[...] dieta jak na moje oko...ja bym wywalil ryz i chleb a zastapil to warzywami,oliwa z oliwek,orzechami,rybami itp...nie pilbym tez tyle mleka,poza tym dodaj miecho bo z bialkiem slabo w tej diecie i poczytaj posty podwieszone.ja na twoim miejscu na poczatku ulozylbym dobra diete zbilansowana a potem na bardziej oporny fat przeszedl na low carb jakis
A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]
A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]
[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684 "ALLEGRO [...]
[...] Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz: http://www.sfd.pl/temat173140/ Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/ ALL in ONE: [...]
Dzięki Zuper Ale Low Carb na masę jest zbędny bo chodzi mi o redukcję. SOG dla Ciebie
[...] do czasu jak sobie podjesz to się nic niestanie;) ja w takich wypadkach bralem Hca i CLA zaraz po taki obrzarstwie ;) Ale tak naprawde to pomogły mi Batony proteinowe.(low carb) 2 lub 3 dziennie i po problemie mieszkam w angli mam tutaj dostęp do za***istych batoników ich nazwa to Pit-Stop zawieraja tylko 2g cukru reszta to alkocholo cukry [...]
ja jestem na low-carb i tluszcz mi nie straszny
300zl na cykl-prosze o pomoc
Ja proponuje: Xp+CP+WPC100% od Olimpa+Carb BX do tego omega3 i jakies witaminy napewno rety starczy a i diete odpowiednio uzupelnisz OSTROWIA to dobre bialko ze wzgledow ekonomicznych a z gornej polki to ono nie jest:D PozdrO
Spróbuj wejść na Carb Cycling może pomoże , ułóż sobię dni z wysokimi węglowodanami , średnimi i niskimi . Pozdrawiam
Ale nie jestes na low carb, wiec zapomnij o nim. Ew. pieczona karkowka, szynka, itp.
kup se jakis termogenik i dieta low-carb i bardzo dużo wysiłku!
dobrze dieta wyglada , jak weliminujesz co BPL-G napisał bedzie jeszcze lepiej , ja na ostatnie 2 tyg tez wchodze w carb cycling
Low carb świetny wybór na redukcję wg mnie. Myślę, że jak będziesz spokojnie obcinał kalorie, to wielkich spadków mięśni nie uświadczysz ;) - zależnie os tego ile zamierzasz też zrzucić.
"wiec ze zdobedziesz z 3-5 kg masy z czego 20-40% to woda i tl, ktorych sie pozbedziesz na cyklu redukcyjnym therma/clen..." Hmmmm... ja bym zrobił jakiś cykl typu 1-6: 30mg stano & 1-6: 50mg propa z dietą low carb..
średni ten low carb daj 130g ww i białka 2,2 g na kg masy reszta tłuszcz jaki cel?
warzywa na low carb licz jednakże pamietaj by było do każdego posiłku conajmniej 300g narazie jedz tak potem bedziemy myśleć
Uloz diete low carb z ujemnym bilansem kalorycznym albo jesli nie dasz rady to chociaz na zero.
Ja proponuje zacząć redukcję od marca, kwietnia i jak uzyskasz satysfakcjonujący efekt to trzymać na 0 bilans lub lekka masówka na low-carb - tłuszczu za dużo nie przybędzie a i mięśni zdąży troche przybyć.
sachem a jechales kiedys masa na low carb?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
