carb

[...] korzystałem z jego (JAna Kwaśniewskiego) książek, jak również innych książek (di Pasquale, Lyle McDonald), czytałem wiele artykułów związanych z tematem diet cdk, low carb, hi fat. Stosunek 1:2-2,5:0,8, czyli np. gdy zjem 100g białka, wtedy zjadam 200-250g Tłuszczu, oraz 80g Wegli :) Tutaj kilka linków nt diety tłuszczowej: [...]

Dwa zdania, po to bym pozniej mogl napisac "a nie mowilem?". Zycze Ci dobrze, ale sukcesu nie wroze, o ile jestem w stanie przyjac do wiadomosci low carb, to z taka iloscia bialka i na takich tluszczach - nie widze regeneracji, nie mowiac juz o budowie czegokolwiek, z drugiej strony moge sie mylic, bo prawie nie trenujesz, wiec i duzo regeneracji [...]

[...] względu na suplementacje, nie chce wyrzucać kasy. Fakt - brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g brokuły 250g 3 posiłek karkówka [...]

Luk122 eee bo jestem na low carb? wiesz co to? lol cosmoss a co ma jedno do drugiego? jesli szanuje plecy tzn, ze poza przysiadami nie robie cwiczen na stojaco, dzieki temu nie uszkadzam chrząstki w kolanach i miednicy i mam stabilizacje podczas ćwiczeń. poza tym naucz sie czytac ze zrozumieniem - wyciskam 80kg NA SERIE, nie na rekord. lodzianin1 [...]

to po chooy jedziesz na low carb jak chcesz sie "doyebac" doluz wegli a nie koksu

ale ja na low carb jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych [...]

[...] 140g + 30g masła II śniadanie: Schab 200 g w 140 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: 150g mięsa mielonego + cała "głowa brokół", cebula Kolacja: 2 naleśniki low carb- 4 jajka, 100g piersi, 50 g sera, pół papryki cebula, pieczarki, 2 małe łyżki majonezu light Przed snem: białko wejdzie 22 g białka, czyli miarka? Jeszcze zobaczę:) A i [...]

[...] 140g pieczywa II śniadanie: 140g pieczywa, 150-200g schabu Obiad: 150g mielonej łopatki, 300g warzyw(fasolka zielona, brokuły, cebula, marchew) Kolacja: 2x naleśnik low carb (4 jajka, 100g piersi, papryka, cebula, sałata, łyżeczka majonezu light, 50g sera żółtego) Na noc: tutaj pójdzie serek wiejski, z startym jabłkiem cynamonem i 50g [...]

a pytanie jeszcze co do diety, jaka będzie najlepsza ? low-carb, zbilansowana ?

Codziennie idę po 30 min w jedną stronę na uczelnie, chodzę 3 razy dziennie z psem (mieszkam na 4 piętrze w bloku), mam trochę ruchu. Jem low carb high fat, kaloryka około 2300/2500.

może w końcu zastosuj dietę na masę, a nie low carb, żeby Ci przybyło mięśni i tłuszczu

Dzięki Artur :) Dam znac kiedy bedzie ketoza. Po 7tygodniach diety redulcyjnej zeszlo mi 7 kg na wadze (3 low carb i 4 CKD) i zrobilem przerwę 3 dniowa masakra kaloryczna, szło wszystko doslownie nawet browary i sloiki czekolady. Faktem jest ze nie smakowalo mi to po CKD, wiec chyba jednak CKD oducza tych grzesznych smakow jak np. czekolady. Dziś [...]

- wiek 22lata - waga 94kg - wzrost 178 - staż treningowy 4lata - najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja kreatyna w grudniu , a tak przez cały czas , witaminy , magnez, omega-3 - trening Push, Pull, Legs + aeroby i kompleksy sztangowe - dieta Low Carb, DT : 2800 kcal , DNT: 2400 kcal. Dobór produktów różny , opieram sie [...]

Panie Piotrze a co sądzi Pan o diecie "carb cycling", stosuje Pan taką? mozna ją uproscic w ten sposob ze zamiast 3 czesci (HC,MC,LC) bedzie sie ona składała tylko z dwoch (HC w dni treningowe i LC w dni nietreningowe), czy lepiej w ogole odejsc od tego rodzaju diet i stosowac klasyczną? Co by Pan radził? łatwo łapie tłuszcz.

Dieta zbilansowana redukcyjna, potem low carb. Trening aerobowy, hiit i siłowy.

ech a ja napsialem niski samochod (low-car) a pwoino byc niskoweglowdanowo (low-carb) nio ,ech sami sa wini zero okreslenia celow,fotek i wez sie domyslaj ,a jak ktos chce w czerwcu sylwetke robic na wakacje to o zgrozo

[...] Niedawno jeden z trenujących chłopaków wyliczył sobie dziewięćset z hakiem i od tamtej pory nic już mnie nie zdziwi. Ten jadłospis ma też wyraźne tendencje w kierunku low-carb (z węgli tylko warzywa). Jeżeli to się będzie sprawdzać, to świetnie. Mogę tylko doradzić, żebyś w razie jakichś zawrotów głowy, ogólnego osłabienia i zmęczenia nawet na [...]

Futrzak: czyli teraz mam około 1100kcal, a powinno być ok. 1500? Jak dodam jeden posiłek, np 200 g wędzonego tuńczyka i sałatkę warzywną to będzie gites? Ta dietka nie była z założenia low-carb, ale luźną wariacją na temat South Beach;)

[...] restrykcje węglowodanowe mogą okazać się bardzo przydatne. Generalnie warto postarać się tak naprawić metabolizm, by węglowodany nie były już wrogiem sylwetki, a stały się jej sprzymierzeńcem. Niestety wielu osobom nie chce się na to czekać, zwłąszcza że jest moda na low carb live... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-17 09:59:44

mógłbyś poczytaj artykuły carb cycling wszyszukiwarka działa jednak wymaga to również znajomości swojego organizmu