carb

Ciastka i pizza to nie high carb, w najlepszym wypadku 50/50 węgle/tłuszcz (nasycony, utwardzony) %-).

24.05.13 Dziś byłem tylko w szkole żeby sprawdzian napisać, i sie zerwałem do domu bo tak łeb bolał że masakra, nie wiem może to wina niskich węgli organizm sie jeszcze nie przystosował, ale dajemy rade ;-) Spałem od 13:30 do 16 z hakiem, łeb dalej pobolewa, pjerdole nie ide na sparingi na boks bo głowa mi chyba pęknie, zarzucam ibuprofen a o 21 [...]

Takie produkty sprzyjające na diecie low carb :) makro chleba to b-22 t-13 w-7,5 także elegancko, jest tam trochę soi (9%) ale nie zwracam na to uwagi. Jutro wleci na śniadanko zdecydowanie razem z piersią z indyka i jajecznicą :-P Jutro na czczo 30minut aerobów potem posiłek, trening nóg, czyli najcięższy dzień treningowy, i 30minut aerobów po [...]

ŁADOWANIE No to ładowanie zakończone. Trwało łącznie 28h jak dobrze licze. Sobota od 18 do 24. Niedziela od 10 do 21:20. Z węgli prostych poleciało (głównie w dzień 1, od razu po treningu) : dżem niskosłodzony 420g sprite 660g jogurt 0% fat 440g morele 260g ketchup 50g big milk 65g delicje 50g Z węgli złożonych poleciało : chleb pełneziarno [...]

[...] Wspięcia obunóż w siadzie 1xMax Jednak dziś nie dodałem ww, i lece dalej ckd. Minął trzeci dzień od ładowania, znowu płasko i chvjowo, zastanawiam się czy nie wejść na low carb, naprawdę mam dylemat. Będę nad tym rozmyślał. Nie ze względu na to że jest ciężko, bo to zniosę spokojnie. Ale nie wiem czy jest sens ciągle lecieć na ckd. Tymczasem [...]

[...] Na unoszenia bokiem na 105 ruchów zrobiłem 8kg hantlem, także całkiem okej, jeszcze takim ciężarem nie robiłem :-) W diecie dodałem trochę węgli, i od dziś wchodzę na low carb. Obstawiam że będę powolutku dochodził do granicy 150ww ed. Jutro zjem około 90g ww, pojutrze 100ww itd itd. Pojutrze wypada jakiś cheat meal, nie będę przesadzał z [...]

[...] na brzuch spięcia na skosnych ławkach łaczenie z 5s ________________________ Fajny trening dziś, szybki, mocy mało, ale co tu się dziwić, dieta dalej zaawansowany low carb, docelowo będzie ze 120ww, narazie stopniowo dodaję bo nie chcę od razu tak szybko wskakiwać na tak "wysoką" podaż ww. Ww tylko z owsianych i troche z rodzynek :-) + [...]

Nastepne pozycje : RAINER 2 X L- Glutamine 250 g – 10. 2007 -20 zł ULTIMATE 3X CREAPURE 1000 G 02.07 – 40 zł 5X CREAPURE 300G 06.07 15 zł Whey Supreme 900gr 02-06 – 20 zł TREC 2X LIFE ENERGY 120 T 09.07 – 19 zł 2X LIFE ENERGY 60T 05.07 – 10 zł 1X DEXTROZA 500G 01.07 – 6 [...]

To w dni nietreningowe dorzuć jakieś aeroby i będziesz trzymał fat w ryzach. Po treningu siłowym mozesz też pojeździć na rowerku, albo biegać przez 20 minut. I poczytaj o low carb na masę :)

Jak dasz aeroby po treningu i w nietreningowe to przy dobrej diecie poczytaj o low carb na mase powinna iść ładna masa. Dzięki aerobom nie będzie obrastał fataem ogólnie, a nie tylko na brzuchu :P

Czarnulka, gratulujemy dzidzi...ale nieeeeeeeee, 1440 kcal i low carb do tego jak karmisz to bedzie masakra! Nie mowiac juz o przysiadach ze sztanga 2 miesiace po porodzie :( Bilans jak nie zerowy to na lekkim plusie. Sprawdzilas co z rozstepem miesnia prostego, jest, nie ma?

"Trzymam się posiłków ale kurcze wpada jakiś baton jakaś muffina...." To rób carb backloding albo tak jak Mark Coles proponuje, "delektuj się każdym kęsem, nie śpiesz się" Po co masz chodzić z poczuciem winy jak można to jakoś pogodzić, nie dość że cheatujesz to jeszcze po przez poczucie winy podnosisz kortyzol, nie dobre połączenie;) hehe

Nie podnoszę kortyzolu :-) Carb Cycling u mnie źle się kończył , podjadam ale forma się robi więc lipy nie ma :-)

Clen tylko poleci przez 2 tygodnie ..powyżej 60 mcg nie będe wchodzil;) chodzi głownie o to by zatrzymał kortyzol na redukcji a Efka będzie tylko pred treningiem na pobudzenie..wiedomo jak to na low carb z siła

[...] miskę i treningi sztywno). Nie wiem sam, jak podbić testosteron, jakiekolwiek suplementy dostępne na rynku mogą w ogóle pomóc? edit: dodam jeszcze, że aktualny plan to carb nite wg. artykułu solarosa. ładowanie w niedziele, raz w tygodniu. Jestem po jednym ładowaniu. Okno luźne, z reguły ok. 15-23. Czasem wychodzi krótsze. 2100kcal B 200 Ww [...]

Z tego, co piszesz, to masz za sobą dość przewlekły stres. I teraz posłuchaj cioci Saidy, bo radzi z doświadczenia - postaw na odpoczynek, dużo regeneracji, otwórz się na ludzi. Spaceruj, śpij dużo, jedz dobrze, trenuj umiarkowanie (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA [...]

Ja jem więcej węgla w dni treningowe, mniej w nietreningowe (więcej tłuszczy) kaloryczność każdego dnia taka sama.. może to być powodem głodu? że organizm nie może się przyzwyczaić do danych proporcji btw? na ale przecież carb cycling mniej więcej tak działa i nikt się nie skarży, że głodny chodzi na cc :/

Smak znośny, ale do Carb BX sie nie umywa. Najlepsza cytryna.

Witam! Za dużo węglowodanów. Zmniejsz do 1-2g/kgms jeśli ma to być dieta Low Carb Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-28 15:41:55

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, rozrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : odżywianie oparte o 10 wskazówek [...]