kg, 176m wzrostu, ale jestem strasznie chudy. Co mam jeść żeby przytyć, nabrać masy? a przy tym jeszcze ćwiczyć.

Zastanawiam sie jakim innym cwiczeniem mozna zastapic sciaganie liny wyciagu górnego na triceps ?? Nie kazdy dysponuje profesjonalnym sprzetem a odpowiedzi na moje pytanie w wyszukiwarce jest bardzo malo.

Witam kupiłem sobie metke 100 sztuk 10mg razaka. + kreatynka + duuuuuuuuzo szamy. Chcę zacząć ćwiczyć robiąc popmpki, w różne sposoby. na kostkach, szeroko i wąsko. do tego jakieś szwedki. Myslicie ze cos mnie podbuduje ?

Witam. Jak wyglądają ćwiczenia : 1- Wiosłowania z linką wyciągu 2- Wyrzuty rąk za głowę 3- Zginania nóg stojąc 4- Wspięcia na palce "na osła" 5- Unoszenia bokiem z linką wyciągu Proszę o konkretne odpowiedzi.

cześć mam 178 i 80 kg chce schudnąć... trochę ćwiczyłem na siłce, ale i tak to nic nie daje...co ma robić proszę o plan treningu i dietę... jestem początkujący... także byłbym wdzięczny za prosty łopatologiczny język... Pozdrawiam...

Siema mam 13 lat 156 cm wzrostu i waże 50,5 kg mam trochę ,,brzucha'' i chce go spalić i jak ćwiczyć co jeść i chce mieć ładną rzeżbe ręki robie max 6 podciągnięć na drążku a tak to średnio 3. Ile ćwiczyć jak.Mam hantle 2 kg

Tak jak w temacie... kiedy najlepiej ćwiczyć w warunkach domowych? rano jak wstajemy, czy wieczorem przed pójściem spać?!? nie wiem czy w ogóle jest jakaś różnica, choć pewnie jakaś jest.

Mam 176 cm wzrostu i waże 86 kg troche mi to nie pasuje więc prosze o rade jakie ćwiczenia mam stosować alebo dietę żeby moja waga spadla do ok. 80 kg . Za wszystkie rady z góry dziękuje .

Chciałbym zapytać o radę odnośnie tego jak łączyć ćwiczenia(co z czym)? Dodam, że moim priorytetem jest klatka i biceps? Proszę o szybko odpowiedz

Witam.Chce zaczac niedlugo trening A6W.Dodam ze trenuje muay thai 4 razy w tygodniu.Na poczatku kazdego treningu robimy duzo brzuszkow i chcialem zapytac,czy nie bedzie mi to przeszkadzalo w robieniu A6W?