Odzywianie

ok. moze zrobie tak ze wyeliminuje np z dwoch posilkow ser bialy a dorzuce zamiast tego bialko osrovi i po treningu tez drink z bialka ostrovi okolo 30g. jak sadzisz? a moze wiecej jajek dam zamiast sera? kiedy najlepiej dawac bialko ostrovi? i ostatnie pytanie, kiedy moge spokojnie jesc ser? w ktorym posilku?

moge tez dorzucic troche bialka z soji, konkretnie z kotletow sojowch. jak to jest z bialkiem z soji? nadaje sie czy nie?

np do sniadania dasz jedno jajko
w skzole zjesz twarog
3posilek ostrowia
4.jajka
5 ostrowia
6.przed snem twarog

co do bialka z soji to nie mam pojecia,ale mi sie wydaje e to zwykle bialko roslinne.

oczywiscie poza tym co podales dodatkow po treningu bialko ostrovi brac? koktaj

aha wlasnie zapomnialem bezposrednio po treningu.
przedtreningowo mozesz zjesc ryz+ ostrowie a potreningowo(odrazu po treningu ostrowie) a po 30min jajka.inaczje tego inew idze ;D
ciezka sprawa z tym twoim wegetarianizmem;p
czemu wogole miesa nie jesz?

glebokie przekonania. mozemy pogadac na gg o tym 6889339. odezwij sie teraz