SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO najbardziej kolana to w tym spinie dostaja kalorie podchodzisz do utrzymania i pozniej jak wolisz, albo zostajesz albo wchodzisz na leciutki plus 10-20% Bialka nie przekraczaj 3g sumarycznej ilosci liczac razem z tym z wegli, na masie je sie wlasciwie mniej bialka niz na redukcji - teoretycznie ,

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9114 Data: 2009-09-05 22:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg daj półtłusty jest lepszy bo mniej przetworzony z ww masz 2 wyjścia albo podzielić to co zostało i dołożyć do śniadania i około treningowych albo zwiększyć ich kosztem ilość białka i tłuszczy ilość białka na kg masy powinieneś mieć w granicach 2-2,5g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-03-20 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, które najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielki Be ja czegoś nie rozumiem piszesz, że nie zależy ci na masie/chyba mięśniowej/ a chcesz białka jako budulca dla mięśni, więc jak to jest...? białko jest budulcem ale z samego białka nic ci nie przyjdzie jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości węglowodanów/i nie tylko, ale przede wszystkim/, więc posłuchaj dobrych rad i zamiast czystego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2005-01-12 22:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie wszystkiego nie opisze w jakiej kolejności i ile czasu bo nie pamietam. Ale za to michę jaka trzymałem znalazłem w notatniku. NO i leciała masa witamin i minerałów (tego już chyba nie muszę pisać. Cypio 500mg/week Tren 400mg/week Primobolan 400mg/week Turinabol 40mg/ed Arimidex 0,5tab/ed Insulina 8j przed śniadaniem i 8j 40min przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2020-04-15 13:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    153g bialka 122 tluszczy i okolo 25 g ww moze tak byc??? edit:mhhhmm dziwne liczac tak: 1g bialka to 4kcal 1g tluszczu to 9kcal 1g weglowodanów to 4 kcal wychodzi ze to 153g bialka 122 tluszczy i okolo 25 g ww daje 1815??? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-26 21:42:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2005-04-26 21:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim tak - pierwsza sprawa: dieta z taką ilością białka(60%) to nieporozumienie, dlaczego? otóż gdyby 60% kalorii w diecie pochodziło z białka mogłoby to doprowadzić do wielu poważnych chorób(min. kamienicy nerkowej lub problemów z układem pokarmowym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2008-11-17 19:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyczytałem coś takiego : Pod względem metabolicznym, jedni będą mieli problem z nabraniem wagi, inni natomiast szybko przybiorą na wadze, ale będzie to okupione większym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W pierwszym przypadku, gdy osoba chce nabrać masy mięśniowej, powinna ograniczyć ilość białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2015-03-05 23:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    (i tu pytanko mi sie nasuwa czy aby 100gr nie za malo?? to tylko 20gr bialka) Jeśli cały bilans białka bedzie ok. to myśle, że nie.. ale jak sie masz z tego powodu przejmowac to daj troche wiecej Ważniejsza jest porcja przed treningiem. Saib mylisz się.. Zadaniem HIIT jest podkręcanie metabolizmu i to jego wielka moc! Faktycznie Gugcio jeśli [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-17 00:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jest niemiecki twarog Chudy zawartosc bialka 12,3gr na 100gr 0,2% fatu 4,1wegli do tego 200ml jogurtu naturalnego tj 5gr bialka na 100gr i 0,1% fatu na 100gr 5gr miodu i troche kakao do smaku.polecam smak taki sobie ale wypelnia konkretnie

