TomQ

Ogolnie oxa na reduckji jest fajnym pomyslem jak zalezy nam na podtrzymaniu wypracowanej sily. Rozsadnie tutaj trzeba by bylo myslec o dawce rzedu 40-50 mg. do tego 500 mg testa week i bedzie tez ok. Co do dlugosci redukcji, redukujesz tak dlugo, jak zobaczysz ze efekty spelniaja twoje zalozenia i osiagnales taki poziom jak chciales. Nie ma co sie [...]

Z tym Rumcajsem to grubooo... ciekawe co TomQ na to%-) Sto lat byku:-)

Z tym Rumcajsem to grubooo... ciekawe co TomQ na to%-) Sto lat byku:-) jak sie wk***i to sobie zedytuje /-)_ Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-06 10:07:18

Z tym Rumcajsem to grubooo... ciekawe co TomQ na to%-) Sto lat byku:-) Remik7 zbanowany do 2012-04-06;-)

[...] dosc znaczna ilosc. zwlaszcza dla poczakujacego, bede musial podmienic w rozpisce gainera:-)) wrzuce tam gainbody zmienilem juz, co prawda 100g machiny tez ma kreatyne, ale 1,5 na 100g jak masz jeszcze uwagi lub sugestie chetnie sie do nich ustosunkuje, czasami nie wszystko idzie wylapac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-05 18:23:05

opcja nr 1 w mojej opinii. skad wziales pomysl na trening co godzine? https://www.youtube.com/watch?v=LEQ6A99u9ac dzisiaj 13 zrobiłem

jak motywuje Cie mniejsz ilosc pieniedzy w portfelu, to ok%) /SFD/2017/3/4/ea23f119a00e4ba4a9d178e9a468ee4f.jpg %-)

tylko rano daj/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-28 17:33:22

dzięki Tomq ;) sog poleciał ;) a co do aerobów to kiedy i co i ile:P?

Dipy 10x4 5kg Pull ups 9x 4 5 kg Tutaj bym wrzucil cos na klate znowu by zrobic sobie przeplatanke, wiec mozesz dactutaj hantle na plaskiej Chin UPS 9 x 4 5kg Wyciskanie db na płaskiej 10x3 14kg Wyciskanie na barki 12x3 10kg - barki daj dopiero po zakonczeniu cwiczen na klate i plecy Wyciskanie db na skośnej 10x3 12kg Lateral raises 12x3 3kg Y [...]

chyba juz gdzies miales taki temat... nie w Juniorach? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-28 13:43:57

[...] jako wsparcie dla "pompy miesniowej", tylko nie odpowiada ona za synteze NO, a za wieksze nawodnienie samej komorki stad efekt jej "rozpychania" co do sody oczyszczonej, tutaj dzialanie bardziej alkaliczne, wodorowęglany zawarte w sodzie obnizaja pH miesnia stad jest bardziej wytrzymaly Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-09-17 08:36:13

jezeli zalezy CI na tym, aby szybciej zasypiac to bym celowal w polaczenie GABA+melatonina, taka kombinacja, jak dobrze dobierzesz dawkowanie powinna sciac z nog:-) chyba, ze problemy ze snem moja podloze stresowe, to wtedy mozna pomyslec o dodatku ziolek wyciszajacych jak np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#opis [...]

Wielkich stresów nie mam, ale zauważyłem, że jak zacząłem brać GABĘ i melatoninę to jestem mniej zestresowany, spokojniejszy, zrelaksowany, także ja GABĘ traktuję poważnie i lubię ten aminokwas :) takie dzialanie moze miec po prostu to, ze sie wysypiasz:-) A jakie składniki wg Ciebie są najlepsze na wzrost poziomu testosteronu? niestety nie ma [...]

Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w krótkim czasie, zapewne byl to po prostu naturalny zbieg okolicznosci:-) sam w pewnym momenciem mojego rozwoju uroslem okolo 5cm w skali roku, wiec wszystko jest mozliwe. obecnie mam 193cm wzrostu i chetnie bym oddal z 8 cm potrzebujacym:-) no ale uposazenia [...]

mysle, ze odp na swoje pytanie. 1.2g bialka to jest zapotrzebowanie dla osoby nie trenujacej Średnio tyle spożywam ale jak mam czas sam ugotować to jem więcej białka , ale zawsze jak jadłem kreatynke to miałem przyrosty +12kg do maxa na płaskiej itd. więc niewiem skąd teraz takie efekty z suplementacji tego shitu ... Wiem że dieta idealna nie [...]

moim zdaniem 3 starcza jezeli laczy z klate i bary:-) i tak przedni akton w dupe dostanie przy klacie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-04 19:07:37

@TomQ-MAG Mógłbyś mi podać owe ćwiczenia i powiedzieć kiedy je robić? @ronie220 Bardzo możliwe, że przeciążył bo przekładałem ten deload i przekładałem bo czułem się dobrze i były dobre wyniki siłowe (jak ma ten etap treningów)...do czasu. Fizjo powiedział, że ból jest spowodowany tym, że jestem bardzo pospinany, więc chyba odpada opcja, że coś [...]

Tomq wyzej Ci napisał

TomQ-MAG No zobacz nie wiedziałem a czy ja napisałem gdzieś że Detonator jest przed treningowy ?? Tam nie dopisałem jakie piłem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-19 17:49:59