bark

[...] zrobiłem uginanie kurva... Od następnego razu biorę dzienniczek treningowy i będę wszystko zapisywał. Trening zayebisty po raz kolejny :] ! Wycisk od czoła: była moc barki dostały po dvpie ;] Podciąganie do brody(dolny zakres): Podobnie jak w wycisku barki ładnie było czuć. Jedyne co mnie martwi że lewy bark mnie boli i było to czuć [...]

[...] mi się podoba i do tego fajnie wchodzi, ogólnie podciąganie to moje ulubione ćwiczenie mimo że nie jest moją mocną stroną. Przy ćwiczeniach na rotatory mocno odczuwałem lewy bark, więc dobrze że zacząłem je ćwiczyć mam nadzieję że pomoże mi z tym bólem i będę mógł wykonywać kilka innych cwiczeń. [...]

[...] ćwiczeń w domu, mam taką wielką ochotę iść na siłownię że to nie normalne, tak samo ciągnie mnie na trening piłki... ehh Dalej podczas wyciskania francuskiego boli mnie lewy bark. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Do drugiego posiłku pasta z tuny i jajek której nie [...]

[...] powiedział, że wraca do biegania. I to wraca agresywnie. Nie wiem dokładnie co mu się dzieje. Obawiam się, że coś z więzadłami krzyżowymi. Rozmawialiśmy chwilę na trawniku jak akurat żonglerką się bawiłem. Mówił, że z biodra zeszło w kolano. Kolano zaczęło chrupać i zgrzytać, a potem boleć. Teraz boli go naprzemiennie bark, biodro i kolano.

Osobiście uważam, że samo dodanie basenu 2-3 razy w tygodniu sporo daje jeśli chodzi o górę Niestety nie daje, przerobiłem na sobie. Prędzej rozwalisz bark, aniżeli coś sensownego w wodzie "zbudujesz". Tak jak piszesz trzeba drążka, pompek i to absolutne minimum, brakuje ławki, brakuje siadów ze sztangą, a i tak trzeba by to robić jak nie [...]

Javelin press świetne ćwiczenie jednak nie dla wszystkich z założenia powinna być długa sztanga bo to ćwiczenie doskonale trenuje wszystkie mięśnie trzymające bark "w kupie", trudność polega właśnie na dobrym stabilizowaniu ciężaru, ale wiadomo, że 20kg jak na sztangę jędnorącz dla kobiety to dużo.

[...] 1,5kg i dwa talerze po 2,5kg. Mam też dłuższą sztangę o wadze 5,5kg, następnym razem spróbuję. Rion to jest świetne ćwiczenie uzupełniające pod OCR właśnie dlatego, że trzyma bark w kupie :-) zresztą ja takie wyciskania robię też z samym talerzem od sztangi i jak mam możliwość to z kettlem. Tu właśnie stabilizacja ciężaru jest bardzo ważna.

[...] na działce, pewne rzeczy trzeba było zrobić. W efekcie wczoraj jak wróciłam do domu zaczęła mnie boleć szyja po prawej stronie i ciągnie od kaptura do dłoni, boli też bark i bicek. Ból był o tyle silny, że nie mogłam głową ruszyć w jedną stronę, wzięłam coś przeciwbólowego i przeciwzapalnego. W nocy kiepsko spałam, od rana ból nawet przy [...]

w bark j**nij

Jak mnie ten bark ciągnie, masakra, nie zasne %-)

Kazik, biłeś w tricka? Albo bark?

z wezem byla akcja jak bark mascia z jadem zmii zygzakowatej smarowalem ale slabo pomagala

Ide zaryzykować w bark strzelić

mnie dziś bark przestał boleć uff

a moja forma coś koło wyniku za ZŁOTORYI więc powinno być dobrze )) tylko bark boli więc pewnie będzie trzeba jeść tabletki przeciwbólowe w sobotę (((

[...] ostatnie powtórzenie za bardzo plecami wzięłam :/ boję się o technikę. I dodatkowo nie wiem czemu, w sensie co robię źle, że często nadgarstki mnie bolą i czasami prawy bark. wyciskanie Te 35kg w przedostatniej serii przymiażdżyło mnie %-) I kurde pech chciał, że nikogo nie było i pierwszy raz turlałam po sobie sztange... Może zamienić na [...]

5 maja: Coś tam nabija. Po wczorajszym treningu: ✔ skos góra hantle ✔ gilotyna na płaskiej ✔ ujemne rozpiętki ✔ żołnierskie ✔ wznosy bokiem ✔ ujemnie wyciskanie wąsko. Ciągle opuszczam niżej lewy bark, ogólnie pozowanie cały czas do poprawy, ale robię powoli postępy /SFD/Images/2016/5/8/47dd0aa6cab94b708aaf3f931377e06f.jpg

[...] cos ciekawego, mianowicie ze "IM WIECEJ TYM LEPIEJ"!!!" Cwiczac klatke robilem prze trzy tygodnie po 3 cwicznie (plaska, skos i rozpietki) i straszna lipa, na barki juz wiecej (wycisk zza glowy, unoszenia bokiem, tylem, przodem) i juz lepiej a plecy katowalem ostro (sztanga w opadzie, wioslowanie, wyciag do karku, do klatki (z [...]

[...] to nachwytem. wyciskanie żołnierskie worka bulgarskiego. +33kg x 10 +33kg x 10 tu nieco asekuracyjnie. Przez pewien czas miałem problem z ruchami stricte wyciskanymi na barki(ból lewego barku),stąd też chwilowo unikam pompek w staniu na rękach. Dziś bark nie pobolewał wiec może będzie już OK. pompki w podporze tyłem CC x 12 CC x 12 CC x 12 [...]

oba czuje dobrze. Nie porównywałbym tych dwóch ćwiczeń na zasadzie dobre i lepsze. 28.01 podciąganie na drążku nachwyt średni/szeroki nachwyt średni-szerokosć barków,może ciut szerzej +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 nachwyt szeroki +5kg x 12 +5kg x 11 +5kg x 11 drugi pod rząd lżejszy trening,gdzie nie żyłowałem wyniku. Tak by troche CUN odpocząl od [...]