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 00:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkret Masa Bez Zalewania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ile mniej więcej kcal jadłes do tej pory? tluszcze dzielisz przez 9, a nie przez 4 2. jesli masz w diecie braki bialka to bialko, jesli Cie stac do bcaa okolotreningowo mozesz pic, poza tym kupiłbym omege3 i ew jakies minerały, wit jesli występują braki 3. nie wliczaj, duszone, gotowane, świeze (ziemaidzie więc coraz mneij swiezych dobrej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2011-11-08 15:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    też mi sie wydaje że zanieczyszczone to ich białka nie są... w koncu przeznaczone sa do spozywania wiec napewno maja jakies przepisy... wiec wypowiedź Marrtain'a nie jest do końca przez niego przemyslana... Wracajac do mojego problemu... ale juz chyba wiem co moglo byc przyczyna tych moich rewolucji... przez dwa tygodnie nie miałem diety wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2009-02-18 19:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to policzyc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2008-03-18 13:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedzenie 6 posiłko dziennie jet bardzo zdrowe. Organizm przyzwyczaja sie do posiłków o określonyc h porach nie musi magazynowac energii w formie tłuszczu, metabolizm pracuje " na okrągło" nie obciąza to jelit etc. Bowiem dostarczasz cześto małe ilości pokarmów nie zapychając rzołądka. Co do białka to równiez jest ono zdrowe i niezbędne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-07-29 16:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po pierwsze wielkie dzięki za opinie i rady ! :-) Co do nóg to tak jak piszesz, nie ma ich w ogóle.... Przestałem je ćwiczyć po ciężkim migotaniu. W ogóle zrezygnowałem ze wszystkich ciężkich ćwiczeń a "doktory" namawiały do nierobienia niczego... Tłumaczyłem sobie po powrocie do treningu, że jak ma być męska sylwetka na przetarcie to nogi będą [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 23:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje posiłków podczas diety na obiad.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiesz chyba. Robisz wywar z kurczaka. To jak może być mniej białka ? Masz 100g piersi surowej ona ma ponad 20g białka, nie ważne co z nią zrobisz (jak przyrządzisz) ona nadal będzie miałą 20g+ białka wiec? A tłuszcz z czego? Z wywaru z warzyw? ...bez jaj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2016-02-15 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gajner jeszcze w szatni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    carbo wiadomo - najlepsze, jak masz kase to smialo bierz. Gainer 20 minut tez ok, ale nie z posilkiem... wez gainera i poczekaj z godzine zanim zjesz normalny posilek - po co z gainerem (nie wiem jaki masz , ale zakladam ze ma ze 20g bialka) z ktorego w 100g dostarczysz 20g bialka dobic jeszcze posilkiem (pewnie kurak z ryzem) - nastepne 30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2004-07-06 10:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę mi trzeba ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz zapotrzebowanie jakie sobie wyliczyłeś napisz ile czego w każdym posiłku sypiesz oraz ile ma każdy posiłek białka, węgli, tłuszczu napisz ile ogólnie na dzień wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu oraz ile to kcal podaj wagę swoją tak na oko: -więcej białka w 1 -wafle wywal, lepszy już miód lub glukoza, ale najlepiej i taniej wyjdzie carbo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2005-12-20 22:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko jako kcal zamiast węgli???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, " 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... " a ryż czasami idzie 2 razy dziennie po 100g więc jest tego nawet więcej niż 32g

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-01-10 08:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak naprawdę dla zdecydowanej większości osób trenujących na siłowni 2g białka na kg beztłuszczowej masy ciała łącznie (czyli i zwierzęcego i roślinnego) to dawka wystarczająca. Wliczasz tylko białko zwierzęce? Popełniasz błąd i narażasz się na dodatkowe koszty! Uważasz, że więcej = lepiej? Niepotrzebnie obciążasz organizm i swój portfel. Zmniejsz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2019-07-18 20:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko i sktuczenie wyrzeżbić brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum ,nie jestem zadnym specjalistą ale też już ćwiczę sporo czasu, i dlatego odpowiadam na twoje niektóre pytania. Co do białka to nie tak że możesz jeść je bez ograniczeń białka budują masę i trawi się je dłużej niż węglowodany czy tłuszcz, więc możesz jeść nabiał ale z rozsądkiem a nie "bez ograniczeń", co do tłuszczu tak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 12:13:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)