Pomoc z dieta LC

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

Wiek 17 , waga 82 , wzrost 183
Ma to być dieta LC. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2360 kcal.Co dorzucić a czego się pozbyć? .Przez pierwszy tydzień planuje mocno obciąć węgle(30-50 g) ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień.
Rozumiem , że eliminuje mleko ( nawet 0 %?)
Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania BCAA , brać je 1g/10 kg masy ciała przed i po wysiłku fizycznym ( czyli np. 8 g przed treningiem i 8 po ? Przyjmować je , w jeszcze jakiś innych porach niż około treningowych , jeśli tak to ile ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Soq21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

Tutaj zdjecia bo wczesniej sie nie dodaly

...

GlogGlog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3085

BCAA przed treningiem albo w trakcie - to aminokwasy energetyczne dają Ci siłe w trakcie wysiłku.

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...

Soq21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

Czyli moge sobie wsypac te 8 g do np. 1,5 l butelki i pic przez caly trening i aeroby tak?

...

GlogGlog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3085

Jak najbardziej

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...

Soq21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

A z dieta wszystko ok?

...

GlogGlog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3085

Kaloryczność za niska, schodzisz o około 300 kcal a nie 600 z bomby :)

Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2012-11-02 15:04:10

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...

Happy_Fubu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4915

BCAA sugerowal bym po treningu, to sa aminokwasy rozgałęzione ktore w glowniej mierze odpowiadaja za regeneracje i przeksztalcanie procesów katabolicznych w anaboliczne

Dziennik http://www.sfd.pl/Od_maja_do_urlopu_by_Happy_Fubu-t941910.html

...

GlogGlog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3085

Więcej pożytku z brania w trakcie albo przed wysiłkiem, chyba że nie jesz normalnego posiłku po treningu albo nie pijesz białka ale i tak uważam że lepiej okołotreningowo a nie jedzenie posiłku po treningu jest ogólnie pomyłką i czymś czego nikt traktujący treningi powaznie nie robi. Happy_Fubu - większość osób trenujących je normalny posiłek albo korzysta z białka po treningu, jaka jest zasadność stosowania BCAA po treningu skoro organizm ma pełna pulę aminokwasów z posiłku/białka? :>

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...

Happy_Fubu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4915

Wiadomo ze jak jesz bezposrednio po treningu czy pijesz w postaci supla bialko czy gainera to nie ma wiekszego sensu :) a nie kazda os krzysta z supla a jak jest na prof silowni to posilek raczej jest spozywany dopiero po powrocie do domu wiec wtedy mozna ;P ja nie neguje Twojego zdania, przedstawiam inne mozliwosci :)

Dziennik http://www.sfd.pl/Od_maja_do_urlopu_by_Happy_Fubu-t941910.html

...