SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • BCAA na dobicie białka w diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozumiem, ze mas zna mysli wersje bialka ktora bedzie najbatdziej wodnista? jedyne na mysl co mi przychodzi o hydrolizat bialka wolowego lub hydrolizat bialka sertwatkowego WPC ktory jest wykonywany w tchnologi CFM no i wszystko zalezne bedzie od tego jakie proporcje wody dobierzesz do ilosci proszku, jak w 2l wody sobie rozrobisz 60g odzywki to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2019-07-17 21:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem , a co myslicie o moich jadłospisach , jak uzupełnić w nim braki białek , czy węgli , i tłuczczy czy nic nie zmieniać jest ok ? A może po prostu kupić odżywke Wpc 80 i dodać do któregoś posiłku ? Bo co raz gdy układam jadłospis , to albo brak węgli , albo białka lub tłuszcze za wysoko nawet o 30-50g za nisko białka i węgli , nie wiem już [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 19:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek 1.za dużo tłuszczu z samych jajek wystarczy w zupełności nie wiem po co dodajesz jeszcze oliwy.Dodałbym do śniadania jakiś owoc..Posiłki w szkole do poprawy(za mało białka)co to za posiłek bułka z masłem orzechowym?na masę może i dobre ale nie mięśniową:)posiłek przed i po treningu może być. posiłek 5. twaróg może być ze 150gr,miód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2012-12-16 16:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie okołotreningowe (Redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne mówią, że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). Możesz dorzucić. -30min po treningu od razu pełnowartościowy posiłek, który zarazem jest ostatnim pełnowartościowym. Często jest mowa o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-02-12 13:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzupełnieniu treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    6:00 Płatki owsiane 70g i mleko 200g 3 jaja kurze całe Witaminy 7:10 Basen pn, śr, pt 11:50 Serek wiejski 100g Chleb żytni 100g 16:00 Zupa Ryz 100g/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Maślanka 17:30 Serki homogenizowane Owoce 18:30-19:20 Trening pn, śr, pt Bieg, wt, czw, sb 21:00 Tuńczyk albo inna ryba 100g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-04-02 15:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie a czegoś takiego jak zalecana ilość białka w posiłku. Zalecana będzie taka ilość, aby w ciągu dnia, a nawet w ciągu xx dni dostarczył zalecane 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro w jednym posiłku zjesz 15 gramów, to w innym śmiało możesz zjeść 70 gramów. Kwestia danej chwili, tego ile akurat masz mięsa przygotowane i coś jesz. Należy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2022-02-11 07:54:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przecież masz wyraźnie napisane ile jest białka w odżywce białkowej, oraz niższej jaką jest zawartość białka serwatkowego w produkcie w stosunku do innych jego składników. Odżywka białkowa to nie tylko białko serwatkowe, ale również emulatory, słodziki, barwniki. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na to, czy podana ilość białka w odżywce białkowej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2022-02-14 07:19:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Test: Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialka /tego wlasciwego/ masz b malo w diecie tylko 3 posilki rozloz makroskladniki na 5 posilkow przynajmniej platki kukurydziane zastap owsianymi serek rano zastap jajami ktorych brak w diecie dodaj rowniez tunczyka do diety bo to doskonale zrodlo bialka na redukcji

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2008-08-21 11:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta redukcyjna:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2006-12-09 09:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie układania diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za tak szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanko, a właściwie to dwa. Czy jest to poprawny rozkład kalorii i gramów jeżeli chodzi o B/T/W : Węglowodany 55% 1688.37kcal = 422.09gram Białko 15%% 460.46kcal = 115.12gram Tluszcz 30% 920.93kcal = 230.23gram Jak widać muszę zjadać 115g białka, wiec jeżeli w 100g piersi znajduje się 21g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2011-11-18 13:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Dobrze??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to bardzo łatwo sie wylicza otóż jeżeli masz np w muszce tuńczyka 120g a sklad masz podany w 100g to wszystko wylicza sie proporcjami, czyli np. wyliczamy ile jest w 120g bialka? jezeli w 100g - 21g bialka to w 120g - x czyli 120 x 21 = 2520 i to dzielimy na 100 2520/100 = 25,2 g bialka <- to jest odpowiedz i tak z wszystkim :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-11-14 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta LC

