TomQ

haha :D 16 kapsow machine man combo wymiata :D z ciekawosci kupilem ten produkt 3 puszki na 45dni suplementacji hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 20:10:04

palma ogolnie na urode:-D Naiwniak %-)

są zawody na świcie, które muszą być w pogotowiu 24h/dobę :-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 21:27:31

no dobra %-) ale wizualnie 40 w łapie u Ciebie bedzie sie zaj**iscie prezentowało a u Tomq tak jakby siłowni na oczy nie widział :-D

mąż -10kg i -12cm w pasie :D bo razem walczyli :D to już wiadomo jakie aeroby mieli ;-) %-)

zawsze sie znajdzie sie sposób%) robić aero które się lubi to dla mnie podstawa żeby się nie wypalić w krótkim czasie

Od nowego tygodnia Tomek ruszy z masą;-) trzeba go nabudowac mięsem%-) odliczam godziny%-)8-) A to kolejna edycja trener + podopieczny? %-)

[...] płasko i zamiast tego daje rozpiętki. Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 3 serie 2. uginanie młotkowo hantlom 3 serie wyszedł mi klasyczny dzień klata + bic8-)8 TomQ Teraz lepiej to wygląda? Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i [...]

jakies foto?:) Na razie takie jedno, później zrobię aktualne. http://fotozrzut.pl/zdjecia/21f3c4350c.jpg

TomQ-MAG: btw, co do tego III posiłku to tak, wczoraj to był przedtreningowy. Normalnie inaczej by to wyglądało, ale w szkole nie miałam innej opcji. Będę musiała brać ze sobą pudełko z żarełkiem. Bo mam w szkole tak, że ok 10:45 jest obiad, lunch, zazwyczaj dobre rzeczy ryż, ziemniaki, białka sporo, do tego sałatka i git :) Tylko do 16 to sporo [...]

[...] - Narcyzz w dniu 2015-10-22 10:08:21 Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-22 10:11:00 osobiscie na start bym poszedl bardziej w tluszcze, a wegle na poziomie 150g. TomQ-MAG: btw, co do tego III posiłku to tak, wczoraj to był przedtreningowy. Normalnie inaczej by to wyglądało, ale w szkole nie miałam innej opcji. Będę musiała brać ze [...]

[...] regulaminu będzie karane naganami i/lub blokadami konta, według uznania moderatorów. 10. przy kazdym nowym spamie, regulamin ma sie znajdowac w pierwszym poscie 11. Regulamin w kazdej chwili moze ulec zmianie, w zaleznosci od sytuacji panujacej w dziale. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-24 20:59:54 nie mozna używać rodziny tak? \-)

Popytaj TomQ'a, on ci może pomóc.

TomQ co Cię tam znowu podnieca?

sprawdz bwt jak z pewnego zrodla to smialo wcinaj:-) Z pewnego źródła więc będę wcinał - problem jest tylko z BWT, ciężko będzie znaleźć, na potreningu jest filet z okonia więc to powinno być najbliżej (kupuje bez głowy i bez ogona, jest sam kręgosłup z mięsem na nim )

nie, bede objadal sie z mysla, ze wy juz nie mozecie%-) Ahhh, a jak ja spompuję się pojutrze. Dobrze, że w dziale nie ma osób po zabiegach, którzy nie mogę trenować. To musi być trudne... nie pójść się spompować i zmachać przy ciężarach.

Przecież TomQ jest leniem to teraz leży do góry brzuchem, obok sześciopak żywca i paczka top chipsów, a w tv polskie seriale %-)

Przecież TomQ jest leniem to teraz leży do góry brzuchem, obok sześciopak żywca i paczka top chipsów, a w tv polskie seriale %-) od poniedzialu startuje z redukcja na serio juz;-)

co jest gowniarze?%-) ja mam w poniedzialek zaliczene z biegu na 2400m%-) Strażak wbił. Będzie w poniedziałek na sygnale biegł na stadionie %-)

http://bi.gazeta.pl/im/cc/bb/b6/z11975628Q,Lamborghini-Aventador-ze-zlota.jpg ja zlotym lambo%-) Brak treningu Ci nie służy. Boję się pomyśleć z czym tu wyskoczysz w piątek %-)