TomQ

no, ale dzieki temu nam sie nie nudzi%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-07 13:53:46

Podajcie mi w miare tanie odżywki, które braliście i polecacie.(nie żebym nie miał pieniędzy ale mam dużo innych wydatków) pytas , TOmQ daje namiar do ekonomicznych i raczej pewniejszych niż konkurencja supli i marudzisz :)) tyle w temacie.. chyba ,że mniejszy nacisk na ekonomiczność to można szukać :-D

witaj, zacznijmy od tego, jaka byla kontuzja kolana? Zapalenie ścięgna kulszowo goleniowego

wybierz się do fizjoterapeuty, jednak jak wspomnial Tomq trenowac bedziesz mogl

ilosc bialka moze byc jak najbardziej prawidlowa liczac na ilosc beztluszczowej masy ciala, ktorej faktycznie moze byc w granicach 80kg. jaki wzrost? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-13 15:33:35

Kreatyne Olimp megacapsy-ile masz tych capsow? Białko-w/g brakow w diecie vitamin shop/trec-tak jak na opakowaniu Thermal blast extreema-Do II śniadania - 1 kaps,po 5-ciu godzinach - 1 kaps Aminomaxa treca-5kaps przed i 5 po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-01 09:56:32

zapewne koledze chodzi o to, ze bialka spozyte po treningu zwiekszaja sekrecje GH, dorzucenie w pozniej wegli po 30-40min dodatkowo stymuluje igf1 i mamy anaboliczny komplet. sporo osob tak robi Źle się wyraziłem - nie chodziło mi tyle o kolejność przyjmowania co o ważność makroskładników. Jeżeli priorytetem jest rozwój masy mięśniowej to w [...]

wykroki, syzyfki, zuraw, zbieranie grzybkow mozesz z tych cwiczen wybrac jedno na czwore i dwojke Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-02 22:50:58

no i w przypadku mezczyzn dosc istota sprawa to jelito grube/pluca/prostata Profilaktyka jest ważna ale nie popadajcie w obłęd, przy zdrowym trybie życie bez fajek/alko/saa można to przesunąć spokojnie do po 50 roku życia jeśli oczywiście nic niepokojącego w międzyczasie nie wystąpi. A rak prostaty jest dziedziczny ? Ziomuś również nie popadaj w [...]

ok dzięki Panowie :) tomQ plan i diete układał mi kulturysta ćwiczący 18 lat ,więc nie moge kwestionować jego porad i zaleceń :)

Trenuj odpowiednio całe ciało ;-) jeśli chodzi o to co wkleił TomQ to odpowiednio niski poziom BF przy odpowiednio rozbudowanych mięśniach + uwarunkowania genetyczne - niestety ... nie każdemu będzie dane

Witam czy mogę brać te suplementy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-29 21:58:19

A w ogóle to kiedyś muszę jakoś nick zmienić, ta literówka mnie dobija %-) gdyby to bylo mozliwe, bym juz nie mial -MAG w nicku%-) zmieniaj śmiało Jedyne 3k sogów w plecy %-)

Tomq - jak byś mógł jeszcze zerknąć na email ;-)

Opowiadał co sie działo. :-D taaaa przeciez jestes wodzirejem w tej szalonej paczce%-) Miało to zostać między nami. };-)

nie ma potrzeby wg mnie, barki pracuje tez przy klacie, wiec swoje dostana Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-05 07:56:59

jurek25 TomQ-MAG dobrze rozpisal Ci dawkowanie, ja pozostawilem Ci pewna dowolnośc bo nie ma sztywnych ram, jak juz napisalem, w tym przypadku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 16:28:49

jestes za mlody na typowy trening silowy, a domator czesto moze byc wykonywany po prostu zle... dokładnie , zazwyczaj tak będzie na takim etapie

1.moze polepszyc 2.i jedno i drugie jak efekty sa, i idziesz do przodu to poczekaj z kreatyna jak nadejdzie wlasnie moment zastoju Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-21 05:55:33

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz prawidlowo Wg tego aby utrzymać wagę przy treningu 3-4 razy w tygodniu: 3134.03 kcal, czyli podobnie to tych moich wyliczeń. Przy braku treningu 2180.2 kcal czyli nawet potrzebowałem sporo więcej niż jadłem przez ten rok.