Witaj, Wklej tutaj pełną ankietę działu w tym trening jaki wykonujesz wtedy coś poradzimy . Co zmienić można by było przejść na carb cycling fajną zmianą by było przy takim jadłospisie a myślę że Twoje ciało dobrze by zareagowało na zmianę. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-26 19:18:29
ja bym jeszcze cial ze 2 msc , wtedy bylaby podstawa dobra pod budowe miesni. sprobuj moze low carb , skoro narzekasz na tluszcz na bockach, sila bedzie, zamieniasz czesc ww na tluszcze. lub po prostu zetnij pare kcal w dol ;-)
jesli Twoim celem jest jedynie zgubienie wagi to wystarcza same cwiczenia aerobowe bez zadnej silowni. diete na low carb. dodam tez ze organizm zuzywa 4 albo 3 (nie jestem pewien)kcal na przerobienie 1g bialka. radzil byl od nieco mniejszej dawki niz jest zalecana na opakowaniu, ten spalcz dosc ostro pobudza. kazdy organizm reaguje inaczej, dawke [...]
Też się zgodzę z tym, że jak się za długo spi to później jest się zmęczonym. Ale też może ta dieta low-carb tutaj odgrywa rolę. Spróbuj dać trochę węgli przed snem i nastaw sobie budzik godzinę wcześniej. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-06-05 09:06:55
przeciez ogolnie jest mowione ze proste weglowodany pomagaja we wchlanianiu krety. a jesli nie to to na pewno szybciej dostarcza energii niz sacharoza i przyjete bialko ladnie wejdzie. PYTANIE: co lepsze? dextro juice czy carb bx? DO KRETY!
1-8 prop 100 mg eod 1-6 meta 30 mg ed chociaz ja bym pociagnal propa 10 tyg i mete dal na koniec zeby zastoju nie bylo, jak masz tendencje do tycia to ciekawa opcja robic mase na low carb, dajesz wegli 150-200 g i reszte tluszcze Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2014-08-20 21:01:36
poczytaj podwieszone posty bo to co dwukrotnie ułożyłeś jest bardzo słabe. Low carb polega na tym, że ogranicza się węgle a zamienia się je tłuszczami. Tłuszczów u Ciebie w ogóle nie widać. Po przeczytaniu podwieszonych postów wyślij jeszcze raz dietę z rozkładem BTW.
To mnie powstrzymuje i nakazuje zastanowić się co robić bo inaczej wycialbym się bez wahania i działał. Z drugiej strony po nabraniu paru kg ten lekki nadmiar tłuszczu zaczyna mi przeszkadzać i fizycznie, i psychicznie. Dlatego tak mnie zainteresował ten carb-cycling który podobno minimalizuje utratę tkanki mięśniowej
Po chlebie z sałatą i orzechami aż nabrałem apetytu %-) Skoro źle się czujesz na takie ilości węglowodanów, to śmiało możesz spróbować low carb. Węglowodany np okołotreningowo ok 150g i reszta kcal w tłuszczów.
Imo można bez problemu tak zrobić i sposób skuteczny i całkiem wygodny , aczkolwiek co innego mnie nurtuje , 64 kg i low carb / ckd ? Chcę wyrzeźbić brzuch na którym w jako ostatnim chyba miejscu został mi tłuszcz...
Złapał mnie poważny zastoj jeśli chodzi o przyrosty no to kurna redukcja czy przyrosty? zainteresuj się więc ckd dieta słaba ale nie ze względu na liczbę posiłków tyle, że to jest typowa high-carb a Ty piszesz coś o ww na poziomie 100g więc o co biega?
bekam dlaczego uważasz że zawsze redukcja=strata na płaskiej ? wiadome jeśli wyciskasz 250 to pewne ja tracąc 15 kg na wadze poszedłem + 20 na płaskiej ... low carb , ale bilans był na +
jesli chodzi o trening to w planach redukcyjnych lepsze efekty osiągniesz z planami typu FBW aeroby oczywiście wskazane A6W ... to sprawa dyskusyjna, są lepsze metody... ale jak masz tyle zaparcia żeby 30 minut parzeć się w sufit to ok.. Diat... to podstawa... low carb, wskazany ale jak ma wyglądać?