carb

taki system (ketogeniczne, low carb) + metaboliczne treningi u mnie się sprawdzają na węgle wskoczę jak masę jakościową porobię. na razie do końca stycznia: 1.5-6białek jaj+jabłko 2.kurak 200g+ogórek+sałata+40-50g orzechów włoskich 3.j/w 4.whey+jabłko 5.serek wiejski/łosoś+orzechy+warzywo wheya po treningu nie liczę niedługo wywalę orzechy będzie [...]

eee wielkiej kasy nie trzeba "suple" wiesz jakie low carb, potem tniesz ww i tł. jak ostatnio i będzie ok btw: zjadłem kawałek piernika i białą kiełbasę, niezłe nawet Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-25 11:20:58

[...] mi nie brak, checi mam, pomoc dobrego fachowca od treningu mam, zdrowie, odpukac, na razie jest. Srodkami ma byc trening bedacy combo silowego, CF i biegowego oraz dieta carb cycling z trzema wariantami podazy, wysokimi ( bilans +20), srednimi ( bilans zero ) i niskimi ( -10 do -20 ) w DNT. Jak zdrowie i czas pozwoli skutecznosc eksperymentu [...]

redukował bedziesz na normalnej zblinasowanej? czy jakieś low carb, ckd a może tak jka prz? widze że sie zgłosiłeś to testu;-) ale z suplementacja nie musiałes wałkowac%-) nie no żart oczywiście;-);-P

[...] fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal jedynie co mnie wkvrwia to to ze moglem byc 1 ale juz choy z tym, nastepnym razem bedzie lepiej :D jesli chodzi o dalsze plany [...]

[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd [...]

[...] zmian/y :) czyli Twoim zdaniem był by sens przykombinowac w taki sposób ze np. DT dieta low fat i fatu max 50-60g, białko 2,5-2,8g reszta wegli a w DNT cos bardziej low carb czyli te 3 pozosałe dni tygodnia, wegle załózmy ze 1-1,5g, białko tak samo reszta fat. bo dla mnie typowe low fat raczej odpada, ale korci mnie zeby spróbowac, ale z [...]

gautan spoko mozesz pisac ciekawej jest to co mowisz :P i kombinowanie tzn przeplatanie low fat & low carb tez interesujace ale z drugiej strony to dziwne ze low fat wtedy dziala bo pare kulturystow sie wypowiadalo ze po to wyzrzucaja fat z diety zeby przyzwyczaic organizm do 1 zrodla energi tj weglowodanow a z innej strony moze dlatego to dobrze [...]

[...] ktorys dzien przycial,zeby nie ustrzelic insulinoodpornosci i wlasnie wtedy bym podbil tluszcze.niekoniecznie,az do zerowego bilansu,a wrecz zostawil minus (glowna zasada carb cyclingu w sumie,bo widze,ze wiekszosc osob obawiajac sie o mase miesniowa w DNT wyrownuje tluszczami do "0",co mija sie z celem poniekad,bo kiedy ma leciec ten fat jak [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46107b6496ae485ab7ac78e5211dab91.jpg I wczorajsza kolacja low carb :-) Wciągu dnia wpadło mało białka, więc uzupełniłem na kolację zjadając z 20 białek jaj :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55bb524d6adc49ed84c21961b48b9427.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-12-12 09:21:07

[...] przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-28 01:28:20 Te z ostatniego zdjęcia? :-) Dressingi włoskie bez kcal z Waldena do posiłków i jeden czekoladowy do omletów, 6 batonów z czego cztery quest bary, syrop czekoladowy low carb, masła z nerkowców, jedno migdałowe i aromaty bez kcal do owsianki o smaku chałwy, śmietanki, wanilii i karmelu :-)

[...] cardio z psiakiem po moich okolicach :-) Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj - omlet z dodatkami typu słodzik, cynamon, sos czekoladowy hershey low carb etc. Trening 40g Izolatu UNS 30min cardio 2. Posiłek: 60g basmatii, 150-170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g basmatii, 150-170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g [...]

[...] z kurczaka 3. Posilek: 100g bułki z 170g piersi z kurczaka 4. Posilek: 500g piersi z indyka z grilla + bułka biała, 2 kiełbaski z serem i 2 bratwurst %-) 5. Posilek: 2 kubełki lodów z masłem orzechowym i jeden kubelek lodów o smaku chalwy + jedna cała chałwa :-% Dziś szkolenie z diet low carb i IF wiec coś czuje ze będą zmiany za jakiś czas :-P

Cielu coś w tym jest :-) gdzie nie spojrzę tam wszyscy na low carb hehe choć to w cale nie żadna nowość. 2 lata temu szykując się do debiutów rok czasu na tym mase robiłem, miałem w tedy zaledwie 150g produktu, reszta energii pochodziła z tłuszczy, w szczycie dochodziłem do 50ml na posiłek ale też jakość mięśni moim zdaniem była dużo gorsza niż [...]

Może sam kiedyś spróbuje takie diety, ale na razie schemat low fat high carb sprawdza się bardzo dobrze nie widzę sensu tego zmieniać.

[...] strasznie. Brak argininy to ewidentny błąd. Lekkie igiełki od beta-alaniny. Brak sodu i potasu, jak i glicerolu też trochę mnie zdziwił. Smak jest świetny, ale jestem na 0 carb i dlatego mi tak smakuję też. Generalnie produkt jest strasznie słaby, licząc, że 4-5 porcji trzeba traktować jako jedną porcję to drogi jak cholera i kompletnie [...]

[...] chodzi o to ze ckd to integralna calosc, kazdy trening - silowy, aerobowy - czemus tam sluzy i powinien byc wykonany w okreslony dziec cyklu rozumianego jako low i hihg carb, w okreslonym zakresie i z okreslona intensywnoscia. np. ostatnim treningiem przed ladowaniem wykanczasz wszystkie zapasy glikogenu, zebys mogla potem skuetcznie [...]

[...] węglowodanów jest dosyć ciekawy, o czym również niżej: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/134/4/968S Zastanawiałem się kiedyś czy można więcej `wycisnąć` z diety low-carb eliminując wszystkie dodatki(odżywki białkowe, nabiał itp.) mające większy wpływ na insulinę niż mięso, jajka, sery podpuszczkowe. Być może jest w tym jakiś sens, można [...]

Moja uwaga odnosiła się bardziej ogólnie do procesu liponeogenezy i jego jak jest przyjęte niskiej powszechności, niekoniecznie na low-carb. Jak już wcześniej napisałem interesują mnie szczególnie elementy adaptacyjne: bilans ketogenezy, sens kształtowania niższego bardziej stabilnego poziomu insuliny w dłuższym rozliczeniu. Tutaj akurat byłby [...]

ach te wspaniałe badania, miodzio...:-| Redcow myślisz ze zaburza?, Prawde powiedziawszy nei sądze ze przy tym poziomie ww w diecie w sumie Atkins i Eades zalecaja w tym temcie by przejśc wcześniej na pare dni na normal Carb z tym ze oni maja wiadomo ze ok 30g ww. No niewazne, trudno dywagowac, na pewno w tej chwili nei jeste s ani w głebokiej [...]