bark

Kamil, dzięki- w dobrym świetle, dobrze to wygląda%-) O tak, wycisk wąski poczynił cuda, nawet lepsze niż dipsy (od których rypie mnie bark). Łapię bardziej wąsko niż rozstaw barków, opuszczam na górę brzucha i łokcie suwam niemal po ciele. Nie opuszczam na sam dół, ale dopinam trice do końca:-) Kiedyś przy francuzie też mnie bolały łokcie, ale [...]

[...] już z dropami, ale wciąż nie na max, jako, że to rozgrzewka po przerwie. Na koniec rozpiętki siedząc w bramie. Kuba w sumie oprócz sztangi na skosie, z uwagi na niepewny bark, zrobił ze mną wszystkie ćwiczenia. https://i.imgur.com/XBQofWVl.jpg https://i.imgur.com/kaT0Yvnl.jpg https://i.imgur.com/Qyaj2y1l.jpg Jak mówiłem, płasko i bez wyrazu, [...]

[...] pociągnę redukcję- celem na pewno jest obserwacja pasa, zbliżenie się do wymiaru pas/talia sprzed roku oraz spełnienie paru aspektów wymienionych w planie redukcji (prążki bark, tric, łezka itp). Założę się jednak, że oficjalny termin zakończenia redukcji nie będzie prezentował formy tak dobrej, jak sytuacja po miesiącu od niej, już na [...]

[...] poprawił mnie na coś lekko innego- neutral, owszem, ale bez nadmiernego wysuwania łokci. Przy okazji zaznaczył, ze tak łatwiej trzymać dopięte łopatki i pracować jedynie barkami- działa! Ciężar znacznie w dół, nowa technika, wolniejsze ruchy. Dalej unoszenie na bok i na tył. Tutaj wiele się nie czepiał, ale pokazał swoje warianty. I tak np [...]

[...] na skosie, ale w neutralu, z łokciami blisko tułowia. Ogólnie nie zrobiłem tego w pełni tak, jak radziłeś, bo w takiej konfiguracji czułbym za bardzo trica i przód barku, ale wyszło coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=yN2htf7oqRI https://www.youtube.com/watch?v=LprBjKdW3p4 Weszło naprawdę fajnie, duża pompa w klatce, ale siłowo [...]

[...] czego się spodziewać- na pewno mega pompy, szczególnie po nowych ćwiczeniach na biceps i triceps (tzn nowych jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym pamiętać... niemniej jednak, praca przedniego aktonu i tak jest lepsza, niż w typowym wariancie, [...]

[...] co będzie, jak mrowienie ustanie...%-) Kuba, nie ma innej możliwości- jeśli zostaniemy, a raczej tak będzie, to zadbam o to żebyś koniecznie coś z nami machnął i w niedzielę!:-) ------------------------------------------------ Klatka weszła znakomicie- były też chwile grozy i prawie uszkodziłem bark i biceps@-| Mam vloga i wrzucę go wieczór!

Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]

44 poszły tydzień temu na miękko akurat ;p no też coś bark czuje boczny akton, ciagnie do łokcia aż po boku ramienia. Dziwne trochę fizjo nie znalazł przyczyny idę do innego ale barki trzeba doj**ac Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-03 11:02:55

44 poszły tydzień temu na miękko akurat ;p no też coś bark czuje boczny akton, ciagnie do łokcia aż po boku ramienia. Dziwne trochę fizjo nie znalazł przyczyny idę do innego ale barki trzeba doj**ac Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-03 11:02:55 ten szpec z Opola o ktorym Ci wspominałem, Twój znajomy chyba zresztą to jednak na tle reszty u [...]

[...] Zjechałem nieco więcej na hantlach, ale nie poszło i tak jak liczyłem. Smith płasko również ciężko, zrobiłem bez dodatkowych powtórzeń i w dodatku nadruszyłem trochę lewy bark. Na koniec hamer góra w zestawie z pec flyem, ale to zrobiłem już tylko na przysłowiową pompę. Ogólnie pompa i odczucia na koniec dobre, ale zdecydowanie nie był to mój [...]

