Kurde, bark mnie w ogóle nie boli!:-D Zobaczymy w tym tygodniu jak będzie po trenie barków i pp, ale Wodyn to cudotwórca!;-) A tu macie sposób na wielką masę - enjoy%-) http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw-HhzPY&context=C343a178ADOEgsToPDskI Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 22:08:50
[...] (dlatego mówię, że im częściej mc tym lepiej), z podniesieniem problemów nie mam, ciągnięte nogami, tylko coś łapy się ślizgają na sztandze. Podciąganie miałem robić hantlami, ale coś przy tym bark doskwierał, więc robię sztangą, i super wchodzi! Wyższe zakresy, bo to naramienne. Wiosło ok, tylko cały czas ten ruch wiosłowania nie taki jak chce.
[...] ciężary jak na 1 trening również dobrze dobrane. Martwi mnie tylko to, że przez to sprawdzanie się na MC naciągnąłem sobie lewy biceps, z początku myślałem, że to bark mnie tak boli, ale teraz już jestem pewien, że to biceps. Macie na to jakieś rady, może dobre byłyby jakieś ćwiczenia rozciągające? KUBINHO daje tyle tłuszczów, bo chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, k7uzwa cos sobie zrobilem w prawy bark,chodzi glownie o staw, odrazu powiem ze nie cwiczylem silowo od piatku, jak podnosza reka do gory bokiem to mnie tak kuje ze ja p******e...
[...] dodatnim 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 100x8 80x16 2. Wyciskanie hantli siedząc 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu trochę cięzar bo ostatnio było szarpane i mnie bark bolał. Od tego będę progresował. 27.5x9 22,5x15 27,5x10 22,5x16 30x9 22.5x20 zmieniłem trochę kąt ławki w końcu zrobione bez boleśnie z pełnym czuciem :D 3. Pompki na [...]
[...] francuskie hantli siedząc 7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu Trening dobry udało się dołożyć albo kg albo powtórzeń. Najbardziej jestem zadowolony że bark przestał boleć przy wyciskaniach na barki więc spokojnie progresować. Po pracy zjedzony potreningowy porobiłem mięso sobie, wyszło aż 14 porcji więc 3 dni jedzenia będą. [...]
[...] tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować kilka rzeczy i po nowym roku zobaczymy co dalej z tym. TRENING będzie tak rozłożny push pull rest legs bark + łapy rest rest MISKA HC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 POZOWANIE 14.01.2021 99KG 6015/80 60/15/60 60/15/0 330/60/420 MC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 6015/80 60/15/0 60/15/0 [...]
Siemka. Brakuje godzin w ciągu doby, chwila nie uwagi a tu juz 4 dni mineły. W piątek wleciały lekko bark + łapy wznosy hantli w przód 3x8-10 crucyfix 3x8-10 bench close grip 4x6-8 machinę preacher curl 2x12-15 ez bar curl 4x6-8 bayesian cable curl 3x12-15 triceps pressdown 4x10-12 overhead triceps extension 2x12-15 SOBOTA I NIEDZIELA [...]
no wlasnie chodzi o to ze amatorka to byla, jak robi byl umalowany ala komando i strzelal z ak na pustyni i po chwili jak mu bark odrzucilo szedl text 'lo kurva ale odrzut' i cyber gdzies w tle sie smial, na stronie cybera chyba mozna to znalezc... upd, znalazlem http://www.arsenalnutrition.com/5,Team.htm Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]