TomQ

nie, to dzial Junior, nie doping zaloz sobie dziennik w dziale dzienniki dla zaawansowanych lub poczatkujacych, bo raczej nie nalezysz do grona Juniorow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-17 15:48:59

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję?

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, [...]

nie dla nas bedzie przypadalo 1% szans na osobe jak uzyskamy 100 wypowiedzi. a bedzie wiecej na pewno, wiec kazdy bedzie mial pewnie z cale 0,08% szans ale liczy sie zabawa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-14 15:52:30

TomQ jak zmienisz IP

TOMQ nie chodzilo mi ze duzy ciezar tylko malenki, ja zaczynalem serie od 40kg w wiosle na 12p %-) ja robie wiosłowanie samym najszerszym wyłączam jak najbardziej biceps nie robie żadnych zamachów :) oczywiście że mógłbym robić na 80kg ale po co ? trzeba robić dokładnie żeby był zakwas ;-) może kiedyś nagram filmik to wam pokaże i polecam [...]

jakies wegle ladujesz wtedy an treningu? carbo :)

kurde, jak popatrzyłam teraz na dziennik TomQ to mnie na śledzia z ogórem chęć naszła :-D Czesiek, serio pytasz dziewczyne jak podrywać dziewczyny :D ? Czy ty coś sugerujesz mi tym sposobem ? %-)

sry :-D tomq za co nagany ? %-) przecież ty taki cichy, spokojny, A MOŻE JEDNAK NIE :))

a jak się mają wgl te naganki do banów ? tomq lata z 3-ma i nic %-)

Tomq mi wlepił bo się troszkę rozgadałem z kolegą w "wrzucajcie zdjęcia supli" %-) %-)

TomQ nie za dużo masz zielonego ? %-) Pożycz coś :))

TomQ a jak odniesiesz się do tego co zostało mówione w cyklu Zapytaj Trenera (Tomasz Lech, Michał Karmowski i Akop Szostak jeśli się nie mylę) że mając dietę to przetrenowanie mięśniowe prawie nie jest w stanie wystąpić i nie należy się tym przejmować bo mięśni i tak nie będziemy spalać mięśni, a dopada nas jedynie przetrenowanie układu nerwowego. [...]

[...] o co chodzi z tymi kolanami, mam podobnie czasami. Tzn u mnie jest jeszcze te "chrupanie" w kolanach praktycznie non stop. Coś na stawy kupić? ewidentne przykurczenie prostego uda lub calej czworki, poprzez to dociskana jest rzepka do powierzchni stawowej i daje charakterystyczne chrupanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:28:00

Czekałem tylko aż TomQ wejdzie i rozj**ie system %-)

[...] w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to jest tzw PIRzwroc uwage na recznik w dole podkolanowym, ktory jest dosc istotny dla bezpieczenstwa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:31:23

TomQ, a jak rozluźnić te mięśnie?

rion - kwestia czasu. 2-3dni i czujesz się genialnie potem. Raz na 10-14dni robię ładowanie węglami, wówczas jem same węgle (słodkie, ciastka, lody) i białko. Odpowiada mi taki system Tomq - nie, a czemu? aaaa czekaj, chodzi Tobie o firmowe białko V-S czy w ogóle trecowe?

King tak chodzilo mi o bialko firmowe VS wiec tj tylko wanilia? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-02 21:38:22

siemka Tomq - już się boję kosiak - nie wchodzi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-16 11:32:29