bark

Powodzenia. Ja mam z kolei zdemolowany bark po kontuzji i po częsci wiem co czujesz. Jedziesz z koksem!

No widac ze masyyyyyy masz sporo Bark b.ladnie si eprzentuje... Jak zrbisz redukcje bedzie za***iscie

Nie rozumiem, jak chwalimy stezenie ?? stezenie na pewno trzyma w okolicy deklarowane, domniemam, ze moze byc to nawet na plus, propek igla 0,5 25mm w bark wchodzi elegancko, na poczatku mozesz czuc miejsce iniekcji, ale jest to zupelnie inne czucie niz w przypadku niszowych ugl dostepny w Polsce, po ktorych miejsce iniekcji czesto puchnie i [...]

Oki, no i wszystko teraz fajnie widać ;-D Ja tutaj zupełnie pokojowo :-));-) Pisałaś, że bark odwiedzin, że zaczyna być nudno, a prawda taka, że czytamy i dopingujemy :-D

[...] - a są jakieś wytyczne odnośnie tatuaży? W konkursach to jest na +, -, czy zalezy od widzimisię sędziego?? I jest jakiś standard odnosnie tego że np. bicek jest wyższy od barków? Tatuaż jest minusem. Sylwetka powinna być proporcjonalna. Na tym zdjęciu biceps wydaje się większy - perspektywa zniekształca oraz tatuaż dodaje swoje (bielszy bark [...]

Nauczyłem się, że dla barku najlepiej robić pełny zakres ruch dla mięśni klatki piersiowej, pleców, bicepsa i tricepsu. Wszystkie przykurcze tych mięśni mogą skutkować bólami w barku. Ta nauka przyszła do mnie w ostatnich miesiącach - teraz mój bark ma się coraz lepiej. Pozdrawiam.

Ze względu na wyjazd miałem przerwę w ćwiczeniach trwającą 10 dni. Trochę się zregenerowałem. Bark mniej boli, wróciłem do ćwiczeń ostrożnie. Pierwsze ćwiczenia z mniejszym ciężarem o jakieś 10%. Kolejna decyzja to całkowite odstawienie alkoholu. Trochę tego było za dużo. Nie żebym się upijał, ale ta regularność mnie zaczęła martwić. Na razie do [...]

[...] obroty rąk zgiętych w łokciach w górę i w dół. Obszerne ruch kuliste do tyłu, tu ból był największy. Tego typu przez ok 10 min - rozgrzewka z ciężarami 1) ciągnięcie barkiem linki wyciągu ( tak że pracyje tylko bark i może plecy ) 2) rozgrzewka na ławeczce, ciężar 30kg. 3 serie 10, 20, i 30 powtórzeń. Po takiej rozgrzewce poszło [...]

Podsumownie Grudnia. Ogólnie słabo wyszło. Tydzień wyleciał z powodu choroby, końcówka też nie najlepsza okres Świąteczny. Raczej miesiąc na podtrzymanie formy. Dokucza bark a w okresie świątecznym podczas dłuższej jazdy w samochodzie odnowiły się problemy z kręgosłupem. Echh. oby nowy rok był lepszy. [...]

[...] do 75. Objętość zmalała bo robię tylko 10 powtórzeń, no i zmieniłem układ rąk. Ręce trzymam bliżej tułowia tak że sztanga opada bliżej mostka. Wtedy czuję mniejszy ból w barku. O wadze na razie nie będę pisał bo wzrosła. Ale się nią na razie nie przejmują. Odstawiłem na stałe alkohol i czasem zamiast Whisky zjem coś słodkiego. Nie jest [...]

[...] ostatniej zrobiłem 10. Tak ćwiczę marzec i kwiecień. TO są dwa miesiące gdzie nie było na razie żadnej kontuzji i wyleczyłem poprzednie Bark i łokieć nie bolą. Przy wyciskaniu nie czuję bólu w barku i to mi się podoba. Marzec wyglądał tak /SFD/2024/4/26/27c709370e62404ebeddf4abc7646ba2.jpg Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-04-26 19:57:06

zdeka mnie wkur*ia ten enan 500..miksuje po 0,5cm z 250mg irana i tak czuje dyskomfort i to za***isty na dupie..Jutro wbije deke zmieszana z deca balkana w triceps lub bark..zobaczymy czy mi rece odpadna

To i ja spróbuje bo aplikowalem w bark

I tak walnełem w poślad gdzies o 16 i faktycznie nie boli. Z tego wynika że stężenie ok a co do shotów w bark spróbuje mniej np 0.7 i zobacze. Narazie towar ok żeby się nie z***al z czasem tylko.

[...] na blendzie i propie andro.Blend 1.5cm co 3 dni prop 1cm eod. No wiec tak libido faktycznie nie szaleje niewiem czemu. blenda strzaly bolesne za kazdym obojetnie gdzie bite bark czy poslad moze w dupe troche mniej. Prop tez bolesny tylko bez komentarzy ze mam fake. Cypio i dec andro nie bola wogole. Działanie jest ok wieksza potliwosc dobra [...]

Najgorszy problem z łydkami katuje je na 100 sposobów i nic. Genetyka... A barki podskoczą jak tylko wyleczę bark, jeszcze mam trochę zrostów na barku i trzeba rozerwać do końca.

[...] odczuwać stagnacje. A wiec tak: BARKI Wyiskanie Hantli siedząc 10x16kg , 10x20kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg Unoszenie Hantli bokiem stojąc ze wzgledu na bolacy bark nie moge szalec podczas tego cwiczenia 10x12kg, 8x14kg, 8x16kg 8x16kg Przyciąganie drązka wyciągu dolnego do brody 10x60kg, 3x10x70kg Unoszenie bokiem w [...]

Stwierdziłem że zrobie coś innego. I tak musze dopasowac jeszcze trening bo trening typowo na siłe nie jest mi potrzebny ledwie bark podleczyłem po kilku latach walki i nie chce jednak kusic losu;-D. Jak zrobie 150kg do końca roku na klatke to będzie dla mnie wystarczający przyrost siły. W chwili obecnej myśle że jest jakieś 140-142kg na raz. [...]

Na raz nie bede robił bo boje sie o bark. Jezeli uda sie 136kg na 2 to raczej 142kg byl poszło na raz . Nie sadzisz?:P. Jak mnie zmotywujesz to zobacze co da sie zrobić i spróbuje pyknać 142kg.:D Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-05-31 14:43:01

Masz sobie doyebac bark probujac to odpusc lepiej ;-)