Mi

a mogli byscie mi cos w tym kierunku polecic moge jeszcze kupic xpand labo muscletech tech ta kreatyne ;p

no cykl trwa juz 3 tyg za 3tyg koniec ale mi ta pucha mono na 2 cykle styka a chcem cos po cyklu tym 2 i nie wiem czy dac xpande i brac to razem z mono jaki 2 cykl czy wziasc animal pump lub celltech osobno tak na wakacje jako 3 cykl;p

ok dzieki kotc dostales soga za pomoc o to mi dokladnie chodzilo;p

Brawo. Przeczytaj co napisalem i pozniej pisz mi o cenie animala i o karnecie.

ehh wiem wlasnie a mi chodzi ktory stack lepszy xpand czy muscltetech hardcore;p

MICOOOLAI-Żebyś wiedział ,żę sie nie pytał ,zresztą mi samemu w tym momencie to z głowy wyleciało.Co do antybiotyka mogę go brać nie ma przeciwskazań więc temat do zamknięcia .

osobiscie to ja ci radze wkleic ANKIETE , wkleic plan na jakim cwiczysz, podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach i zgłosić sie na zmiane kierunku w razie potrzeby! bo cos mi sie wydaje ze ......!! POZDRAWIAM

Huhu, Reanimator... Odżyły wspomnienia Należe do ludzi którzy bardzo radykalnie uważają ze odżywki mają działać, a nie smakować i zawsze smak nie robił na mnie rzadnego wrażenia. Aż do Reanimatora... Dwa razy dosłownie już byłem nad kiblem ale udało mi się cudem powstrzymac. Kvrestwo to takie niedobre ze az nie do wiary No chyba ze dzis smakuje [...]

też mi się wydaje że chodzi tu o waxi mize daje efekt "piasku"

Przecież jak zrobię z białek to ile więcej mam białka na omlet tej samej wielkości co omlet z całych jaj, większość ludzi robi z białka chociaż sam nie wiem czemu ale z białek mi bardziej smakuje

Przecież jak zrobię z białek to ile więcej mam białka na omlet tej samej wielkości co omlet z całych jaj, większość ludzi robi z białka chociaż sam nie wiem czemu ale z białek mi bardziej smakuje Ja sądzę,że masz tyle samo białka robiąc z całych,a robiąc z samych białek };-) Białko jednego jaja ma~3g białka,żółtko ma również ok.3g białka. [...]

17 i takie zapotrzebowanie mi wyszło

Dołączam kolejne pytanie obliczyłem według innej metody podanej z forum i zapotrzebowanie mi wyszło 3740 kcal dużo dodałem bo ektomorfik tak kazali i teraz już sam nie wiem o co chodzi proszę napisać jakąś pomoc bo chciałbym jak najszybciej dietę ułożyć bo chcę widzieć już efekty jakieś większe Pozdrawiam ;)

Ja często tak mam,że na początku cyklu chce mi się trochę wymiotować po wypiciu przedtreningowki ale po tygodniu czy dwóch przechodzi.Bierz 1 porcje assaulta conajmniej godzine po posiłku i dodaj do tego kofeine bo ten supel prawie nie pobudza,ja tak brałem i było ok.

przed treningiem jak najbardziej szybko przyswajalne białeczko + węgle. Ja godzinke przed treningiem wcinam 20gr WPC+ 50gr płatków owsianych. Jestem zadowolony bo energia jest na treningu i nic nie ciąży mi na żołądku. Tylko że wszystko musisz mieć zbilansowane w ciągu dnia, kcal i makrosy musza sie zgadzac.

Dobra, trochę poczytałam i rozpisałam sobie wszystko od nowa. Zależy mi na rozbudowie mięśni i redukcji tłuszczu (jestem początkująca, więc na początku to możliwe z tego co czytałam). Więc tak:

Nie no jasne. Ja bialko glownie opieram na kurczak indyk pstrąg, tunczyk, jaja, twaróg. Wychodzi mi dziennie spokojnie 170-180 odzywka bialkowa lezy bo nie ma sensu brac. Tylko ze slyszalem juz pelno opinii i jedni mowia zeby jesc z 5-6 razy dziennie. Ja jem okolo 4-5razy a obiad jem jeden czyli w jedym posilku 400g miesa nie wiem czy tak moze byc [...]

poprawka *po odświeŻeniu oczywiscie .. ale wstyd hmmm c.h.u.j.a screena nie mam bo skopiowałem text do okienka i mi screen ze schowka prysnął , a chcialem wkleic, nie mam tera powiedzą ze sciemniam zreszta nie bede syfic juz bo temat o czyms innym sie toczy.. pozdrawiam koksów

chłopaki pomożecie w końcu bo widze że na rózne tematy rozmawiacie a mi chodzi konkretnie jak jeść...300kps. HMB TREC + 450gram CELL PUM + Magnum 5000 więc?? jak??

A mam pytanie czego najszybciej się naucze? Chodzi mi o jak najszybciej opanowanie danej techniki... wiem że boks do tego idealny... Ale co potem? Aikido chyba odpada;) I odrazu mówie niechce ćwiczyć samoobrony żadnej , tylko jak przyjdzie potrzeba porządnie dopieprzyć, zwłaszzca że chodzę na siłownie, to chce wykorzystywać ten potencjał, anie [...]