BIAŁKA

jeśli chcesz na noc i wogóle ogólnie podnieść ilość białka to kup odż o różnej wchłanialności np. z Biogenixa -Prolongatum!

zaswtanów się czego ci właściwie brakuje, jeżeli dojdziesz do wniosku że białka to jeżeli nie chcesz lub nie możesz Bogenixa to sp80 też będzie dobre a co do zma to b. dobrze wpływa na regenerację i podnosi poziom własnego test. i igf.

Myślę, że zastosuję Białko + Jakiś gainer, dla wyprostowania ilości węgli i białka w diecie i wspomogę się dodatkowo ZMA. Myślę, że to mi wystarczy, jeśli nie chcę się bawić w dodatkowe aminokwasy. I jeszcze jedno: Chciałbym się zabezpieczyć przed nabraniem tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie dodatkowo [...]

A6W katuje brzuch. czy skutecznie czy nie- róznie, trzeba zrobić, żeby się przekonać. ale nie spala to raczej tłuszczu więc o masę się nie bój. napisz jeszcze raz ile masz w tej diecie węgli, białka, tłuszczu i kalorii, bo nie załapałem.

3g bialka 5g wegli 0,8g tluszczy waze 74 kg jem 6-7 poslikow dziennie (wlaczajac suplementacje)

ile kcal?? za duzo białka za mało tłuszczu

w przypadku diety kulturystycznej podobno nie sa wazne kalorie a ilosci substancji odzywczych zjadanych w ciagu dnia no tak czytalem przynajmniej w jednym z podwieszonych postow myle sie ? napisz jak mozesz czy kalorie tez sa bardzo istotne bo moze nie doczytalem kiedys tego ciagle sie ucze:) zwiekszylem ilosc bialka kosztem wegli bo dostarczaja [...]

zamieniać i bawić się kcal możesz zwiększając tłuszcze i/lub odejmując/dodając węgle. białka bym nie ruszał. tłuszczu ponizej 1g/kg nie schodził.

co do treningu to zajżyj do innego działu, jeżeli chodzi o odżywianie to mozesz nie wyliczac zapotrzebowania skoro nie uważesz tego za konieczne, stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych, proponuje ci wkleic tu przykładową diete to sie zobaczy czy twoje myslenie idzie w dobrym kierunku. skoro jestes [...]

Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski Cwiczyc bede 6 tyg [...]

kiedys ci poprawialem jakas diete. w 1 posilku owsiane a nie kukurydziane. mozesz kupic bialko Ostrowi,tanie a dobre. stosuj je normalnie jakos zrodlo bialka w posilku,np zamiast twarogu .

a np zwiekszenie ilosci bialka o bialko z odzywki rano i okolotreningowo cos da? czy zamienic przyjmowane bialko na bialko z odzywki? bo moge zastapic ale glodny bede i co wtedy?

za duzo bialka tez nie mozna jesc,nie zapominaj o tym. poszukaj moze sobie na necie jak sobie raadza z masa inni wegetarianie;p

ok. moze zrobie tak ze wyeliminuje np z dwoch posilkow ser bialy a dorzuce zamiast tego bialko osrovi i po treningu tez drink z bialka ostrovi okolo 30g. jak sadzisz? a moze wiecej jajek dam zamiast sera? kiedy najlepiej dawac bialko ostrovi? i ostatnie pytanie, kiedy moge spokojnie jesc ser? w ktorym posilku?

moge tez dorzucic troche bialka z soji, konkretnie z kotletow sojowch. jak to jest z bialkiem z soji? nadaje sie czy nie?

np do sniadania dasz jedno jajko w skzole zjesz twarog 3posilek ostrowia 4.jajka 5 ostrowia 6.przed snem twarog co do bialka z soji to nie mam pojecia,ale mi sie wydaje e to zwykle bialko roslinne.

"2000" gr białka

od siebie jeszcze dodam że jeżeli jakis fachowiec rozpisał wam powyzej 2 g białka / kg masy ciała dziennie to jest to ze szkodą dla organizmu , bo nie da rady tego zmetabolizować . chyba że ktoś bierze dodatkowo jakieś syfy na pobudzenie metabolizmu ale to juz wogóle nie ma sensu z taką osobą rozmawiać o Zdrowiu

bzdury ludzie poczytajcie biochemie dopiero zacznijcie sie autorytatywnie wypowiadac expert pomysl logicznie zjadasz 50g bialka dzienie z tego ponad 30g przerabiane jest na glukoze zostaje ci niespelna 20g na 80-90 kg czlowieka ? p.i.e.k.n.i.e Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-08 13:10:35

quazar , pewnie to pytanie juz było wałkowane 1000razy , czy uważasz że ponad 2 g białka /kg wagi /dzień ma szansę być dobrze wykorzystane przez organizm (ciężarowca, kulturysty)?