Mi

Jak kolega powyżej mi napisał kolego po jakim okresie czasu dostrzegłeś efekty? albo moze ktoś też robił plan to po jakim czasie dostrzegł efekty?

http://www.sfd.pl/Dziennik_Micha%C5%82a_Cien_-t896555.html wczesniejszy plan z tego dziennika z pierwszej strony, a diecie kalorie mi nie wychodza jak mam mniej BTW

Mam jeszcze pytanie, czy zamiast młotkowo nie lepiej robić łamanym gryfem wąskim chwytem, ponieważ zależy mi na rozbudowaniu zewnętrznejo strony bicepsu ponieważ wydaje się on tam trochę jakby płaski i łapa nie jest okrągła tylko jakby prostokąt

To biore: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis małą paczke żeby sprawdzić reakcje :d doradzicie mi jeszcze smak? żeby nie był bardzo słodki, chyba że białko inaczej smakuje niż Gainer bo tam wiadomo cukrów więcej.. ;-)

Celuj w plusa będzie lepszy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Prędzej będzie napisać co mi nie podeszło, biała, czekolada, serek wiejski, słona pistacja, za czekoladowymi nie przepadam więc nie próbowałem, Co do gainera każdy będzie słodki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-18 21:24:27

jak za słodki to dolej więcej wody/mleka, nie musisz się trzymać sztywno zaleceń z opakowania co do ilości płynu, a smak przy lekko większej ilości płynu nie straci na intensywności :-) co do smaków to jak koledzy wyżej czekolada, ciasteczko, pistacja itp., owocowe mi nie podchodzą za bardzo, ale za to toffee coffee był dla mnie obłędny :-) tutaj [...]

plan troche do bani,rób na każdą prtie raz w tygodniu,np. pon. klata i triceps wtor wolne środe. plecy i bicek czwartek wolne piatek.bary i nogi a brzuch to sobie wstaw gdzie ci wygodniej. Możesz oczywiście dać mi soga:))))

Stary wydaje mi się ,że nie można spalac tłuszczu częściowo.Jak robisz Aeroby to spalasz wszędzie, więc nie masz co się dziwić że u ciebie tak jest.Na brzuch proponowałbym Ci A6W ale zara napewno Ci experci pomogą

Chodzi mi zeby przytyc do wagi jakom chcem a potem sie rzezbic ale pozostac przy tej wadze. Ale chyba tak sie nie da. ;D

Zadnej supla nigdy nie bralem dluzej niz dwa tygodnie. Ale przy gainerzy udaje mi sie przytyc przez te dwa tyg. 5 kg chociaz miesnie to to raczej nie sa ;/. Wiec co byscie polecili zeby przytyc ale nie na brzuchu i na dupie ;/

Ja równierz jestem zwolennikiem "ulepsznia się" Kolega co długo jechał niech mi powie czy musiał hcg stosować czy atrofia jąder go nie dopadła? W jakich dawkach był testo też mnie interesuje.

Rozumiem że polecasz ten plan, ktorego sam jestes autorem dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly [...]

Dokladnie rok zajelo mi zeby sie okreslic jaki zakres powt na mnie najlepiej dziala

Chodziło mi ile tego jest bez pudła

no wlasnie nigdzie nie jest napisane ile wazy pudlo a samego prochu nie bede wazyl bo mi polowa po pokoju sie rozniesie. z shocka brane ok 5-6 miar nie pamietam a z gainera to trudno okreslic.

nie chce mi sie cwiczyc nog, moze po jakims czasie zaczne narazie nie bede

waze jakies 70kg, 170 wzrostu.. mam troche brucha to pomyslalem ze przyda mi sie trening na rzezbe

ooo kolega od trenera dziopy? milo mi poznac. slyszalem tez wlasnie, ze tam u was trenowal ten klient, ale nikt zle o nim nie mowil. slaby mowisz? coz, nie mial prezencji fightera. przynajmniej przez telewizje... ale ja go nie znam. co tam na boksie slychac? ponoc miala cena wzrosnac? w ogole sale wam chyba wyremontowali, jesli sie nie myle jak [...]

to i mi PROSZĘ

Drobny bład.Ale o to mi chodziło