[...] o dobre 25%, ale trzeba się cofnąć by móc coś dodać. Hamer w ss z rozpiętkami na koniec poezja, kontrola dopięcia i pomimo 2óch serii roboczych, weszło gdzie trzeba. Dalej barki- ogólnie nie pamiętam bym kiedykolwiek robił je po klatce (jeśli już to daaawno przed przerwą na FBW15 10 5). A już na pewno nie ich przedni akton- jakoś nigdy nie [...]

[...] się, połaziliśmy po okolicy w rześkiej, acz słonecznej atmosferze. Kuba trenował klatkę i drobne dodatki, ja zaś, klatkę z plecami. Trening świetny, jednak czułem nieco bark, z uwagi na zbyt akcentowane pauzy w wyciskaniu. /SFD/2022/9/17/3e9e2c97033040e09d50b6c67692c4e4.jpg /SFD/2022/9/17/abb41b90d9ca4a288f493f7d42b3fb73.jpg [...]

[...] ;D Dziś właśnie ten "niechciany" trening ;) Zacząłem już progresję z ciężarem więc było trochę ciekawiej. Ciężar śmieszny, ale pierwszy trening kontrolny z obawy o bark. Było na szczęście ok i powoli ciężar na pewno będzie szedł w górę :) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x105kg, 6x110kg, [...]

Witam. Jestem po pierwszej iniekcji w bark - wykonałem ją wczoraj. Bez krwi, wszystko ładnie zrobione, nic nie bolało. Dzisiaj strasznie rwie mnie ten bark (nie mogę ruszyć ręką w górę %-) a przypada mi trening pleców. Jakieś patenty jak załagodzić przed treningiem ten objaw? Chlodz to miejsce lodem,mozesz dac leki przeciwzapalne,przeciwbolowe [...]

Witam. Po pierwszej iniekcji minęło już 5 dni, bark już nie boli ale gdy uniosę ramię tak jak przy wznosach bokiem to w górnej fazie bark strasznie rwie. Zauważyłem też że zrobił się twardy, tak jakby opuchnięty. Iniekcja igłą 0,7, żadnej krwi nie było przy odciąganiu tłoka itp.

operacje mialem bo mi bark wypadal ze stawu a chrupie mi drugi bark nieoperowany .

jeżeli miał bym robić zestaw ćwiczeń Pon: Klata Nogi Sr Bark Tric Pt Bic Plecy PN:Klata Wyciskanie sztangi płaskim 5 serii 8/6/4/4/2 Wyciskanie hantli 5x 8/6/4/4/2 Rozpiętki 5x 8/6/4/4/2 i jeżeli miałbym okazje być na siłowni (często bywam) skos górny i dolny mógłybm robić tyle samo serii patrz góra Nogi Przysiady ze sztangą 6x 8/6/4/4/2/2 [...]

[...] paru rzeczy. Pierwsza to technika. nie wiem co trenujesz/trenowałeś ale generalnie uderzenie z ręki powinno się zacząć od skrętu stopy, potem idzie biodro, balans tułowiem, bark. Ręka raczej luźna. Masz ją wystrzelić ciałem. Proponowałbym zacząć od ćwiczeń techniki uderzeń. Tak żeby wkładać w cios całą masę ciała. Następnie mocny tułów. Czyli [...]

[...] luzie, a Legionisci stali jak ćwoki robiac wstyd. Gracze Bayernu nie chcąc doznac kontuzji nawet specjalnie nie kwapili sie walczac o pilke, starali sie unikac starc "bark w bark". Swietnie przemieszczali sie strefowo, nie biegali duzo lecz grali natomiast precyzyjnie. Ehh...nie ma co duzo dyskutowac o tym meczu. Na szczescie to byl [...]