TomQ

A czy nie powinienem obecnie robić masy? Co sądzicie o tym artykule Bo jakbym schudł do zalecanego poziomu to bym wyglądał jak szkielet czego bym nie chciał Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-16 08:37:20

wrzuc najlepiej foto, to cos podpowiemy;-) /SFD/2016/11/16/a6d4a14ec301450d9f29968a1e2bd06c.jpg Przepraszam za jakość i za raczej słabą postawę dla tego typu zdjęcia, ale wiecie... Nie jest łatwo samemu zrobić sobie zdjęcie obejmujące całą sylwetkę Tutaj jak siedzę żeby pokazać na czym polega problem [...]

to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc;-) cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi Wiem że to nie kurza klatka, bo nic o [...]

osobiscie nie widze tutaj potrzeby typower redukcji, zacznij po prostu trenowac i zobaczys zco bedzie sie dalej dzialo Ale masy też nie powinienem robić , tak?

Pisz na forum do chłopaków, np monkey, TomQ i inni moderatorowie, przeważnie w stopce masz do nich kontkat lub pisz na PW.

[...] ze jak sie narobi troche tych blogow to bedzie latwo w nich znalezc informacje? sprobuj znalezc np w poscie co ma 100 stron zdanie ktore cie kiedys zainteresowalo. nie da rady, lecisz strona po stronie. wg mnie nie ma sensu. w postach podwieszonych jest wszystko ladnie zebrane. pozdro. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-18 17:36:51

@TomQ-MAG ale chciałbym ją tak rozłożyć żeby opakowanie wystarczyło mi na cały cykl, a dawki producenta podają, że nie powinny one przekraczać 8g glutaminy dziennie

[...] 20min w krwiobiegu? bo mnie to zaciekawilo, a piszesz o tym nie raz. Nie odbieraj czasem mojego posta jako ataku, poprostu chcialbym gdzies poczytac o tym bo na forum byla kiedys tabelka wklejana apropo amin bodajże przez czorcia7. to tam byly podane dosc dlugie okresy dostania do krwiobiegu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-26 20:17:30

Tak jak to TomQ zaproponował będzie ok

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]

wlasnie wrocilem z zakupow. beta, creta i kawa w kapsach na wypadek gdybym nie zdazyl wypic;) dumam jeszcze nad zastapieniem izotonikow kupowanych w biedrze tomq napisales cos takiego: 50g weglowodanow szczypta soli na litr h2o jakas porada ?? co z czym z naturalnych dostepnych w sklepie skladnikow?? Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 [...]

mozna xploda dorzucic dla lepszycyh treningow. ale kiedys skonczyles kreatyne brac teraz? ja bym dolozyl na razie w dni bez treningu aero Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-01 21:03:07

@TomQ-MAG miałbym do Ciebie pytanie (sorki ze w tym temacie ale e-maili jeszcze nie mogę pisać) również poszukuję spalacza, i chcę się zapytać czy ten, który wcześniej poleciłeś byłby dla mnie wskazany (dodam, że mam 15 lat) moje wymiary masz w tym dziale 2 tematy wcześniej. Pytałem tam o Trec Thermo Fat Burner

jak policja trupa podczas wypadku... tak mi sie cos skojarzylo%-) no to jutro mamy trening:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-14 18:53:00

lotus juz w poprzednim sezonie sie rozwijal w dobrym kierunku, zobaczymy jak sie to potoczy:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-17 11:58:58

lub wybrac z 3-4cw i robic sobie po silowym;-) spiecia, podciaganie kona, "koci grzbiet", allaszki, russian twist i heja:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 13:55:12

TomQ podał wyżej

troche fauda jest, ale nie ma tragedii Czyli co teraz jeśli zależy mi na w miare płaskim brzuchu i lekkim umięśnieniu? Dalej redukować czy nabrać masy mięśniowej? A jeśli nabrać masy to jaki utrzymywać przy tym bilans kaloryczny?

Ogólnie chodzi o to że musisz znać swoje zapotrzebowanie i kalorie które zjadasz w tej diecie ponieważ żeby robic mase musisz wyjść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tym co jesz codziennie :) . Czyli 2500+300 kcal (masa) to jest przykład . Dlatego wrzuć tą dietę tam gdzie tomq kazał zeby policzyć ile jesz . Bardzo się cieszymy że masz hajs [...]

na razie nic nie ucinaj i tak masz malo wegli. a jak cos to ucinaj w tych co nie sa przed i po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-02 17:55:27