bark

[...] w pełnym zakresie ruchu tutaj jak bardziej istotną kwestia widziałbym dobór odpowiednich ćwiczeń gdzie dźwignia jest najmocniejsza. Jak dla mnie pan na filmiku wywalił bark do przodu, rozjechał łopatkę zrobił na przyczepie gilotynę choć to kwestia już kolejna, ale pełny zakres ruchu mobilizuje nie tylko biceps ale i mięsień ramienny, który [...]

No ale chyba wiecie gdzie się kończy bark a zaczyna tric/bic

[...] całej klatki od mostka po pachę, bądź rozpiętki na skosie ujemnym z rączkami wyciągu dolnego w rozpiętkach zacznij od ciężaru symbolicznego 5kg bo to nie jest ćwiczenie siłowe tam masz czuć pracę mięśnia i cieżar nie wychodzi poza pół śmieszne wartości jak przegniesz z ciężarem uszkodzisz bark Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-07 09:46:11

Rion, bark podczas dnia gdy jest dogrzany praktycznie nie boli, najgorzej jest zaraz po przebudzeniu wtedy jedynie odczuwam bol. Jak zadbac o jego rehabilitacje? Zmniejszyc obciazenia w cwiczeniach angazujacych stozek? Jakich cwiczwn w ogole nie wykonywac? Stosowac dodatkowe cwiczenia z malym ciezarem typu wznosy z wieksza iloscia powtorzen? Te [...]

Czy to prawda że jeżeli ktoś ma jeden bark wyższy od drugiego to przez wiosłowanie sztangą mogą urosnąć nie równe motyle ?

Jak ktoś ma wyżej jeden bark, niż drugi to już ma nierówne plecy (co więcej, jest to nawet powód).

Czy to prawda że jeżeli ktoś ma jeden bark wyższy od drugiego to przez wiosłowanie sztangą mogą urosnąć nie równe motyle ? Ciało ogólnie nie jest symetryczne.

to że jeden bark jest niżej wcale nie musi oznaczać skoliozy

U mnie we wrześniu stwierdzono kifozę piersiową,lordozę lędźwiową,wystające łopatki i nierówne barki w sensie lewy wyższy co wiązało się też z nierównymi miednicami . Ale byłem 2 tygodnie na rehabilitacji a potem od września mocno trenowałem na siłowni plecy i dużo się rozciągałem . I dzięki temu że wzmocniłem plecy to łopatki mi przestawały [...]

Scapular Wall Slide . Trzeba by było uderzyć do dobrego fizjo aby ocenił Twój bark i ewentualnie wykluczyć pewne ćwiczenia z arsenału. Ponad to wszystkie ćwiczenia promujące pracę łopatki i wzmacniające rotatory stawu barkowego bo w nich tkwi sekret zdrowych barków i otwarcia go na zewnątrz

pandarek to jak ma się minimalnie wyższy lewy bark to wiosłować sztangą czy nie ?

Maly problem z tkanka laczna ktory moze wynikac z faktu iz wczesniej przez niecale 2 lata moja klata i barki byly niszczone przez nieumiejetne wyciskanie i tak jakos to lecze. Wystarczy ze posmaruje przed mascia rozgrzewajaca (dobrze rozgrzeje)a po treningu Fastumem, powoli bd odstawial masci. Czy robic barki ( moze przez jakis czas odpuscic, a [...]

O kompletnym wyizolowaniu wiadomo nie ma mowy ale wydaje mi sie ze okolo 50% pracy wykonuja barki. Przy mililtary press, jakichkolwiek innych wyciskaniach bark jest w porzadku, boli tylko przy tej sztandze. W tygodniu na klatke wykonuje: wyciskanie sztangi plasko, wyciskanie sztangielek skos 2x, krzyzowanie linek na wyciagu. Czym zastapic to [...]

Bo dublujesz ćwiczenia jeśli przy jednym ćwiczeniu nie czujesz odpowiednio pracującej grupy docelowej to znaczy, że nie potrafisz danego ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie więc jest zbędne. A tym samym dublujesz ten sam ruch a ściąganie do karku prędzej czy później nie wybaczy Ci błędów technicznych i bark zacznie szwankować

Dwa szybkie pytania: budowa ekto "zapadła klatka" - jakiekolwiek ćwiczenie próbowałem na klatkę a robię wszystko według instruktaży to i tak zawsze mocniej czuję prace barków niż klatki (płaska, skos+/-, pompki na poręczy, hantle) - co robić? Klatka to moja najsłabsza strona i siłowo i wyglądem - może jakiś mniejszy zakres ruchu czy co żeby [...]

Coś w tym może być bo czuje że te dwójki są mocno pokurczone, będę próbował jakoś rozciągać. A co do barku to zawsze pilnuje pozycji na ławce, ale jakoś i tak mocno pracuje ten bark - klata też pracuje nie powiem że nie, ale po klacie następnego dnia mam ostre "zakwasy" na przodzie barku.

Tak rozciągnięcie daje bardzo dużo we wszelakich wiosłowaniach trzeba ten bark nieco wypuścić do przodu i mocno rozciągnąć najszersze to daje dodatkowy bodziec mięśniom aczkolwiek nie w tak dużym zakresie jak robi to Arni

jak wbilem pare razy w bark to lepiej bylo jak nim nie ruszalem a na drugi dzien zero bólu natomiast jak nic nie czulem ze robilem to bylo lekko czuc %-)

ja z ciężarami do marca też leciutko,bark mnie boli i to strasznie,klatka 80-90 kg max;-)po 16-18 powtórzeń,w marcu deka to się moze potrenuje trochę:-)na ciężaru już też nie mam zajawki,predyspozycji do tego nie miałem nigdy rekord to 170 kg przed wypadkiem autem,przy wadze 130 kg,tak więc bez szału.Ale taki już gen widocznie,przy takich [...]

[...] W zeszłym roku latem odważyłem się na 140 na klatę. Zrobiłem bez większego wysiłku, ale mimo deki z teściem i zniknięcia wszystkich kontuzji po tej próbie czułem łokieć i bark. Od tej pory schowałem dumę do kieszeni i nawet na cyklu max to 100 na ławce prostej w serii 10-12 powt. Poza cyklem żeby się waliło i paliło max 60 kg w superseriach ze [...]