tak jak w temacie. mam 20 lat 180 cm wzrostu chude raczki szczupłe nóżki wielki tyłek i brzuch ogromny. strasznie duzy jest . pomóżcie, moze macie propozycje jakiejs diety... . jestem studentem i nie mam za bardzo czasu na cwiczenia. ale mysle ze jak mocno bede chciał schudnac to czas znajde Mam mętlik. Low carb? Zbilansowana?
Witam wszystkich. Mam pytanie. Nie dawno spostrzegłem że mam prawą pierś minimalnie większą od lewej. Czy każdy tak ma?? Od czego to mogło być? Może już od małego miałem ta wadę a gdy zaczęłem chodzić na silke i zaczęła rosnąć klata to dopiero teraz widać ta różnice? Jak myślicie? Ogólnie ćwiczenia wykonywałem prawidłowo. Proszę o opinie w tej [...]
Witam. Ważę 82 kg budowę mam endomorfika,189cm wzrostu. Od 2 miesięcy schudłem 11,5 kg na diecie białkowej bez węglowodanów. W ramieniu mam 32,5 cm. Zamierzam kupić sobie L-Karnityne i HMB. Czy to przyniesie jakieś rezultaty? Dodam ze w ciągu tygodnia mam 3 dni treningowe, natomiast na codzień ćwiczę jakieś różne domowe ćwiczenia np.ABS. w jakich [...]
Siemanko :) Mam 16 lat od 6 lat trenuje judo i trafiła mi się kontuzja i odszedłem z klubu ale nie chce się zalać i nic nie robić i na razie by nie obciążać nogi zamierzam polatać na siłownię by robić górne partie mięśni i chciałbym poprosić może o jakiś zestaw ćwiczeń lub coś w tym stylu :) + wykupuję karnet na profesjonalną siłownię więc [...]
hej ;) od kiedy pamiętam moją zmorą było garbienie się, czy siedzę czy stoję itd. teraz gdy dopiero to dostrzegłam to zaczęłam coś robić staram się prostować, rozciągać się, leżeć na podłodze wyprostowana itd. ale czy znacie jakieś ćwiczenia czy coś co byłoby pomocne w zachowaniu prawidłowej postawy ciała?
Witam, mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym, nie jest jakaś bardzo mocno, do wypadnięcia dysku nie doszło. Ale nie mam zamiaru powiększać tego stanu chorobowego dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać przy tym schorzeniu ? Z góry dziękuję za odpowiedź
czesc wszystkimjeste nowym uzytkownikiem forum i chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia żebym mógł spalic tkanke tłuszczowa w jakis sposób żeby nie biegac poniewaz mam kontuzje nogi i nie moge nawet dobrze chodzic poniewaz utykam na jedna nogę wiec co wy na to poradzicie mi cos???
Mam 17 lat, chcę schudnąć i ogółem poprawić swój wygląd. Wzrost: 182 Waga - 95 Przy tym szczerze stwierdzam, że jestem gruby Odpadają wszelkie odpowiedzi typu zacznij grac w noge/kosza, zapisz sie na sztuki walki Mam astme Może zmiana diety, na zdrowszą Jakieś ćwiczenia? Mężczyzna, Proszę o pomoc
Zniesienie lordozy szyjnej.Cechy duskopatii szyjnej C^-C7 z przewężeniem tej przestrzeni międzykręg. Anomalia rozwoju kręgu C! w postaci foramen arquale. Jakie należy wykonywać ćwiczenia w powyższych zmianach ?
Witam chce zacząć treningi na siłowni, tylko potrzebuje pomocy w tym w jakie dni cwiczyc z jakim odstepem. chciałbym przeznaczyc 3 dni w tygodniu na treningi i potrzbuje jakiejs rozpiski w ktore dni co robic czy klata czy bic itp. I jakie cwiczenia trzeba wykonywac na poszczegolne partie ciała.
Wie ktoś jak ćwiczyli albo jakie ćwiczenia wykonywali np. Earnie Shavers Sonny Liston czy George Foreman???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870ab13904604f9daf46189886c86b81.jpg
Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]
witam Czy jest sens kupywać sobie jakieś abgymnic czy coś innego na łydke(?), skoro nie moge jedną nogą pełnego zakresu zrboić.I ćwicząc już mega długo nogi , jednej łydki ani o cm nie poszło.Czy może jakieś uniwersalne ćwiczenia ( ale nie wspiecia bo robie je mega długo, poprawinie) pozdrawiam
hej! moim problemem jest tłuszczyk chcę sie go pozbyć i postanowiłam że zaczne ćwiczyć no i oczywiśćie zastosuje diete;] mam zamiar jeździc na rowerku, szybko maszerować, tańczyć i jakieś ćwiczenia siłowe prosze napiszcie jak częśto i jak długo powinnam to wszystko wykonywać?czy codziennie czy 3,4 razy w tygodniu? co pierwsze aeroby czy [...]
witam mam 52 lat, poważnie za ćwiczenia gimnastyczne na siłowni wziąłem się już od tych 4miesięcy. Czy mógłbym mimo swojego wieku skorzystać z odżyweczki ? tutaj już wnuk mi zamówił metanabol oraz coś na D. Może to głupie pomyślicie wy młodzi, że stary dziad a w tym wieku myśli o mięśniach ale cóż lepiej późno niż wcale, przynajmniej wiem że [...]
Czy mógłby ktoś dla mnie zrobić plan treningowy na wszystkie mięśnie na mase? Chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie po 1,5-2 godziny. Prosiłbym zeby to nie były zadne cwiczenia hamujące wzrost, gdyz wciąz rosne. Z góry big thx!
[...] Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. Prosze o pomoc z gory dzieki. Daje Sogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie : ) Chciałbym się was spytać, bo szukałem po tym forum, i ogólem po całym internecie, jakieś ćwiczenia na zrobienie sobie mięśni brzucha, od niedawna zacząłem ćwiczyć z ciężarkami , itd. daje link do tego filmiku , co o tym sądzicie , i czy to może zadziałać : ) http://www.youtube.com/watch?v=lQdL0zf1X0Q&feature=player_embedded : [...]
Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam
Witam, trenuje Krav Mage, niecałe 2 tygodnie temu wypadł mi bark z torebki stawowej do tyłu. Pytanie kieruje do ludzi którzy znają się nad wzmocnieniem tego miejsca i ogólnie mięśni żeby to nie powtórzyło się. Jakie ćwiczenia i co powinienem robić by wzmocnić mięśnie wokół barku.(również mogę brać rożne suplementy) Z góry dziękuje za odpowiedz
