BIAŁKA

spokojnie, tylko dzis tak zrobilam bo zostala mi cukinia ktorej nikt nie chcial jesc, a z białka korzystam, bez obaw, w sporych ilosciach:)

Jesli o 12 jem śniadanie 800kcal okolo 50 gram białka 130-150 ww + troche tłuszczy to lepiej zjeść takie cos po treningu tak? Czy to bez różnicy

1. WIEK: 23 (24 za pare dni) 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i pol roku 6. DIETA: Nie chce mi sie wszystkiego rozpisywac w detalach: .2dl owsianki, maslo orzechowe i pol scoopy bialka ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i [...]

a znasz swoje zapotrzebowanie, że wiesz czy odpowiednio dużo jesz? bo zarówno gainer jak i białko to uzupełnienie diety, białko jak nazwa wskazuje to uzupełnienie białka, a gainer węgle+białko, bo jak dodasz "na oko" a jesz za mało to i tak Ci nic nie da

brakuej Ci białka, to daj odzywkę białkową, brakuje wegli i biała to daj gainera.

dokładnie, ile tego białka byś podbił? 76kg to przy jednej takiej zmianie opisanej wyżej masz już podbicie o ponad 0,5g na kg masy ciała, jedyne co możesz zrobić przy zastoju to po prostu podciąć z 200kcal z tłuszczy, rozumiem że te 5-6 miesięcy to redukcja cały czas... czas najwyższy na przerwę na zerze

W diecie ketogenicznej zalecenia mówią o około 1 gramie białka na kilogram masy ciała. Nie widzę specjalnego powodu ku temu aby podbijać jego ilość. W pierwszej kolejności należy zwiększać aktywność fizyczną. Dopiero później odejmować kalorie. W przypadku diety ketogenicznej pozostaje jedynie możliwość zmniejszenia z tłuszczów jak źródła energii. [...]

Ucięcie tłuszczu na rzecz białka na keto tylko spowolni redukcje a nie przyspieszy. Jak Ci schodzi waga to jest dobrze i nie ma sensu ucinać kalorii bo możesz przecholować i doprowadzić do niedożywienia a w konsekwencji problemów zdrowotnych.

Co do bialka polecam z cala odpowiedzialnoscia SYNTRAX MATRIX i dodal bym Clout'a.. jak dla mnie najlepszy stack jaki w zyciu jadlem :) pozdro

NO Xploda nic nie pobije! a co do bialka to mam drugie opakowanie 4,7kg whey gold standard truskawka az sie boje ze bedzie niedobre

spokojnie - w bagażu głównym nic sie nie stanie sam ostatnio przewoziłem otwartą puszke białka i nic sie nie działo

jezeli brakuje Ci wegli czy bialka to kupujesz gainera/carbo lub odzywke bialkowa, xpand post Ci tego nie zastapi

Jeżeli zależy Ci na smaku to celuj w białka Dymatize lub Olimp

Bardzo dziękuje wszystkim koksom za odpowiedź :). Sądzę tak jak ktoś już wyżej wspominał lepiej pić droższe niż coś taniego a nie przejdzie przez gardło. Faftag niestety nie skusze się na białko nr1 które podałeś ze względu na ilość negatywnych opinii wystawionych przez użytkowników. Bardziej interesują mnie białka nr2 tzn duża ilość do tego jakiś [...]

ale jakiego bialka wogole potrzebujesz chodzi mi o rodzaj izolat / wpc ? szybko przyswajalne czy takie na noc ? masz diete ?

Dietka jest. Białko może być i na rano i na noc.Ogólnie jestem nowicjuszem jeśli chodzi o białka bo będzie to moje pierwsze.

A mam jeszcze takie pytanie, jaka jest różnica między białkami z dużą zawartością białka a małą?

Kup jedno a za miesiąc czy dwa kupisz drugie i sam będziesz mógł ocenić. Oba te białka sa spoko.

Białka FA mają w sobie dużo węglowodanów. Ja ci polecam C6 z Hi-Teca. Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-12-10 18:44:17

Słyszałem wiele dobrego na temat tego białkaFitness Authority Whey Protein, sam osobiście nie brałem jeszcze ale na pewno od stycznia spróbuję - do tego podobno bardzo dobra rozpuszczalność i smak ( karmelowy) wygrywa jeśli chodzi o opinie z którymi miałem styczność Zgadza się smakowo są dobre, lecz składowo... Składowo też jest dobre, wiec nie [...]