bark

Adriano Leite Ribeiro: + najsilniejszy piłkarz świata (pojedynek bark w bark nie do wygrania) + atomowe uderzenie (Carlos jest już stary i teraz Adriano ma najmocniejszy strzał) + szybkość (zadziwiająco szybki zważywszy na gabaryty) + dobra gra głową (niezły wyskok przy wzroście 189cm robi swoje) + bardzo dobra technika i drybling (ładnie zakłada [...]

trening wycudowany. lipa ale zaliczony. bark bolal raz bardziej raz mniej raz wcale.nie da rady za nim trafic.ciezary smieszne, jakies rozpietki, serie laczone rozpietek z wyciskaniem hantli mlotkowo, wycisk hantli w skosie na maks 22kg, i na koniec pompki na hummerze i rozpietki stojac w bramie. do tego brzuch i aero. nie jestem zadowolony, mimo [...]

chyba jakos w poprzednie wakacje sie przelamalem i poszlo w bark, wczesniej tylko uda i posladki i wg mnie bark super miejsce do iniekcji :-))

no dzięki temu łatwiej ustabilizować sylwetkę, ale czasem się nie da bo boli bark. jak masz barki zdrowe to można nad tym popracować i puści. Ja mam bark w rozsypce i nie ma to sensu.

[...] a że nie potrafił rozpiąć gardy bo go trzymałam w zamkniętej to wstał ze mną i ***nął mną o mate, że to było na bjj a nie mma nie spodziewałam sie rozbicia i rozwalił mi bark. Potem zaczał wypadać operacja, po operacji komplikacje a żeby było zabwniej tydzień temu miałam wypadek samochodowy i od uderzenia bark wypadł znowu Więc ten rok do [...]

[...] - 150mg (95% Saponins supplying min 4% Noto-ginsenosides) Sea Cucumber - 150mg (25% mucopolysaccharides) CMO (25%) - 150mg Bromelain (2400 GDU) - 150mg White Willow bark (0.1% salicylates) - 120mg Tumeric (95% curcuminoids) - 113mg Manganese (citrate) - 12mg Other Ingredients: Gelatin, microcrystalline cellulose, silicon dioxide & [...]

Póki co żadnych walk nie będzie bo bark kuruję w sumie wczoraj poszedłem na trening zobaczyć czy mocno napierdziela. Powoli rozgrzałem staw i zacząłem ławkę od 20kg. Dokładałem po 10kg, w między czasie przechodząc z szerokiego chwytu do wąskiego i z lekkim dyskomfortem zrobiłem 3x3 na 100kg z zatrzymaniem, więc nie tak źle Jak wróciłem do domu i [...]

'Zeglarski' to jeden z rodzajów holowania... naucza Cie tego ale mega skrót: twoj bark przeciwny do barku poszkodowanego przy nim i reka trzyma go za przeciwlegly bark a lokciem go wypychasz nad wode... raczej nie zrozumiesz bo nie wiem jak to lepiej opisac. Nawyków trudno sie pozbyc

[...] --------------------- / 8x10-10/8-8/8-8 Czas treningu: 45min. Komentarz: Ogólnie to tak. Trening zrobiłem w pracy przed dyżurem. Na tricepsie poleciał mi prawy bark do reszty, nawet teraz piekielnie boli, kiedy unosze ramię do góry Reszta ok, choć te 8kg zdaję się że było lżejsze niż 7,5kg u mnie na siłce. Tak więc na siłce mam źle [...]

Jest źle bark boli niesamowicie. Nie potrafię samodzielnie założyć koszulki czy zdjąć jej. Największy ból pojawia się kiedy staram sie prawą reką siegnąć w stronę lewego barku. Nie potrafię jednoznacznie sprecyzować miejsca bólu. Na pewno zaczyna się gdzieś w przednim aktonie i ciągnie jakby do tyłu poprzez górę barku. Dzis nie byłem w stanie [...]

odpusc, pewnie, bark wazny, nie bagatelizuj. tydzien moze byc malo, ale wracaj szybko do zrowia!

Problem z barkiem w docisku zaczął się kiedy robiłem ćwiczenie na bardzo wąskiej ławce i podczas opuszczania sztangi lekko zsunął się prawy bark. Właśnie to jest główną przyczyną problemu :(

dzięki demolub myslę że dobrze zrobię odpuszczając na ten tydzień. Zresztą Mawashi pomaga mi wyjść z kontuzji. Dziś jednak już jest znacznie lepiej niż wczoraj. Ból dokucza ale zdecydowanie mniej. Myślę że do końca tygodnia bark będzie już sprawny.

P4Tr dzieki :) Bark z dnia na dzień w coraz lepszej formie <yes> !!! Jeśli tak dalej pójdzie od poniedziałku ruszę bez kłopotów. Dziś może nawet zrobię trening nóg, a w piątek delikatnie górę. Ale jak mówię, to zależy czy z poprawa utrzyma się.

[...] będzie to twoja ostatnia seria dla tego ćwiczenia w tym treningu. Postanowiłem zacząć jednak od poniedziałku. Ból praktycznie znikł. Z dnia na dzień od początku tygodnia bark był w coraz lepszej formie, warto więc poczekać te dwa dni i być pewnym, że zacznę w odpowiednim momencie i nie za wcześnie. Co więcej? Do diety wrzuciłam od wczoraj [...]

kiedyś jak docisk robiłem (w zasadzie takie wyciskanie połowiczne) przy 155kg (czyli generalnie dużo bo ważyłem ok.82kg) to też mi bark poszedł.... dłuuugo bolał od tamtego czasu robię tylko pełen zakres, powoli wykonuję ćwiczenia, kontroluję ciężar bo mam traumę

[...] 4 ćwiczenia na rozciągniecie bioder, posladków, łydek, czwórek i dwójek ODIN ROK!!!!!???? NIE ZAŁAMUJ MNIE co do docisków to odpuszczam również takie dziwne techniki Mnie bark nie boli przy PushPress, bocznych czy przednich wznosach. Nie wiem jak będzie na wyciskaniu na cyce oraz na dipsach (jutro się dowiem). Jednak najbardziej boli przy [...]

[...] 45st 3x8-10 /progresja 10x15 10x17,5 10x20 Czas treningu: 44'' Komentarz: Dziś także z zapasem, by wyczuć, które ćwiczenia mogą nie być odpowiednie na kontuzjowany niedawno bark. Okazuje się, że żadne z powyższych, więc śmiało będę mógł robić progresję ciężarową. Filmików dziś nie ma. W wiosłowaniu podchwytem zdecydowanie mniejszy kąt (prawie [...]

Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych. Taka jest idea tego ćwiczenia, łokcie na boki, dłonie rozszerzają się po torze V. W mdsach ma być progresja ciężaru. Czy robiłeś stałym z obawy o bark?

Tutaj filmik z 15.01.2010, a więc przed kontuzją http://www.youtube.com/watch?v=kxGugiPVDFk 2x90kg Dzis było lżej, ale nie atakowałem więcej z uwagi na ten bark. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-28 22:05:37