bark

[...] 50 kg. Od miesiaca cwicze codziennie glownie gorne parie miesni. Moj codzienny trening wyglada tak: 4-6 serii hantlem 10 kg(zawsze max ilosc powtorzen : 13-15) 4 serie na bark hantlem 10 kg (nie pamietam juz ile, maxymalna losc powtorzen) Cwiczenie na triceps 4 serie(ok. 30 razy) Pompki to w zaleznosci czy nie jestem zmeczony. Kolega mi [...]

Witam. jakies 3 lata temu wybilem sobie bark po raz piewszy, poltora miesiaca temu wybilem poraz 2 i chcialbym cos wziac DOBREGO na stawy co by mi pomogl je zregenerowac i ruszyc na silke... pozatym mam prace mocno fizyczna i wszytkie stawy sa obciazone mocno. narazie biore artresan i duzo wit c ale qartresan chyba niejest najlepszy. poleccie mi [...]

Witam mam pare pytań jutro ide 1 raz na siłownie mam 16 lat wzrost 175 cm waga 75 kg 24 lipca zwichnołem bark najpierw wsadzono mi go na 3 tyg w gips a pozniej przez tydzien miałem chuste i tez nim nie ruszałem.I mam takie pytanie czy jak pojde na siłownie to moge cwiczyc tym barkiem i podnisic ciezary?Mam zaczac najpierw od małych obciazen na ta [...]

Siema.. Mam takie pytanie.. W sobote podczas meczu przewrociłem sie na bark i strasznie mnie bolał. Byłem na przeswietleniu okazało sie że mam silne stłuczenie barku oraz naderwanie mięśnia "kaptura" nie wiem jak sie fachowo to nazywa. Nie moge reki podniesc do gory bo strasznie boli..Długo bedzie ten miesien tak bolał?? I po jakim czasie wroce na [...]

[...] - bułgar 4s plec- podciaganie 5s - wiosłowanie 4s kapt- srugsy 3s - srugsy 3s klat- dipsy(wasko) 4s - dipsy (szer) 4s bark- wiosł opad 3s - wiosł bok w góre 3s tric- fr siedzac 2s - pompki tył 2s bice- ugin młot 2s - ugin sump 2s łydk- wsp na palce 4s [...]

mam pytanie czy wyciskanie sztangielki jednoracz jest skuteczne na barki ; kumpel mi mówił ze tak robi i mu barki puchną ; robi to tak bierze jedną sztangielke , kładzie na podłodze podzuca na bark i wyciska z lekką pomoca nóg , nastepnie kładzie na podłodze i zmienia reke tak robi około 15 powtórzeń razem , robicie podobnie

Witam! Około 3 miesiecy temu miałem wybity bark. Przez 6 tygodni został on unieruchomiony później byłem wysłany na rehabilitacje. Robiłem w domu również rożne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przy barku. Teraz mam wrócić do ćwiczeń na wf i tu nasuwa mi się pytanie czy powinienem zakupić jakiś stabilizator czy opaskę uciskowa wystarczy? Bo obawiam [...]

Mam taki problem. gdy robie pozycje most muscular prawy bark jest troche inny, tylny lewy akton odstaje troszeczke od prawego, gdy stoje na luzie prosto nad prawym obojczykiem jest taka mała dziurka a nad lewym nie. W klatce tez troche różnicy wylukałem a mianowice mniej wiecej w srodku cyców jest różnica prawy jest jagby pełniejszy od lewego. [...]

Witam mam problem z lewym barkiem podczas robienia kaltki piersowej lub gdy odpoczywam i nic nie robię lub lezę i spie zaczyna bolec . Najgorzej jest w nocy budzę sie codziennie o 2 w nocy i nie mogę spać przez bark ani podnieść reki do góry dopiero gdy pomogę sobie 2 ręka i podniosę ja to mogę zacząć normalnie ruszać i ból maleje .byłem u [...]

Witam Dwa dni temu zauważyłem, że przy rozgrzewce strzela, przeskakuje lewy bark z prawym nie jest tak źle ale wydaje mi się, że od czasu do czasu zachowa sie jak ten lewy. Co mogło spowodować takie strzelanie? Odstawiłem wczoraj treningi żeby dać czas tym mięśniom bądź stawom nie wiem gdzie leży ten problem. Ile potrwa regeneracja? Co zrobić [...]

