Mi

o ile mi wiadomo są jeden jest nawet czeskiej produkcji.. niestety nazwy nie pamietam ale bylo forum o nim

takie dane w profilu i ty sie pytasz jak aplikowac omke,mi to na prowokacje wygląda

robie 8 tygodniowy cykl bo wakacje niedługo i omke po 2-3 strzały na tydzień może być ???? spieszy mi sie na wakacje bo nad zalew bede jezdził i chce fajnie wyglądać .... co wy mysliscie ze frajerem jestem ja bez koksow mam takie osiagi i wymiary jak wy po paru latach koksowania, pozostawie wasze wypowiedzi bez komentarza ...

mi powiedzieli, że każdy indywidualnie zareaguje, jednemu spadnie, drugiemu wzrośnie

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 14m-cy 6.DIETA BIALKO: ok3 WEGLOWDANY: ok4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tu znamy moja sytuacje, w trakcie ;) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzyłem [...]

W sumie to juz tam zaczalem cwiczyc i mi sie spodobało wiec nie trzeba :> Ale dzięki za pomoc.

najpierw suszysz w konkretnym kierunku unosząc u nasady, potem prostujesz prostownicą możecie mi powiedzieć co mam zrobić krok po kroku prosze

tak, orlik. 6 okrążeń i jedna prosta daje mi 1km

to wez mi napisz tutaj czego mam nie jesc a co warto i co jesc po bieganiu?

mam zamiar robić tak jak tu http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx ja mam zamiar przybrac na masie oraz zeby miec wiecej sily , no i ladniej wygladac oczywiscie ;p z tym sprzetem nie poszaleje , a co mi mozecie doradzic bo sie nie znam :P tylko fundusze nie sa za duze :D

a ten , 5 kg hantelek wystarczy mi na początek ?

A może Trec NitroProGen? mi pasuje.

Sprecyzuj o jaki mix Ci chodzi. Może być np mix serwatek, mix białek głównie wolno wchłanialnych itd. Chodzi mi o mix wszystkich bialek...szybko,srednio i wolno wchlanialnych

wczoraj mi jedną sprzedał :(

Dzięki panowie, fakt nikt za mnie go nie ułoży. A czy moglibyście napisać mi jeszcze jak łączyć partie mięśni zeby trening był bardziej efektowny? Mam 3 dni na trening, wiem trochę mało, ale nauka i wgl... Zmieniony przez - Radzio98 w dniu 2013-10-23 19:38:39

Obecnie mam trening na masę 5 razy w tygodniu, brzuch mam twardy, ale mięśnie są niewidoczne. Co do odżywek to napisałem tak, bo wiem, że to przyśpiesza często efekt i ktoś mógłby mi to doradzić dlatego napisałem od razu, że nie chce ;)

no właśnie już nie wiem jak te pytania dawać do działu jakiego, ale skoro już tutaj jestem to niech ktoś przeniesie lub też pomoże i odpowie mi, a mianowicie anubis84: jestem na redukcji no i 450g tych warzyw wrzucam, to nie wiem czy wliczać je czy nie jak świeże np warzywa, bo nie wiem czy to różnica miedzy takimi na patelnie a takimi zwykłymi

Poniewaz mozesz tego zalowac podam ci przyklad jak to na mnie zadzialalo mialem 15 lat gdy zaczalem cwiczyc wazylem 54kg gdy mialem 1,5 roku stazu nic dla mnie sie nie liczylo tylko treningi i ciagle jedzenie osiaglem wage 81kg przy bf ok 15% i juz waga stala choocbym nie wiem ile kcal jadl jak to my wkoncu mamy ( ekto ) postanowilem wziasc 100 [...]

trwalo ok pol roku , w tym czasie byla redukcja zszedlem do wagi 83kg bylo pieknie po prostu w wrzesniu postanowilem wejsc na mase i od samego dodawania kcal w 2 miesiace doszedlem do wagi 90kg ktora utrzymywalem do pazdziernika tego roku aktulanie jestem na cyklu jest juz waga 97kg ale to nie o to aa wiec wyciagnij z tego wnioski bo powiem tak [...]

Tapicer okazał się znajomym ojca :D i zrobił siedzisko (30x30) i oparce (100x30) czyli pianka i skaj bo deski moje za 35zł :D. gryf mam z pręta 170cm fi32.Brakuje mi gryfu, chyba krótszego do bica,trica itp. Jaka długośc idealna? bo myśle znaleść na złomie jakiś pręt :D