Mi

wiem ale bede szukal dalej, narazie trenuje kicka i zaczyna mi sie nudzic

ćwiczę 2 lata z czego 1,5 systematycznie to moja jedyna asz tak dłuzsza przerwa chodzi mi o masę 19lat 180cm 70kg bez większych rezultatów

Mam ponad 19 lat, chodze od 1,5 roku na silownie. Sila mi leci ostro do gory ale nie moge zlapac masy prubowalem tam rozne diety ale nic nie pomoglo, co sie spodziewam dojsc do 160 kg hehe zartuje tak z 85 kg zeby bylo co zbijac i rzezbic :) a do cyklu mam ustawiona wysoko bualkowa diete. Acha to jest moj 1 cykl dlatego taki nooob jestem. :P

dokładnie ...lachon znaczy się Tachon masz jakąś wrzute do mnie do powiedz mi to kurva prosto w oczy :/ tak jak wcześniej pisałem sprawdze to i dam znać po kuracji jak to jest.

5 dzień na urynie i za***iście nic mi tak nie pomagało kurde rewelka

Idź do lekarza jak tak bardzo Ci na tym zależy. Zrobi Ci tylko prześwietlenie nadgarstka i będzie wszystko jasne. Sam możesz ocenić po zdjęciu rentgenowskim, czy masz zrośnięte nasady kostne,czy nie. Jak masz zrośnięte to już lipa, ale jak się jeszcze nie zrosły to urośniesz. Wyczaj na necie co to są nasady kostne.. są zdjęcia opisujące, czy [...]

A pomoglibyście mi w tym ? PS. Posiadam sprzęt domowy (ławeczka sztanga sztangielki drążek) Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-02-07 19:57:00

poszukam,gdzieś coś maiłem na kompie zapisane, przed zawodami na pewno nolva leciała(tak mi sie przypomina) ale nie bede cię wprowadzał w błąd,jak znajdę to wrzucę w wolnej chwili.

v1410 dzięki bardzo za odpowiedź więc zakupie kreatynę (kapsy) + BCAA + białko. Krete będę brał na cykl przynajmniej tak jak mówiliście 50 dni + białko 2 razy dziennie i z 2-3 kapsy BCAA przed treningiem i dwie po. Jeśli możecie mi to rozpisać bardziej profesjonalnie - bo ja się na tym nie znam. Trening mam poniedziałek, środa, piątek.

Witam! Nie chce zakladac nowego teamtu bo moze juz taki byl :]. Chcialbym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu dawkowania Kreatyny + L-glutaminy + glukozy (kreatyna 250g, L-glutamina 200g, glukoza 1 kg). Jestem poczatkujacym (mam za soba ACT) i chcialbym miec optymalne dawkowanie tych suplementow. Prosilbym o szczegolowe rozpisanie ile czego spozywac [...]

nie tak nagle bo widze że bana dostał 3 tygodnie temu ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

nie wszedl, ale cos mi chodzi po glowie, ze jzu od Ciebie moglem kiedys dostac w suplach :P Od mleka i herbatki 30 minut jest OK, przy czym jesli robisz typowa masowke, to jako uzupelnienie plynow stosuj tez raczej zwykla mineralke a nie herbatki. Kofeiny raczej w ogole bym nie zalecal stosowac ale jesli bedzie brana z odpowiednim odstepem to tez [...]

z tego co mi wiadomo to bez znaczenia-grunt zeby dostarczac od 8- 10 (niektorzy biora nawet 20 ale generalnie zaleca sie jak napisalem wczesniej ) gramow krety dziennie podzielona na dwie porcje dziennie.

Nie nie chce wziasc to conajmniej na 2 cylke ale to troche duzo wiec mysle ze beda 3.Acha bo zapomniałem czy jak jusz skoncze ten cykl i (zakładam ze sie uda) wyjsc te 5 kilo do gury na wycisku to czy mi to nie spadnie ??????? Dzieki ze wogule ktos sie tym zainteresował. Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2004-09-27 21:44:13

Z tego co ja sie orientuje mi najlepsze efekty przynosilo nie wiecej niz 6-8 serii z liczba powtorzen od 4 (3) do 1 ale moge sie mylic gdyz trojboista nie jestem

Chciałem jeszcze dopytać czy taka mi starczy : vitalmax_kreatyna_capsules_600_kaps 20 kaps dziennie 10 rano na czczo 10 odrazu po treningu ? a w dni nietreningowe tylko rano dyche brać ?

jeżeli dzialał dobrze KA to zakup dobry. noz oczywiście tez dobry zakup powinien sie okazać nie chce mi sie sprawdzać co to dokładnie za produkt- ale 20 kaps dziennie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-07 20:57:49

Ja niestety miałem problem, a wierz mi szukałem dosyć dokładnie. Koszt większości jest koło 18 euro, wiem, że jak na nasze warunki to sporo, więc można to potraktować jako ostateczność. Swoją drogą ciekawa specjalizacja, mają chyba większość marek z rynku, łącznie z np Litespeed (których ramy kosztują w granicach 8000 $ więc nawet 40 euro za [...]

Mi chodziło ile razy w tygodniu można się rozciągać. Mam w planie cały miesiąc bez przystanku rano i wieczorem.

jasne ja tylko z mleczkiem i luzka kakao bo mi nie wchodzilo. do nalesniczkow sobie dodaje. ogolem do szejka z banankiem i twarogiem