Cześć, ostatnio pisałem post o nierównej nie estetyczniej sylwetce, zauważyłem 2 rzeczy 1 bark mam niżej a po drugie to co mi najbardziej przeszkadza kiedy stoję (według mnie) prosto moje prawe biodro jest dużo bardziej wychylone(co widać na zdjęciu(, niż lewe nie rozumiem dlaczego. Przechodząc do sedna jak to skorygować bez wizyty u fizjo, Z góry [...]

[...] 2 dni moze troche dluzej przepisal mi Nimesil przeciwbolowo i Diclonat do smarowania.Bol utrzymuje sie juz 7dni do tego przenosi sie poczawszo z okolic klatki piersiowej-barku na bark-szyje dosc robi sie to nieznosne czy znacie jakies masci inne do smarowania badz jakies kuracje?jakies wasze zalecenia? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu [...]

Witam Pare dni temu zrobiłem trening na barki super serje na drugi dzien po treningu mam przerąbane pierw mnie bolał lewy bark strasznie to takie uczucie jakbym miał w nim pare igieł a teraz zaczyna drugi. Bol jest nie raz taki że az robie sie zmęczony:( nie wiem czy byłem źle rozgrzany czy cos ale rozgrzewke zawsze dobrą robie bo cwicze juz 3 [...]

Witam chciałbym zacząć trenować któryś ze sportów walki, myślałem o boksie bo jest chyba najbardziej dostępny, ale boje się znów mógłbym sobie zrobić coś w bark. Wybiłem go 2 razy ale gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni mięśnie się wzmocniły i od tego czasu ani razu go nie wybiłem tylko czasem coś mi w nim chrupnie czy bardziej niekontrolowanym ruchu [...]

witam.... trzy tygodnie temu po treningu klatki zaczal bolec mnie prawy bark....na drugi dzien nie moglem reka ruszac..... do dzis boli..... najbardziej podczas wycsikania na klate i ruchow okreznych...a do tego cos mi przeskakuje....nie cwicze juz 3 tyg...u lekarza bylem, dostalem skierownie na usg barku.... ale to dopiero za 2 tyg....probowalem [...]

[...] podnosząc 155kg w koszuli oczywiście, lewa ręka okazała sie sporo silniejsza a prawa słabsza w wyniku czego musiałem prawą dociskać i dzisiaj odczuwam ogromy ból prawego trica bark(glownie akton boczny) obły najszerszy. Czy macie jakis pomysl aby to szybciutko zregenerować. Smaruję to maśćmi rozgrzewającymi ale praktycznie nic to nie daje.

Witam od miesiąca chodzę na siłownie i mam pewien problem otóż mam jeden bark wyżej od drugiego i bardziej wysunięty do przodu,lekko zaokrąglone plecy i podczas ćwiczeń takich jak wyciskanie hantli na ławce,sztangi,wiosłowanie itp sztanga nie idzie prosto,hantle podczas np wyciskania na ławce poziomej itp jedna ręka idzie w innym "torze" ruchu [...]

Witam wszystkim mam pytanie odnosnie powrotu na siłownie, a brzmi ono tak jakie cwiczenia nie obcniążające barku moge wykonywac, poniewaz 5tygodni temu zwichnalem bark i lekarz powiedzial żebym na silownie wrocil dopiero w styczniu jednak chce zachowac metabolizm i wrocic na silownie nie narazajac mocno barku jakie cwiczenia polecacie. Podpowiem [...]

Dobra... pytanie co do iniekcji w bark...nie mam zbyt wielkich barków :P 1. jaką igłe najlepiej zastosować? (0.5? 0.6?) bo niektórzy mówią że 0.5 to za mało, a niektórzy że jest idealna... 2. na jaką głębokość wbić tą igłę? (i jaką ta igła ma długość?)

Strasznie mnie boli prawy bark podczas szybkiego ruchu nawet samą reką np. podczas zucania , kontuzji nawabiłem sie jeszcze w szkole podczas gry w piłke ręczną gdy zucałem cos mnie zabolało i bolało ok 3 tygodnie poczym mogłem juz normalnie cwiczyc podczas wysiskania , rozpietek unoszenia hantla bokiem , przodem nie odczówam zadnego bulu , ale [...]