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więcej pożytku z brania w trakcie albo przed wysiłkiem, chyba że nie jesz normalnego posiłku po treningu albo nie pijesz białka ale i tak uważam że lepiej okołotreningowo a nie jedzenie posiłku po treningu jest ogólnie pomyłką i czymś czego nikt traktujący treningi powaznie nie robi. Happy_Fubu - większość osób trenujących je normalny posiłek albo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2012-11-02 15:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie suplementacja to pewna ostateczność dla tych którzy mają problemy z tyciem. Na ten staż(licząc od założenia dzienniku) zaopatrzyć się w witaminy + OMEGA 3. Co widać,dietę masz kiepską,na takie wymiary ja mam ze 3300 kcal na start:) Oblicz sobie jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne,najlepiej stąd: [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-09-12 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko twarogu-kazeina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie przesadzaj z tym twarogiem. Kostka ma ok 200g czyli ok 40g białka, jezeli zjadasz dziennie 3 kostki to wychodzi 120g białka z twarogu. Jedna dzienne wystarczy, reszte białka z innych produktow dostarczaj.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5392 Data: 2004-10-15 18:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWA DIETY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z podstawowego zapotzebowania kcal odejmujesz na redukcji czyli z teego 1935,77!! musisz podzielic to zapotrzebowanie na BTW na KMC-przyjmujac ze 1g B(bialka)ma 4 kcal 1g W(weglowodany)ma 4 kcal 1g T(tluszcze)ma 9 kcal Przyklad: 91(twoja waga)x 3gwegli=273g bialka x 4kcal=1092kcal tak samo robisz z tluszczami i bialkiem przyjmij gdzies z 2.2 g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2009-01-20 17:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaglebieSC tym razem liczylem tak: 2 x 53= 106g bialka(tak jak mialem) 1.5 x 53= 79.5g tluszczy 5 x 53= 265g weglowodanow(tym razem wyszlo lepiej.Z diety wychodzi mi 246g weglowodanow wiec tyle ile potrzebuje) Ale mam zbyt malo bialka(dokladnie o 30g) w diecie.Jak myslicie co dodac i kiedy do diety by miec o 30g bialka wiecej? Lecz najgorzej w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-08-24 19:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-06-21 00:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli a przed pajacykami robić też to pierwsze ćwiczenie z tego filmiku? Chyba nie zaszkodzi :) Dobra, zrobię te foty i je wkleję, tylko muszę faceta jeszcze do tego namówić. I dzięki wielkie za wskazówki odnośnie żarcia. Dzisiejsze śniadanie to 50g płatków owsianych, 150ml mleka, 20g migdałów, cynamon, jajko na twardo z małą ilością majonezu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2011-10-22 12:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC 80 - PYTANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli jak biorę Ostrowie 3 razy dziennie po 30g (90g) to pozostała ilość białka z normalnego pożywienia powinna wynosić 270g? To daje ogolny wynik 360g bialka.Biorac 2,5g na 1kg wagi,wychodzi ze wazysz 144kg.Nie pomyliles czegos w obliczeniu zapotrzebowania? A co do bialka jw kolega napisal.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2010-05-04 15:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC 80 - PYTANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    ADRIANUS88 - zdroworozsądkowy powód podałem powyżej. Oczywoscie jego przyjęcie nie jest obowiązkowe, ale mysle ze warto poruszać się w zasięgu zdroworozsądlkowych konwencji. A swoją drogą kwestia zalecanego dziennego spozycia chyba w istocie jest czyms innym niz Ci sie wydaje. Sportowiec je bialka wiecej - bo jego dzienne zapotrzebowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2010-05-05 08:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)