Mi

jestem poczatkujacy na silownie chodze od tygodnia i chcialbym zeby ta silownia przynosila mi szybkie efekty w krotkim czsie.

cwicze juz z 4 miesiące tak regularnie wczesniej tylko na drazku troszke :) lat prwie 18 i chodzi mi o to ze pierwszy treniing w pon 3x10 wyciskanie hantli 3x10 rozpietki i 3x80 pompek a w piektek juz lawka na silowni i pozadny trening ze sztanga noi oczywiscie inne partie tez cwicze

julo thx one more time; przyszla mi do glowy jeszcze jedna opcja: faza I - KA+ któryś ze staków, a pozniej drugi stak; sam nie wiem który wariant wybrac...

Ale mi chodi o dietę która zgra się z ćwiczeniami na siłowni i areobami a 1000kcal to chyba za mało

Tak, jest bardzo niewskazane. Jeśli się nie mylę, to dzienne zalecenie mieści się w 30g cukru. Myślę, że wyjątek to węglowodany proste po treningu ale ciężko mi sobie wyobrazić aż 60g.

ester juz mam (100zl poszlo) no i zostalo mi 70zł (myslalem ze bede mial jeszcze 200zl no ale wyszlo inaczej) ,wiec stwierdzilem ze dorzuce nitro do cyklu bo je kiedys mialem i bylo dobre ,a poza tym miesci sie w cenie. Takze kolego moge wydac jeszcze 70zl, jak bede mial kase to palnuje dorzucic białko ,ale je mozna brac z cyklem i poza Pzdr

z tego co widzę to omega3 i mct pomagają zrzucić kilogramy, a mi jest to nie wskazane

To ja nie rozumię piszą że HMB to spalacz na aukcjach na forum mi napisali ze to też w pewnym sęsie spalacz. To TSE mam brać 2 caps. rano i przed obiadem a w dni nietreningowe?? tak samo??. A co do HMB w Dni treningowe i Nietreningowe??

zależy mi na jak najszybszej regeneracji, cały czas smaruje maściami, ketanol i naproksen, i troche usztywniam bandażem, jakieś pomysły?

tylko ze mam za free i jestem na redukcji i bardzo mi potrzebne .. chodzi o to czy straci swoje wlasciwosci ?? czy po prostu moga byc rewolucje zoladkowe itd? bo jesli zachowa wlasciwosci to chetnie bym sprobowal..

wincol - wskaż mi miejsce, w którym napisałem że się zepsuję na następny dzień po upływie terminu. Każdy wyraził swoje zdanie, a pozatym jakbyś nie zauważył na początku jak byk piszę "Ja jestem tego zdania..." Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-04-04 16:31:34 Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-04-04 16:32:05

Jazda na rowerku jeżeli masz dużą nadwagę bądź problemy ze stawami. Mniej są obciążane, niz w trakcie biegu. Ogółem bardziej mi się widzi bieg. A HIIT w szczególności.

Wydaję mi się, że moglo by Cię troche napompować co by przeszkadzało. Probowałes juz plywac po xplodzie?

jak nie sprobuje to sie nie dowiesz, mi o dziwo dobrze sie gralo w kosza po no-xplode...

hmmm A6W tam masz pokazane cwiczenia na dolne partie brzucha to mi pomoglo akurat

Wysoki, lecz zależy mi na silnym brzuchu a nie wyglądzie

hehe ok dzieki za info ale mi chodzilo o awatar

z tego co mi wiadomo to omka jest duzo slabsza, slyszalem ze przed jakims czasem szlo jakies 15kg samej wody!

Dokładnie o to mi chodziło :)

jeszcze wczoraj dałbym ci soga aima:):) heheheheh. Dziś mi się abonament skończył czy cóś:) Muszę teraz doczytać jak to zrobić by był:):) Sog duchowy:) Fakt, fakt- sezon się zaczyna:) Do autora- pamiętaj, że nie tylko ręce latem widać. Plecy, klatka piersiowa i nieszczęsne nogi. Jak będziesz wyglądał z wielkimi łapami, i pal licho- dużą klatką [...]