Co i jak ??

Witam mam pare pytań jutro ide 1 raz na siłownie mam 16 lat wzrost 175 cm waga 75 kg 24 lipca zwichnołem bark najpierw wsadzono mi go na 3 tyg w gips a pozniej przez tydzien miałem chuste i tez nim nie ruszałem.I mam takie pytanie czy jak pojde na siłownie to moge cwiczyc tym barkiem i podnisic ciezary?Mam zaczac najpierw od małych obciazen na ta zwichniętą rekę??
Obecnie mam na niej bardzo słabe mięsnie.....
Co robic poradzcie.

Nie przesadzaj z ciezarami i dostosowywuj je do "chorego" barku. Jesli odczujesz jakis dyskomfort w barku/bol to przerwij trening Najlepiej jak bys to skonsultowal z lekarzem sportowym