Hej! Czy przy założeniu, że biorę 2 dawki Profi Whey Mass dziennie (2x 100 g) i jednocześnie czystą L-glutaminę (2 x ok. 2,5 g) nie przesadzę z ilością glutaminy? W składzie Profi jest ponad 7 g kwasu L-glutaminowego w 100 g. Chodzi mi o to, żeby nie przekroczyć 10 g glutaminy dziennie (czytałem, że nie powinno się przekraczać tej dawki). Nie wiem [...]
Witam Was Serdedcznie to moj pierwszy post na tym forum zblizaja sie wakacje no i tak jak kazdy z was chcial bym wygladac dobrze :) wiec postanowilem wznowic treningi na siłowni :) bo jak narazie to nie prezentuje sie najlepiej .. wstyd mi isc na basen .. poniewaz od roku 2004 grudzien nie uprawailem sportu :) tzn pilka nozna itd :) bo mialem dosc [...]
Cześć ,mam pytanie do tych mądrzejszych ;) ,otóż mam bardzo nasilony trądzik ,lekarz chce przepisać mi izotetroine ,na nieszczęście nie jest to mój jedyny problem... Jestem dość niskiego wzrostu 168cm ( na szczęście ciągle rosnę ,wiek 17 lat) ,ogólnie slyszałem że izotetroina może przyhamowac mój wzrost i bardzo się tego obawiam. Byłbym w stanie [...]
Witam, przytrafiła mi się w ostatnią środę kontuzja lewego barku, prawdopodobnie w wyciskaniu na klatkę. Czwartek i piątek sobie odpuściłem siłownie, ale wczoraj już się wybrałem. Ćwiczę treningiem FBW 3 x w tygodniu. Nie mogłem wykonać żadnego ćwiczenia na klatkę(rozpiętki skok,góra) i barki(wyciskanie zza karku) , bo czułem ból, ale [...]
[...] kurczaki, ryby, nabiał itp. Chcę iść przede wszystkim w masę... Wcześniej nie było mnie stać oraz nie miałem weny by jeść odżywcze jedzienie... Aktualnie kończę branie "Micronized CREATINE MONOHYDRANT firmy olimp". Niestety brałem to na raty i dopiero teraz (pójście na siłownie) zacząłem przywiązywać do tego wagę. Proszę was o pomoc oraz o [...]
ja mam pytanie jak mam sie pozbyc tłuszczu z klaty zbiera mi sie w bocznych częsciach klaty na dole probi mi sie jeszcze bardziej zflaczała i co mam zrobic robiłem też po 300 pompek i bardziej bolały mnie rece niż klata nawet na siłowni to wszystko mi puchłotylk nie klata rubuje cwiczyc ale jak cwicze klate to po treningu
Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny [...]
[...] Labs Stosowane wcześniej diety : po prostu starałam się zdrowo odżywiać Swoją przygodę z ćwiczeniami zaczęłam rok temu. Ćwiczyłam w domu, korzystałam z programów Jillian Michels i Ewy Chodakowskiej, dodatkowo raz w tygodniu wychodziłam na siłownię, treningi te modyfikowałam, dostosowywałam do swojego czasu oraz podnosiłam stopień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki problem . Mam 20 lat waga 58 kg i wzrost 167 . Zawsze mialem problem z nabraniem masy . Jem codziennie sniadanie z 5 kromek sera białego półtłustego , potem drugie z 4 -5 . Potem zamiast obiadu jem worek ryzu + 300 g piersi z kurczaka , dojadam jeszcze z 3 posiłki w ciagu dnia . Cwicze 4 razy w tygodniu . Codziennie inna partie miesniowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano wszystkim. Michał lat 21 z tej strony. Pracuję od pon do pt w firmie kurierskiej. Chciałem się spytać o poradę ludzi znających się lepiej ode mnie na siłowni/trenowaniu/suplementacji. Jestem piłkarzem i mam 3 treningi (piłkarskie, wytrzymałościowe) w tygodniu. Mam 185 cm wzrostu i ważę 64 kg , a więc jestem chudy. Ostatnio (miesiąc temu) [...]
