TomQ

[...] żeby było mniej więcej spoko. Moja podopieczna przy wadze 57 kg trenująca koszykówkę zjada 2500 kilokalorii, W czym jest 450 g węglowodanów. Jej ostatnie makro jakie mi wysłała... %) /SFD/2021/11/30/6d15bfd120f84e42b8af10cca188a93b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-30 21:28:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-30 21:29:06

Napisz do mnie coś ogarniemy [email protected] Napisałem jakiś dłuższy czas temu z 2uch poczt

07.04.2009.r Deadlif day MC 50x20 90x10 140x6 150x5 160x5 170x5 180x3,5 Wioslowanie sztanga w opadzie 60x12 70x12 80x12 90x10 Uginanie hantlem w oparciu o lawke 16kg x 12 18kg x 12 20kg x 10 22kg x 8 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 38x8 40x8 40x8 40x8 Dzisiaj bylem u innego kumpla na treningu . Troche ciemno ale filmy daja rade. z tej racji ze [...]

bo napisal ze: nie bylo gdzie postawic aparatu, a potrzebowal asekurantow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-18 10:03:18

ja tu jestem rzecznikiem Remika i moge tylko poinformowac, ze jak przyjdzie to pojda bany edit: przyszedl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-18 10:08:31

no wlosy powinienes ladnie sie uczesac do filmu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-06 10:18:34

dobre i to nagrywaj filma i wrzucaj Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-06 15:49:48

Zwykly omlecik z platkow ;p no tomq nie moja wina ze mi sie udalo wypelnic plan wczesniej niz myslalem odnosnie wl

jak jeden dzien zaczna sie stare czasy czyli cykle na mono+carbo i ostrowia do tego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-22 21:42:03

Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga [...]

Tomek nie zebraj%-) 8-) }:-(}:-(}:-(

Młode ziemniaki rewelacja, ogólnie bardzo lubię ziemniaki ale jadam rzadko. Jednak 1kg ziemniaków nawet mnie wczoraj trochę zatkało; ale i tak weszły pięknie %-) a ja dopiero teraz się dokopałem do nowego dziennika, coś mnie tknęło, że dawno nie miałem żadnych powiadomek ze starego dziennika + wspominałeś, że planujesz ruszyć z nowym jak [...]

Tomq możesz coś więcej o tej relaksacji napisać?

Tomq możesz coś więcej o tej relaksacji napisać? Przemek tutaj po krotce opisalem co i jak http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Poizometryczna_relaksacja_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_spos%C3%B3b_na_szybkie_rozci%C4%85ganie-a1037.html naprawde podczas jednej sesji "rozciagania" mozna juz poczuc, ze zakresy sie poprawiaja, ogolnie u mnie na studiach uczyli, ze [...]

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

glukozamina solo tez zbytnio nie regeneruje stawow. zainwestuj w jakis mix bardziej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-22 15:04:53

Ok, a więc plan ułożony i dopracowany, m.in. dzięki prywatnej pomocy TomQ-MAG i OzzyMG, a także pod wpływem waszych wszystkich wypowiedzi pod tym tematem i tego artykułu: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html Jednak pozostały dwa pytania no i wasza ogólna ocena (chcę mieć już plan dopięty na [...]

spokojnie, jeszcze 5min i powoli konczymy no i klamka zapadla Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-21 23:59:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-22 00:00:50

no i brawo ostatnio jest moda na saszetki, i to mi bardzo pasuje tylko szkoda, ze wychodzi drozej o 20zł niz w torbie. w przeliczeniu na 1kg. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-12 10:41:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-12 10:41:19

stano dobrze pompuje?:-) ja musialem 40-60min przed treningowo wypic by dobrze go wyczuc, cos dlugo mi zalegal na zoladku, ale dzialal gites:_) Ja czuje sie dobrze, a biore 30 minut przed, z tym ze posilek przedtreningowy jest bardzo maly objetosciowo. Pompuje swietnie, dobra koncentracja, motywacja i wytrzymalosc :) tak samo robilem placki pod [...]