Hej, prosiłbym Was o polecenie mi odpowiedniej suplementacji na redukcje. Nigdy nie robiłem redukcji więc nie znam się na tym zbytnio. Ogólnie trenowałem ponad rok na mase. Na redukcji zamierzam robić trening 3x w tygodniu taki sam jak na mase (1x na tydzień poszczególna partia mięśni) i 2x kardio. Dieta: ujemny bilans energetyczny I tutaj [...]
Witam. nie jestem do końca pewien czy to akurat ten dział ale poniekąd wiąże się to z treningiem. Sprawa wygląda tak że po wczorajszym treningu wstałem dziś z łóżka jak zawsze i ręce mi zdrętwiały bo jakoś źle spałem (dośc typowe u mnie) problem w tym że jak krew dopłyneła do rąk to do kciuka w lewej dłoni już nie... cały czas czuje tam lekkie [...]
hej chcialbym bardzo szybko wrocic do dobrej formy ,chodzi mi o pilke nozna wiec potrzebuje wytrzymalosci ,wydolnosci i szybkosci itp.pierw chcialbym sie skupic nad wytrzymaloscia i szybkoscia czy mozna laczyc rozne treningi w cyklu bo oczywiscie sie roznia mam 3 tygodnie czasu by powrocic do dyspozycji i zrzucic ostatnio nabrane kilogramy,chce [...]
Do sprzedania konsola PSP Slim w -bdb stanie . Ma ryski które są widoczne , jak ktoś będzie zainteresowany to prześle na emaila :) W konsoli wszystko działa ma wgrane troche muzyki i pare gier. Konsola jest przerobiona na stałe więc mozna sobie sciagać gierki. W zestawie jest konsola, ładowarka, kabel do kompa i karta 8giga. Pudełko gdzieś w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Wczoraj skończyłem 16 lat. Przymierzam sie do ćwiczeń na siłowni , ale nie wiem jak trenować , jaką dietę wprowadzić ( czytałem juz na tej stronie, ze wiele osób pyta o diety ) i wiele innych rzeczy też nie wiem. Nie ukrywam, ze chce szybko osiągnąć dobre rezultaty. Siły za duzo nie mam . Niedawno byłem na siłowni i 40 kg nie sprawiło mi [...]
Witam trenuje około 6 miesięcy, codziennie aeroby i 3x w tygodniu boks. Aeroby trwaja zazwyczaj do 1,5h Od 2 tygodni mam niechęć do treningów, nie wiem czy jest to spowodowany monotonia i ciaglym powtarzaniem cwiczen. Ćwiczenia pomagaja mi bardzo duzo, mimo tej niecheci zmienialem kolejnosci cwiczen i bylo to dobre. Od tygodnia mam totalny brak [...]
Witam, mam problem z podciąganiem, ważę 89kg i mam 15 lat i jestem w stanie podciągnąć się max 2 razy poprawnie, co myślicie o tym aby odpuścić sobie robienie innych grup mięśniowych na kilka tygodni i skupić się nad tymi ćwiczeniami które pomogły by mi przy podciąganiu: uginanie ramion, wiosłowanie, szrugsy + ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Żółty ser będę wymieniał na makrelę wędzoną, pierś na karkówkę, a ryż na ziemniaki 1-2 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie udało mi się wyliczyć to [...]
siema lece 5 tydzien na test enan 250 e4d i oxa 50mg e0d poczatkiem tego tygodnia rozchorowalem sie, domowe sposoby nie pomogly, poszedlem do jednego lekarza ( angielski) dal mi standardowo paracetamol i kazal lezec mysle pierdo... go ruszylem do pl i okazalo sie ze mam zapalanie gornych drog oddechowych i lekkie zapalenie oskrzeli dostalem [...]
